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今天 Vitabox 維他盒子團隊就教你如何能讓自己在處於高張環境下，回到最舒適的家一樣可以心如止水，平心靜氣，不受失眠困擾。 第一招：按時睡覺按時起床. 第二招：睡前避免劇烈運動. 第三招：晚飯不要過晚、過飽. 第四招：晚上不碰刺激物. 第五招：用溫水泡泡腳. 第六招：穿著舒適的衣物. 第七招：營造舒適的睡眠環境. 第八招：好枕頭就上天堂. 第九招：排除花香與綠色植物. 你可能也會想看. 第一招：按時睡覺按時起床. 請務必要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。 這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。 嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
- 仰臥
- 俯臥
- 側臥
據了解，有 60% 的人選擇仰臥睡姿。仰臥的優點是不壓迫身體臟腑器官。缺點是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。因此不適合打鼾和有呼吸道疾病的人群采用。 中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。不過也有人認為仰臥而睡，四肢伸直能使血液循環不受任何幹擾，面部肌肉處於最佳松弛狀態。
據說有 5% 的人選擇俯臥，就是趴著睡覺。醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人有好處。 但是這樣睡可能會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，所以患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥的睡姿。還有人認為，俯臥睡姿，雙手伸到肩上，有益於消化，也適合胃腸不好的人群。 專家建議用以下這種睡姿，是對你最有幫助的！！
（1）左側臥
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放松，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。不過輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。 但是壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者來非常不好，因此這類人群不易采用左側臥。
（2）右側臥
有 25% 的人在睡覺時會朝向右側。比較好的是這樣做不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。在中醫看來，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣心臟處於高位，不受壓迫。 肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。不過右側臥可能會影響右側肺部運動，因此不適合肺氣腫的患者。
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