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4. www.vitabox.com.tw › healthinfo › folicacid【2024年最新】備孕懷孕找葉酸？幫孕婦推薦產品、適合劑量以及怎 ...

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   1. 備孕期：400～1000微克. 2. 懷孕期：600～1000微克. 3. 哺乳期：500～1000微克. 有計畫懷孕的女生朋友，可以在受孕前的 1-3 個月開始加強補充葉酸，如此培養出好孕體質、打造適合寶寶健康入住的環境，而當確定懷孕到生產前，也會需要持續補充葉酸，來幫助寶寶穩定生長。 到了哺乳期，透過乳汁使寶寶獲得葉酸的同時，多少會消耗到媽媽體內的葉酸，所以得持續留意葉酸是否充足，日常也可以特別多吃些富含葉酸的食物。 只是現代人普遍飲食不均衡、蔬果攝取不足，不容易從天然食物中獲取一日所需的葉酸，從2017至2019年懷孕婦女營養狀況追蹤調查發現，竟高達99%的孕媽咪葉酸攝取量都未達標！

5. www.vitabox.com.tw › healthinfo › maca瑪卡別吃錯！營養師帶你一次搞懂瑪卡功效、正確食用方式與推薦品 ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › maca

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   究竟瑪卡是什麼？ 有哪些功效？ 今天就跟著Zoe營養師的腳步，一起認識瑪卡的4大功效、食用方法及注意事項，一起踏入「瑪卡」的世界吧！ 瑪卡（Maca）是什麼？ 瑪卡成分為何？ 瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是生長於南美秘魯安第斯山上的一種十字花科高原植物，外型與蘿蔔相似，但營養價值卻大不相同！ 透過研究深入解析，發現瑪卡根部富含蛋白質（10.2%）、醣類（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚、皂角苷等營養成分。

6. www.vitabox.com.tw › healthinfo › vitaminc維他命C怎麼挑？營養師的5個維他命C推薦秘訣，天然來源最重要！ ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › vitaminc

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   1. 天然維他命C營養價值較高. 天然維他命C是從食物萃取或發酵而來（通常是西印度櫻桃或柑橘類），能保留原本食物的營養，如：植化素；化學合成維他命C則大多是人工純化而成，雖然精練程度高，但缺乏原先食物中，有利於健康的天然營養素。 . 2. 天然維他命C吸收率更好. 化學合成維他命C的生物活性、吸收率較差，所以一般會做成高劑量，但實際能被身體利用的量很低，難以滿足人體的營養需求。 天然維他命C的營養結構與自然食物幾乎一致，因此吸收率、利用率的表現比較好，能好好被身體吸收利用，幫助健康維持。 . Zoe 營養師推薦 純淨西印度櫻桃的精華，好吸收的植物萃取維他命C. 如何分辨天然與化學維他命C： 抗壞血酸就是維生素C？ 補充維生素C你有更天然、有效的選擇. .

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7. www.vitabox.com.tw › healthinfo › vitaminc-fruit哪個水果維他命C含量最高？營養師的答案可能讓你嚇一跳 - ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › vitaminc-fruit

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   . 其實檸檬並不是含有最多維生素C的水果！ 今天就跟著Zoe營養師一起破解 維他命 C食物迷思吧！ . 為什麼要補充維他命C？ 維他命C的功效. 首先，先說明為什麼要補充維他命C呢？ 由於維生素C容易流失、被破壞，如果平時飲食不均衡、蔬菜水果吃不夠，再搭配熬夜、抽菸喝酒等的生活習慣，長期處在「進的少、出的快」的狀態下，一但失衡或缺乏，可是會對身體造成負面影響。 維他命C功效包括抗氧化、促進膠原蛋白的合成、有助於傷口癒合、促進鐵的吸收...等。 另外在維持細胞排列的緊密性、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長上，更扮演著重要角色，所以不管是大人、小孩都很適合補充維他命C。 Zoe營養師推薦 使用100％植萃維他命C、超高吸收率，維持你的強大防護力.

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8. www.vitabox.com.tw › healthinfo › pregnancy4524812孕婦保健食品怎麼吃？營養師解析食用順序與8大保健食品推薦 - ...

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   先了解不同階段的營養需求. 隨著孕媽咪的身體變化以及寶寶的生長發育，會將孕期分成三個階段： 第一孕期：0~3個月. 第二孕期：4~6個月. 第三孕期：7~9個月. 每個階段對於營養素的需求量有些許不同，這邊幫各位孕媽咪們整理三個孕期以及產後哺乳期間需要吃哪些保健食品，滿足自己與寶寶的健康需求。 第一孕期： 基礎：葉酸、綜合維生素礦物質、維生素C. 加強：鈣、魚油/藻油、益生菌. 第二孕期： 基礎：葉酸、鈣、魚油/藻油、卵磷脂. 加強：綜合維生素礦物質、益生菌. 第三孕期： 基礎：葉酸、鈣、卵磷脂. 加強：魚油/藻油、綜合維生素礦物質、益生菌. 哺乳期： 基礎：鈣、卵磷脂、綜合維生素礦物質. 加強：魚油/藻油、葉酸、益生菌. 全孕期8種關鍵營養素解析. 孕婦保健食品推薦1.

9. www.vitabox.com.tw › healthinfo › pregnancy【2024備孕保健食品】男女備孕懶人包，瑪卡、維生素、葉酸怎麼吃 ...

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   備孕營養保健食品成分7：Omega-3（300~1000 mg/天）. Omega-3脂肪酸為人體必需的不飽和脂肪酸，其中的DHA與EPA經研究證實對於健康維持有助益，可促進新陳代謝、調節生理機能、維持循環順暢與靈活思緒。. 因此備孕期間攝取足夠的Omega-3，對於母體健康維持及後續 ...