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- 壓力大的警訊？壓力原本是身體面對危險時的自然防禦。它使身體產生大量的荷爾蒙，讓你心律加速、血壓升高、強化肌肉反應並變得更警覺，做好隨時打或跑的準備。為此，身體還會減緩消化和免疫系統等正常功能，以便集中資源因應壓力情境。
- 壓力來源有哪些？幾乎任何事情都能導致壓力，不過根據 美國國家心理衛生研究所（NIMH），壓力主要有3個來源：日常壓力：照顧小孩、經濟重擔、人際關係、婚姻等等。
- 壓力對身體有7大壞處。壓力又分為急性和慢性，NIMH列舉出壓力對身體的7大壞處。急性壓力是短期的壓力型態，一旦事情過去，壓力就會減輕或消失，但對身體仍有短期的壞處，例如：
- 壓力測驗：計算你的壓力指數。為了幫助你了解自己究竟承受了多少壓力，國健署 提供了一份壓力指數測量表。壓力指數測量表。您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
2017年10月20日 · 生理上的壓力源於身體處於恐慌或恐懼的緊繃狀態，這種狀態通常被稱之為「對抗、逃避或僵住不動模式」。 有時候，新來的客戶會跟我說他們有恐慌、疾病等不舒服的情況，原因是事情「做了太多」、工作太勞累，以及明明沒有體力了，還不停操勞。 雖然這種逼自己超越自我極限的模式，的確會消耗體內的能量，但「做事」不是真正的問題。 問題是在於我們逼迫自己。 核心問題在於，我們強迫自己用與靈魂或真我產生衝突的步調去前進。 我們真正該處理的，是這些人為什麼要用這種方式過日子。 我用自己當作範例來說明這個論點。 我喜歡做，做，做，做個不停。 部分原因是我的人格特質，這當然沒問題。 我喜歡同時處理幾個計畫、一次閱讀兩本書，有時候也會完全沉迷於某種事物中。 但我體內的不適跟疾病不是這個人格特質所導致的。
1999年7月1日 · 壓力荷爾蒙，如何改變你？. 當你有壓力時，你的身體會釋放出荷爾蒙， 包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol）， 這些化學物質（荷爾蒙）可以告訴你的身體， 讓你逃離或是對抗壓力。. 專家估計，有90％的疾病是與壓力有相關的。. 1999-07 ...
2017年2月2日 · 定期紓解壓力，關鍵七招幫你調節人生. 壓力調適全然關係到主導自己的生活方式、自己的情緒，和應對問題的手段。. 在你採取步驟、調整壓力程度的指針前，腸漏症病狀往往揮之不去。. 可一旦你啟程自慢性壓力下回歸，就會發覺較不容易用壓力來自我激勵 ...
2000年6月1日 · 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 健康焦點 ／ 心靈 ／ 情緒紓解. 瀏覽數 25,680. 壓力讓你得了憂鬱症嗎？ 強大的壓力會引發身體一連串的荷爾蒙變化， 甚至會引起憂鬱症，你有可能被壓垮到憂鬱症邊緣嗎？ 2000-06-01. ．文 ／ 黃惠鈴. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 林麗芳. 字級. 收藏. 分享. 在即將來臨的21世紀，我們會比較快樂嗎？ 答案恐怕是否定的。 依據世界衛生組織（WHO）統計，全世界目前約有3％，近兩億的人口罹患各式各樣的憂鬱症。 到下一個世紀，威脅人類健康最甚的殺手中，憂鬱症將居第二位，僅次於心臟血管疾病。 這股「藍色」（blues）旋風威力日趨激烈，但令人不安的是，醫界對其似乎仍一知半解。 憂鬱症的成因是什麼？
最近一篇德國的研究指出，無論輕重，只要符合至少一種精神科診斷的病人，過去一年內發生感冒症狀的機率，比對照組多了44％。 類似研究有許多篇，證實壓力、憂鬱容易造成免疫系統失調。 2012-12-01. ．文 ／ 陳豐偉. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健資料. 字級. 收藏. 分享. 4500年前的漢人，就講究精、氣、神對身體健康的影響，世界各民族也都發展出各種修身養性的方法。 直到這二、三十年來，西方社會主導的科學研究，逐漸探觸到細胞裡的分子層次，從神經、免疫、內分泌的角度，來解讀身、心的交互作用。 壓力對免疫系統的影響有兩面性。 較輕、短暫、小於兩小時的壓力，例如上台發表演講，反而會讓免疫系統更活躍。
適當的壓力可以激發潛能，但長期處於高壓力緊張的環境下，則會造成自律神經失衡。 自律神經系統是人體的全自動操控中心，負責管束不需提醒、自動自發的生理運作，如心跳、血壓、脈搏等，且會受到感情、情緒影響。
