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2020年12月29日 · 時序接近年末，無論是工作、課業或家庭生活都相當忙碌，讓人全身都好緊繃。偶爾可以嘗試做點簡單的瑜伽，伸展緊繃的肌肉，幫助放鬆全身筋膜。 氣溫即將
2020年4月27日 · 養生. 3招「坐姿瑜伽」練呼吸 身體、精神、思緒都療癒了. 王家瑜 整理 ｜ 2020/04/27 17:00. 字體放大. 進行瑜伽療癒前，請花個3到5分鐘，活動你自己的呼吸和身體；這裡指的是自由自在的活動，你愛怎麼動就怎麼動，不拘泥於任何特定姿勢或形式。 透過這一小段活動，進一步確認：「我現在的呼吸、身體、精神、思緒等整體狀態。 」先找到自己現在吸氣和吐氣的感覺，再找到屬於自己現在的呼吸模式。 瑜伽療癒前的準備動作. 呼吸療癒瑜伽 A組合. 動作預備： 雙腿自然彎曲盤起，感受從臀部一路往上至頭頂的延伸感。 呼吸節奏： 開始進入吸氣四拍、吐氣四拍的節奏。 動作流動： 胸腹往前打開 → 背部往後打開 → 胸腹往前打開，雙手臂往前往上抬起 → 背部往後打開，雙手臂往前往下放下。
2020年11月17日 · 根據體育署108年運動現況調查，25歲到70歲以上女性最常從事的運動，瑜伽穩居前3名；練瑜伽的男性也愈來愈多，已擠進60歲以上男性前5大最愛運動項目。
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2022年11月23日 · 吳率璠解釋，做瑜伽受傷主要是因為做出超過自己身體負荷的動作、以及不了解正確的瑜伽體式，而較常出現的傷害為扭傷及拉傷。 幾個常見受傷部位如下：
2018年2月5日 · 台灣瑜伽提斯協會唐幼馨提供3款瑜伽提斯招式： 活氧椅子操. 功效： 讓血液循環，使腦部有足夠的氧氣，提振精神。 1. 雙腿併攏坐在椅子上，吸氣，雙手向兩側張開。 2. 吸氣，將雙手合掌向上延伸，視線向上凝視；吐氣，雙手放下。 3. 吸氣，右手向上延伸；吐氣，右手放下。 換邊重複1次。 整套動作重複4至8次。 小提醒： 若坐久不動，要慢慢吸氣，否則容易頭暈。 燃脂走路法. 功效： 增加心肺功能，提升燃脂效果。 1. 自然走路呼吸，往前走一步。 2. 吸氣，雙手交疊往上延伸，腳尖盡量踮高。 3. 吐氣，往前走，身體轉向左邊，抬起左膝，呈90度垂直，雙手順勢擺向左側。 換邊重複相同的動作，左右各做6次。 小提醒： 邊走邊做動作時，不要忘記維持呼吸，避免憋氣。 平衡呼吸術. 功效： 增加身體穩定性。
2022年6月1日 · 早上練瑜伽 提高身體最高效能修復. 黃千芮表示，上述3招簡單的瑜伽體式，可以試著於晨起執行，依照冥想、駱駝式準備動作、貓式的順序，喚醒全身肌肉、關節、細胞能量，作為身體機能的暖場，增加身體的活動度、柔軟度及控制能力，促進免疫調節 ...
2018年3月28日 · 簡單一招 解除腰痠背痛、坐骨神經痛. 下背痛好不了？ 做對7件事「挺直腰桿」不復發. 只要「一條繩」，解除肩頸痠痛竟然這麼簡單！ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看. 文章關鍵字： # 貓式 # 瑜伽 # 瑜珈 # 黃如玉 # 腰痠 # 上班族 # 久坐. 久坐辦公室，看似安穩自在，日積月累卻使腰疲累疼痛。 透過瑜伽伸展，強化肌肉力量，讓身體自然挺起來，是對抗疼痛很重要的一環。 示意.
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