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搜尋結果
2024年1月27日 · 這聽起來很像廢話，但是卻是最常見的原因，一定要盡量睡滿七小時。 ．熱量攝取不足. 很多人為了體重控制，都不吃東西，導致熱量攝取不足，造成身體疲勞，建議至少要吃到基礎代謝率。 ．過度依賴能量飲或咖啡. 這些提神飲品雖然有效，但卻都是短時間的效用，有研究發現，短時間內提高警覺性，但在隔日會產生嗜睡症狀。 ．蛋白質攝取不足....
2023年7月8日 · 1.天然食材. 事先計劃飲食內容，採買營養豐富的天然食材，包括各種新鮮水果和蔬菜、全穀類、魚和瘦肉。 蔬菜水果含有豐富的抗氧化劑，包括維生素A、C和E、β-胡蘿蔔素等，可以延緩老化。 是健康飲食中不可或缺的一環。 2.攝取健康油脂. 不少人因為怕發胖或是患有慢性疾病，有著油脂就是有害健康的迷思。 事實不然，好的油脂是人體必需營養素的一部分，需適量攝取，不能完全不吃。...
2018年11月13日 · 一、生長激素分泌增加. 吃飽後容易分泌生長激素，增加肌肉的增長，增肌減脂， 基礎代謝率 提高，達到瘦身目的。 二、瘦體素分泌增加. 吃完飯後去睡覺，瘦體素分泌會增加，可以讓你有 飽足感 ，隔天起床後不會餓。 三、副交感神經增強. 通常吃完飯後會覺得昏沉沉的，這是因為副交感神經增強，對於睡眠有幫助。 另外，有人認為剛吃飽就睡覺會讓胃不舒服、 胃食道逆流...
2017年3月5日 · 年輕人的小事 老人家的大事. 「一般人眼中的小事，卻是老人家的大事。 」老齡照護專家、經國管理暨健康學院護理系講師何瓊華指出，帶長輩出門需注意的環節很多，包括食、衣、住、行、藥，都不能馬虎。 很多人帶長輩出遊卻忽略了生活細節，例如家中浴廁加裝了扶手及止滑設備，但訂飯店時卻忘了要求這些裝置，使得老人家如廁、洗澡都困難。...
2024年2月11日 · 打嗝原因可能與腸胃道、神經系統或代謝性疾病有關，儘管多數打嗝都是暫時性、自限性的，但是長時間持續反覆打嗝也可能是疾病警訊，不可不慎。本文帶您了解打嗝原因及快速停止打嗝方法及穴位。打嗝原因有哪些？每個人都有過打嗝的經驗。打嗝(hiccup，或稱hiccough)的醫學名詞為singultus，指的 ...
2023年6月8日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 便祕 是日常相當常見的問題，建議盡早檢查釐清原因，例如「大腸無力症」，這種便秘往往會比一般的便秘更加嚴重些。. 禾馨醫療大腸直腸科陳威智醫師指出常見原因，並教檢查出此症的民眾如何改善及治療。. 長期便秘竟是大腸無力症 ...
2020年12月4日 · 「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。 【助眠穴道-頭部】 1.百會穴： 位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。 2.風池穴： 位於後腦骨下緣、頸椎外側處。 3.耳 神門 穴： 位於耳朵上方的三角窩處。 【助眠穴道-手部】 1.合谷穴：...
