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為什麼國民健康署，會有BMI跟體脂率跟腰圍跟其他有的沒有的體態標準？因為這是研究出來，普遍大眾會活的健康跟維持生命代謝的一個統計值。你當然可以選擇比那些標準更瘦，不過這同時也要確認你的代謝跟健康可以保持像你更瘦前的情況。
2024年5月22日 · 先說，我不是覺得52輕斷食完全沒用，而是我覺得他對減重的幫助不在於「減重」，而是強制你習慣健康的飲食方式。 但我也發現，與其斷食，正常均衡的飲食，不要亂吃高熱量食物，每種營養素包含澱粉等等，都吃到，控制份量，以蔬菜為主，以原型食物為主，消夜吃優質高蛋白 (我主要吃涼拌豆腐或皮蛋豆腐)或無糖優格 (優格+蜂蜜+一點無糖穀物、葡萄乾) 反而對瘦身比較有幫助。 52反而給我一種，身體會害怕營養不夠 (主要是我體重太重，500卡對我來說只吃了我一天五分之一的熱量)，反而會過度吸收其他日子的養分的感覺。 但輕斷食確實幫助我習慣了更好的飲食方式。 所以我現在應該是結束52輕斷食，但保留168控制吃東西的時間，加上重訓跟一些有氧，應該會瘦得更健康更明顯。 latest #9. 掰噗~ 覺得.
2024年4月11日 · 快速、簡單的衛教，然後給了一份飲食控制的功課. 回家照三餐做，飲食每天回報給營養師. 有抽要驗血、驗尿 (?) 後天回診應該會看吧. ㄊ². 2023-11-27T07:13:57.000Z. 掛號費以外的費用. 蛋白粉. 但我 (還)沒有買. ㄊ². 2023-11-27T07:15:15.000Z. 因為一進診間. 我還沒搞清楚狀況. 醫生就開始說可以買他們家的蛋白粉. 回家回報營養師. 又一直推銷我可以買他們家的蛋白粉.
2024年4月11日 · but我其實滿希望自己體力和肌力可以提高，所以這兩天試著把運動時間的比例調整一下，增加ㄌ重訓的時間. ㄊ². 2023-12-04T05:05:50.000Z. 剛好也是上禮拜去健身房的時候，同年齡 (?)友善熱情的工作人員，跑來聊天，問我器材用ㄉ怎麼樣. 立即下載. ㄊ². 2023-12-04T05:06:29.000Z. 我說我就跑步半小時 然後重訓器材玩一下 累ㄌ就走. ㄊ². 2023-12-04T05:07:17.000Z. 他建議我改成10分鐘有氧暖身 →重訓器材→ 最後有氧結束，這時候就可以跑久一點. ㄊ². 2023-12-04T05:07:42.000Z. 其實感覺好像有在那裡聽過人家這樣講過 XD. ㄊ². 2023-12-04T05:09:31.000Z.
2024年4月11日 · 好險明天就是解禁日. ㄊ². 2023-12-22T14:51:38.000Z. 很好笑的是，去想解禁日要怎麼吃、要吃什麼才能感到放鬆，想到有點苦惱，變成一個小小的壓力. ㄊ². 2023-12-22T14:52:00.000Z 2023-12-22T16:38:40.000Z. 因為第一週的解禁日沒吃過癮 結果壓力反彈到第二三天 所以不敢吃太少. ㄊ². 2023-12-22T14:58:39.000Z. 發現早餐現煮很快也比較好ㄘ. 但剛睡醒忘東忘西. 所以就寫起來給明天ㄉ自己. 聰明. ㄊ². 2023-12-22T15:09:39.000Z. 球藻泡湯-【茶泡飯】Ochazuke #food ＃tea ＃Ochazuke 三小XDDDDDDDDDDDDDD. ㄊ².
用能淹蓋過雞胸肉的水，加上一匙鹽、薑、蔥、花椒 (非必要)，水大滾 (煮開)後，雞胸肉下去煮1分鐘，加蓋關火，等待30分鐘. 這樣煮出來的雞胸肉又嫩又多汁！ 切開來都是汁水！ 除此之外還有一鍋超好喝的雞湯！ 想吃減脂餐的大家一定要試試！ 真的太好吃了！ 補上旅人幫忙找到的推特！ イナダシュンスケ on Twitter. 292 responses. An unknown error happened. Register your Plurk account to respond to these plurks.
2024年4月11日 · 其實我有問醫生怎麼辦. 醫生意思大概是. 你不可能一輩子都吃減重飲食. 要好好練習日常生活怎麼吃飯！ 出去玩也能玩得開心同時又達到目標！ 要好好思考自己為什麼吃、好好選擇怎麼吃！
