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2024年6月24日 · 很多人自覺壓力過大，會去買支智慧手錶，看看自己的「壓力指數」。你知道這是在測什麼嗎？測出來準嗎？研究這項指標超過30年的醫師科學家，教你怎麼判斷。
- 壓力大的警訊？壓力原本是身體面對危險時的自然防禦。它使身體產生大量的荷爾蒙，讓你心律加速、血壓升高、強化肌肉反應並變得更警覺，做好隨時打或跑的準備。為此，身體還會減緩消化和免疫系統等正常功能，以便集中資源因應壓力情境。
- 壓力來源有哪些？幾乎任何事情都能導致壓力，不過根據 美國國家心理衛生研究所（NIMH），壓力主要有3個來源：日常壓力：照顧小孩、經濟重擔、人際關係、婚姻等等。
- 壓力對身體有7大壞處。壓力又分為急性和慢性，NIMH列舉出壓力對身體的7大壞處。急性壓力是短期的壓力型態，一旦事情過去，壓力就會減輕或消失，但對身體仍有短期的壞處，例如：
- 壓力測驗：計算你的壓力指數。為了幫助你了解自己究竟承受了多少壓力，國健署 提供了一份壓力指數測量表。壓力指數測量表。您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
2017年2月2日 · 定期紓解壓力，關鍵七招幫你調節人生. 壓力調適全然關係到主導自己的生活方式、自己的情緒，和應對問題的手段。. 在你採取步驟、調整壓力程度的指針前，腸漏症病狀往往揮之不去。. 可一旦你啟程自慢性壓力下回歸，就會發覺較不容易用壓力來自 ...
1999年7月1日 · 壓力荷爾蒙，如何改變你？. 當你有壓力時，你的身體會釋放出荷爾蒙， 包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol）， 這些化學物質（荷爾蒙）可以告訴你的身體， 讓你逃離或是對抗壓力。. 專家估計，有90％的疾病是與壓力有相關的。. 1999-07 ...
2017年10月20日 · 生理上的壓力源於身體處於恐慌或恐懼的緊繃狀態，這種狀態通常被稱之為「對抗、逃避或僵住不動模式」。 有時候，新來的客戶會跟我說他們有恐慌、疾病等不舒服的情況，原因是事情「做了太多」、工作太勞累，以及明明沒有體力了，還不停操勞。 雖然這種逼自己超越自我極限的模式，的確會消耗體內的能量，但「做事」不是真正的問題。 問題是在於我們逼迫自己。 核心問題在於，我們強迫自己用與靈魂或真我產生衝突的步調去前進。 我們真正該處理的，是這些人為什麼要用這種方式過日子。 我用自己當作範例來說明這個論點。 我喜歡做，做，做，做個不停。 部分原因是我的人格特質，這當然沒問題。 我喜歡同時處理幾個計畫、一次閱讀兩本書，有時候也會完全沉迷於某種事物中。 但我體內的不適跟疾病不是這個人格特質所導致的。
2020年12月24日 · 壓力、緊繃、憂鬱、過動…..不管是疾病或單純的情緒問題，這些過去無法客觀測量的「心事」，未來都有機會透過AI解讀腦波，讓判斷更精準、更有效改善。
2014年10月3日 · 認識精神健康的原則. 所謂的精神困擾，主要是大腦在情感、行為、認知、驅力這四個面向的功能出現問題，造成當事人在生活適應上的困難。 先天體質不佳者，在輕度生活壓力下，也會形成精神困擾；而先天體質優良者，若處於壓力過大的環境，仍然有形成精神困擾的可能。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 人是活在活生生的世界中，每個人在努力生活的過程中，都有可能因壓力過大造成腦力不夠用而經驗到不同程度的精神困擾，即是在情緒、行為、思考或生理驅力功能的困擾。 追求精神健康， 避免精神困擾的原則是：要努力保養頭腦、善用頭腦，學習生活技巧，增加腦的緩衝性，減低不健康的壓力量 ，就可以在腦力的安全範圍內，追求精彩的精神健康生活。
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