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- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2017年7月29日 · 曾有台灣「第一名模」稱號的林志玲，很少人知道他擁有加拿大多倫多大學的西方美術史與經濟學雙學位，2011登上日本銀座挑戰舞台劇「赤壁-愛 ...
2023年9月6日 · 日本免稅品結帳流程、注意事項與出境檢查方式總整理. 現在日本旅遊退稅超方便！ By Amber Lin Published: 2023/09/06. 去日本旅遊怎麼可以沒有爆買一波？ 不論是日本人氣藥妝店、各式小家電或日本服飾等等全都要逛好逛買！ 而在日本購物該如何退稅呢？ 以及退稅的注意事項又有哪些？ COSMO現在立刻給妳超完整日本退稅步驟教學與知識整理。
- Amber Lin
- amber.lin@hearst.com.tw
2020年3月8日 · 大學生在人際關係、男女相處、社會角色和自我認同上，總是有一個模糊地帶，今天就整理出10本在大學時代必讀的書單，帶領妳更了解自己，以及與他人和社會的共存關係！
2023年12月13日 · 正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能的好處！ 想減肥、變健康，就從每天10分鐘的「開合跳」開始吧！ 搜尋
