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2024年4月2日 · 怕你太瘦：胖是吃出來的，瘦也是！. 擺脫「少吃、節食」等錯誤觀念，搭配60道沒有技術含量的超簡易食譜，讓你成功脫離減肥地獄. 怕你太瘦：胖是吃出來的，瘦也是！. 擺脫「少吃、節食」等錯誤觀念，搭配60道沒有技術含量的超簡易食譜，讓你成功 ...
2024年4月1日 · 想要減重，請先做到以下三件最基本的事情： 1. 戒掉甜點零食和宵夜。 2. 不喝含糖及酒精性飲料 。 3. 不吃油炸及加工食品。 天哪～是不是覺得光這一關就過不去了！ 別急著放棄啊！ 這些食物不是一輩子都不能吃，在「減脂期」，這些是紅燈區食品，暫時遠離會讓你更容易看到減重成果，當你看到成果，越有信心就越容易執行下去！ 選擇貼近生活的減重方式，才能持續進行。 雖然減重不單純只有飲食，還包括睡眠質量、飲水量、身體的活動量、充足的營養素等等。 但是飲食管理是第一要務，也是決定性的因素，所以減重第一步，請先管住嘴！
2021年4月19日 · 常備菜解決了想進行減醣飲食生活時，最容易遇到的三大困擾：（1）能吃的食物有限，（2）每餐都要慎選食物，（3）伙食費不便宜。 準備3~5天分量的常備菜，掌握食材、調味、含醣量，盡情選擇想吃的料理；維持減醣飲食，原來一點都不難。 配合導入減醣飲食三階段，營養師精心設計110道菜單── ‧適應期：每日飲食含醣量小於60克，用11道完全減醣食譜，幫身體快速適應減醣飲食。 ‧減量期：維持每日減醣攝取，多樣化食材料理，包含湯品和燉煮，減少醣分但絕不挨餓。 ‧維持期：每日攝取量調製為120克以下，可以加入減醣的自製甜點，輕鬆維持減醣飲食。 每道食譜都有「冷藏期」、「含醣量」、「蛋白質」和「熱量」，不只掌握含醣量，也確保每日攝取足夠的蛋白質。 五大類減醣常備菜食譜，營養充分、輕鬆維持減醣飲食！
2021年6月2日 · 吃出健康瘦：30萬粉絲追隨見證、開課秒殺，韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開！101道高蛋白低碳水，3天速瘦，簡單易做，好吃才會成功的減重料理 作者：朴祉禹（dd.mini） 出版社：奇光 出版日… (第 1 頁，共 2 頁)
2024年2月16日 · 除了「加法飲食三原則」外，李思賢醫生也分享了可以幫助減重的最強健康蔬菜「三日苗」。 「三日苗」是發芽三日的青花椰菜幼苗，擁有極高的營養密度。
2021年4月19日 · 健康. 2021-04-19 15:54:05 新聞來源 : PChome書店. 營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當：針對減脂＆減醣＆增肌研發菜單，自由搭配每餐菜色，正常吃不會餓. 作者：營養師杯蓋（蕭瑋霖） 出版社：朱雀文化 出版日期：2020-06-02 00:00:00. ＜內容簡介＞. 主食＋主菜＋副菜1＋副菜2＝1個便當. 全書每一種類便當菜都可以互換，餐餐不重複. 另附菜單設計大解密，素人可輕鬆自學！ 曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋， 具有營養專業背景，特長就是研發好吃＆營養的便當。 這一次，他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當， 不管你是想健康減重、想減醣增肌，或是素食者想減重……， 營養師杯蓋的500大卡減重便當，吃了都能讓你達到目的。
2024年5月1日 · 身上贅肉甩不掉，中醫師授「春天減重3訣竅」更快瘦！. 身體1部位要先調理好. 很多人冬天習慣吃補，常常就是大魚大肉，或是一個禮拜吃好幾次薑母鴨這種熱量很高的食物，然後過了冬天，才發現以前的衣服都穿不下了！. 大魚大肉體重計不停上升 ...
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