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2023年4月11日 · 不捱餓養出易瘦體質：韓料照樣吃 減肥貼士｜醫生指每日3餐比2餐更易瘦！吃早餐加快燒脂2大原因 減肥｜乳酪加一食物3周腰圍減8cm！這兩時間和溫度助改善易胖體質 減肥方法｜斷食減肥有效果嗎？台醫：減肥關鍵在「這個」 減肥食譜5日減4kg！
2022年1月17日 · 出版： 2022-01-17 21:50 更新：2023-04-23 19:29. 40. 消委會、益生菌｜都市人因各種因素，腸道不健康，出現便秘，女生更因「肚脹脹」已苦惱；近年，不少人都在討論「益生菌」，指可改善腸道健康，甚至有減肥作用，到底甚麼是益生菌？. 益生菌真的有減肥效用 ...
2023年10月30日 · 營養師Tun就在《小紅書》上推薦想減肥的人可以多吃7種「減脂食物」，讓你健康減肥，不節食也能瘦下來。 【圖輯】點圖放大了解「瘦身必吃7種減脂食物」👇👇👇. + 12. 一、海帶. 海帶除了富含碘，還含有豐富的鉀元素，鉀能和體內多餘的鈉相互作用，能夠排除身體中多餘的水分，幫助消除水腫，進而幫助瘦身。 二、西蘭花. 西蘭花是減脂的好夥伴，不僅熱量低、富含膳食纖維，還可說是「蔬菜中的肉類」，每100g就有2.82g蛋白質，是椰菜花的3倍、番茄的4倍，且西蘭花含有維生素C、β-胡蘿蔔素、蘿蔔硫素等多種營養素，除了有助減脂，還能幫助延緩老化、抗氧化、抗發炎。 三、粟米. 粟米是減肥期間不錯的主食替代選擇，擁有高飽腹感且是低GI食物，還能促進腸道蠕動，幫助排除體內便便。 【相關圖輯】減肥要戒飯竟是錯？
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吃什麼可以減肥?
減肥三餐怎麼吃?
減肥可以吃海帶嗎?
減肥一天要攝取多少熱量?
- 檸檬手撕雞。涼拌手撕雞可以說是減肥聖品！雞肉能補充蛋白質，是增肌減脂的利器，再搭配開胃的醬汁，好吃又營養，從備料到完成也只需要短短10分鐘，真心推薦懶人必學。
- 牛排溫沙律。想減肥又不想燒腦備餐的話，溫沙律絕對是首選！牛排溫沙律，低脂低卡高蛋白，而且加入了番茄、西藍花、水煮蛋，營養又均衡，而且料理時間超快速，根本是懶人減脂救星。
- 三文魚夏威夷蓋飯。POKE夏威夷蓋飯這陣子真的超紅！將魚、肉及大量蔬菜切丁，再一起裝在大碗盆裡，繽紛色彩又兼具營養價值，加上烹調方式較為低油、低鹽、低熱量，所以相當適合減脂族。
- 蝦仁蒸蛋。懶人減肥食譜4：蝦仁蒸蛋蒸蛋是熱量極低的蛋料理之一，再加入喜歡的蝦仁、蔬菜，20分鐘即可快速上菜，還能補充滿滿蛋白質對於增肌減脂很有幫助，能夠吃得開心無負擔！
2022年12月18日 · 減肥若不捨得戒澱粉，不妨了解一下何謂「抗性澱粉」，註冊營養師團隊安曼營養早前就在社交媒體分享了以華御結飯糰為主的「5日飯糰減肥餐單」，當中就善用了抗性澱粉。 她們指出，一般醣質會被分解為葡萄糖吸收，但抗性澱粉是難以被人體酵素消化和吸收的碳水化合物，熱量可減少30%，有助減重及控制血糖。 除了天然抗性澱粉，部分食物可靠改變烹調方法增加，當中包括把食物放涼，以產生更多抗性澱粉。 營養師解釋：「食物煮熟後重新放冷，當中已經糊化（gelatinization）的直鏈澱粉會漸漸變回生澱粉的結構，因此難以被人體消化。 因此飯糰的抗性澱粉會比白飯及糙米飯都更高，非常適合減肥人士！ 飯糰減肥法十分方便，即使是工作忙碌的OL，也可輕鬆跟餐單飲食。 （圖片來源：華御結）
2023年10月7日 · 這類型人，減肥需要循序漸進，營養師建議可以在餐前吃點黃瓜、番茄等熱量低、飽腹感強的食物，或是喝一杯水，幫助減輕飢餓感；並要逐漸戒掉吃零食，尤其是洋芋片等熱量高的零食，並且要學會計算不同食物的熱量。 推薦食物：烏龍茶、番茄、黃瓜。 ＃代謝型肥胖（腹部肥胖） 這類型人通常長期睡眠不足、肌肉含量偏少，有過度節食的減肥史。 這類型人要減肥，營養師建議增加優質蛋白質食物的攝取，同時加入適量的運動來增加肌肉量，雙管齊下以提高基礎代謝，時間許可的人還可以搭配每天泡腳。 推薦食物：雞蛋、牛奶、蝦類、海魚、雞胸肉、豆腐、牛肉、牛肉。 【相關圖輯】血型減肥｜AB型宜多吃海鮮雞蛋、A型少吃肉 醫生分享4血型減肥法（點圖放大瀏覽👇👇👇） + 4. ＃壓力型肥胖（腰部肥胖）
2022年10月19日 · 5天健康正常吃. 1. 豆魚蛋肉一掌心. 豆魚蛋肉是蛋白質的攝取來源，包含了豆類、三文魚、奶類、魚類、肉類、蜆、蛋等，豆類也可以選擇豆漿，魚類則以海水、小型為佳，蛋每天1～2顆，肉類則可選雞、豬、牛、羊，避開加工肉品。 2. 飯跟蔬菜一樣多. 澱粉類包含了綠豆、紅豆、饅頭、粟米、南瓜、多士、蕃薯、白飯、麵類、穀類，盡量以多纖維多種類為主，少加工精緻食品，別忘了口感綿密鬆軟的根莖類也是澱粉喔！ 3. 菜比水果多一點. 多吃菜有益促進腸胃蠕動，每餐都建議要吃到蔬菜，最好是多吃不同顏色！ 推薦像是菠菜、番茄、四季豆、紅蘿蔔、椰菜花、洋蔥、椒類、椰菜、菇類、青瓜，盡量減少生食。 同場加映：女網友減肥只差沒吃蛔蟲！ 不運動靠減醣飲食 成功瘦16公斤不復胖（點擊放大瀏覽） . + 9. 4.
