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2009年6月1日 · 7大守則，檢視房間的「好睡指數」！ 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 2009-06-01. ．文 ／ 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 周書羽. 字級. 收藏. 分享. 渴望有個好睡眠是每個人的心願，在一夜好眠的過程中，睡眠環境可是扮演著重要的角色。 對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，可以讓人放鬆，甚至心情愉悅，這樣的環境所引發的好心情，非常有助於睡個好覺。 然而，對於常常失眠或不容易入眠的人來說，怎樣藉由睡眠環境的安排促進睡意的感覺，就顯得相當重要了。
2021年7月28日 · 如果你想徹底擺脫睡覺打鼾，這個小動作是你第1個要調整的習慣。 推薦閱讀：以為孩子打鼾是睡得熟？ 那就錯了！ 鼾眠症不可輕忽. 當嘴巴張開時，舌頭就無法保持在其正常健康的休息位置（也就是整個舌頭貼到上顎的位置）。 當舌頭長期無法保持在其正常健康的休息位置後，舌頭本身的肌肉力量也將逐漸減弱。 張嘴呼吸的空氣進出量遠遠超過鼻腔呼吸的空氣進出量，長久下來會讓人習慣呼吸超過人體需要的大量空氣，大量空氣的快速流動正是引發睡覺打鼾的關鍵。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源 / Unsplash） 在門診時，我經常聽到陪伴打鼾者前來看診的枕邊人提到：「如果我用手將他張大的嘴巴閉上的話，他的如雷鼾聲就會停止。 很多人立即提出一個問題：「我睡著後怎麼知道我是否張嘴呼吸？ 睡著後怎麼做到閉上嘴巴呼吸？
2024年3月6日 · 1.養生村費用. 依據《財訊》整理的國內十大退休宅費用分析，入住出租型養生村的保證金，從2個月月租到1,500萬不等，月租則從1人住1.65萬～6.9萬不等。 若以66歲入住、活到100歲，不計算萬一失智、失能需要額外自費的醫療照護費用，光是住宿費用，以最高的保證金1,500萬加月租1.65萬×12個月×35年來粗估，金額就高達2,193萬元；而台中好好園館雖免押金，月租金則來到4.5萬元，35年也需要1,890萬，這樣的估算都尚未包含租金可能調漲的風險，費用非吾人財力所能支付。 大家認為現代人活到百歲遙不可及嗎？
2023年10月6日 · 2023-10-06. ．更新日期 ／ 2024-03-12. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 睡眠專家蔡宇哲. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要好睡，先了解深層睡眠是什麼？ 深層睡眠是睡眠週期的一部分，這時身體處於熟睡、難以被喚醒的階段。 一般而言，深層睡眠愈長醒來後愈有精神，愈短則會疲倦，但要確認深層睡眠究竟有多長不容易；所以客觀來說，如果一覺醒來很累、疲倦沒精神，可能就是深層睡眠不足。 深層睡眠對精神、健康都很重要，例如： 幫助身體休息、恢復精神. 細胞再生. 幫助各類荷爾蒙穩定分泌. 增加肌肉的血液供應. 幫助身體組織增生與修復. 平衡免疫系統.
2018年8月29日 · 特色內容. 首頁 ／ 健康焦點 ／ 養生 ／ 好睡. 瀏覽數 72,887. 躺床就清醒？ 「刺激控制法」3招式助你重拾睡意. 原本對你而言舒服的床，現在已經跟焦慮、清醒形成制約，怎麼辦？ 睡眠管理職人分享，破解「躺床就清醒」的方法——刺激控制法，讓你像大雄一樣，躺上床就想睡覺。 2018-08-29. ．文 ／ 新光醫院臨床心理師李偉康、長庚醫院臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 多米能與禪風投影片. 字級. 收藏. 分享. （圖片來源： 多米能與禪風投影片 ） 在閱讀這篇文章的你，若目前有失眠的情況，是否常會懷念過去好眠的日子？ 對你而言，躺床睡覺原本是一件舒服且不經思考就能夠發生的事，換句話說，床對你而言原本是一個舒服好眠的環境（床→舒服好眠）。
2020年8月20日 · 今年即使遇到疫情不能出國，許多人還是規劃了國內旅行，不論是當天來回或是3天2夜，若要讓長輩們開開心心出門、平平安安回家，以下這些事項妥善準備好，是很重要的。 （推薦閱讀： 載別人的媽媽去兜風！ 丹麥三輪自行車 讓銀髮族再度感受外出樂趣 ） 一、地點選擇： 避免階梯多的地點。 慢性病患出遊有禁忌，例如：有風濕性關節炎、過敏性鼻炎、支氣管哮喘的長輩，不宜到寒冷潮濕的地方。 心肺功能較差者，不宜到高山空氣稀薄地區。 有脊椎、腰椎相關疾病者，不宜走山路。 年長者常有頻尿狀況，宜選擇有廁所且進出方便的景點，最好有無障礙空間設計。 有些地方的女廁較少，長輩要大排長龍等待，是很大的折磨。 另外，長輩上廁所時宜陪同在旁，以防地面濕滑導致摔倒，或是其他意外發生。 （示意圖。
2022年12月9日 · 8招防止打呼，睡覺打呼原因大公開. 睡覺時打呼不代表睡得好，反而是睡眠呼吸中止症的前兆，會嚴重影響身體健康。 為什麼會打呼？ 打呼如何治療改善？ 如何知道自己打呼？ 打呼跟睡姿、枕頭有關嗎？ 2022-12-09. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 打呼原因是什麼？ 打呼又稱為打鼾、打鼻鼾，是入睡後呼吸道的肌肉張力下降，呼吸道受到擠壓、呼吸氣流受到阻力，軟顎和舌根震動而產生聲音或呼吸暫停的情形。 打呼若持續一段長時間，可能伴隨而來的是呼吸暫停或呼吸中止的危險，也可能出現複雜的併發症，進而危及生命。 睡覺打呼的原因繁多，主要為下列幾點：
