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搜尋結果
2023年12月19日 · 蛋白質減肥法是日本醫師研發的減肥飲食，做法是提高蛋白質攝取、降低脂肪和澱粉的攝取量；蛋白質不但可以增加飽足感，也可以形成肌肉，且消耗蛋白質所需要的熱量更比澱粉、脂肪高出快十倍，透過消耗的熱量差達到減肥效果。 這個減肥法的好處在於不用過度忌口，同時仍可以攝取其他食物。 但蛋白質減肥法最多只能執行兩週，通常在減肥停滯期使用；長期執行的話可能會導致骨骼和鈣質失衡。...
2024年4月29日 · Lora. 追劇同時「節拍超慢跑」，逆齡又燃脂！ 台灣體適能專家徐棟英結合日本爆紅的「超慢跑（Slow Jogging）」和Jack Daniels的跑步最佳步頻，設計出「節拍超慢跑」給銀髮族和上班族，是溫和、有效又能逆齡的居家運動，還能燃脂，降三高！ 只要做對「節拍超慢跑」、搭配徒手肌力訓練，就能幫助身體恢復肌力、不再腰痠背痛，也能提升代謝力、降低血糖，減脂、減重也不在話下！
2024年3月26日 · 想要順利減肥減脂，除了健康飲食及良好生活習慣之外，規律的運動更是不可少的方式，然而運動種類百百種，哪一個才是最有效率的減脂運動呢？ Yahoo奇摩運動根據 衛福部 所提供的運動消耗卡路里表，以70公斤持續做30分鐘計算所消耗的卡路里，從2023最熱搜的減肥運動，排出消耗卡路里最多的10大減肥運動： 第十名：超慢跑. 以平穩運動前提下，每30分鐘約可消耗245卡路里（以體重70公斤為例）。...
日本爆紅「空氣跳繩」高效減肥瘦全身！ 打破空間限制，6好處不跳可惜 大家都知道，跳繩是一項可以訓練到全身肌肉、有效燃脂的運動，但不會跳繩的人在跳繩時容易被繩子絆住，即使是會跳繩的人，也可能找不到方便跳繩的空間。
2023年11月20日 · 本篇蒐集了各界減肥專家、健身教練、營養師提供的12個「減肥餐」秘訣，讓你吃好吃飽也能順利輕鬆減肥減脂！ 誰說「減肥餐」一定很難吃、減肥必須要餓肚子？
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2023年6月1日 · 1. 心肺耐力訓練 ：有氧運動可以強化心肺功能，增加心臟和肺部的耐力，提高氧氣運送到身體各部分的效率。 2. 脂肪燃燒 ：有氧運動通常以較低的強度進行，使身體能夠在較長的時間內使用脂肪作為能量來源，有助於減脂和體重管理。 3. 改善心血管健康 ：有氧運動能夠降低心血管疾病的風險，增強心臟的功能，幫助控制血壓和降低膽固醇水平。 4.
2024年2月1日 · 吃鮭魚攝取好脂肪. 大部份海鮮都是低脂／中脂、高蛋白質的食物，但鮭魚是其中健身食材的首選！ 因為鮭魚除了富含高蛋白質外，熱量低、含有Omega-3不飽和脂肪酸、維生素A、C等營養素，營養價值豐富，CP值極高。 而且鮭魚的烹調方式十分簡單，運動後可以煎煮或用烤箱烤熟，就能成為好吃又充滿優質蛋白質的健身餐，很適合健身、減肥者食用。 👉點此購買舒肥鮭魚 $179口味任選....
