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2018年9月27日 · 眼睛可以反映身體內部的情況。. 若能確實實踐健康的生活，眼睛便會閃閃發光。. 相反的，疲倦或不均衡的飲食習慣，將會加速雙眼的老化，還會導致眼睛累、眼睛疲勞，讓眼睛混濁或乾燥。. 日本眼科醫生推薦一種比改變作息更容易辦到的方法，可以 ...
2019年9月18日 · 眼睛 健康 飲食 養身 視力 營養師. 眼科醫師陳瑩山指出，一年當中的夏季兩個月是眼睛暗黑期，因為戶外和水上活動增加，許多人眼睛發炎，罹患紅眼症；或是出門時眼睛沒做防曬，導致水晶體”煮熟”，造成白內障；另外，放假期間許多人整天手機滑不停、拚老命追劇，可能造成視力急速減退，變成高度近視，提高失明的機率。
2015年8月7日 · 幫助眼睛健康的5種營養素. By Yoyo Su. 2015年8月7日. 時報出版《美國眼科權威教你吃出好眼力》 現代人因為用眼過度，常常讓眼睛產生乾澀、發炎等症狀。 除了透過每半小時離開螢幕休息或是規律眨眼等生活方式的改變來舒緩眼睛、降低得到眼科疾病的風險之外，其實還能透過食物加強自己的眼力。 究竟有哪些食物可以幫助眼睛呢？ 美國眼科權威尼爾亞當斯醫師（Neal A. Adams, MD）推薦以下5種必攝取的營養： 1. 精胺酸Arginine. 精胺酸是組成蛋白質的重要元素，不僅可以維持氧平衡與適度血流量，它還是形成一氧化氮的前驅物質。 這些一氧化氮則可以幫助血管收縮或擴張喔！ 來源：魚肉、雞肉、牛肉、乳製品、胡桃、花生、蔬菜、豌豆、皇帝豆、菜豆、玉米、花椰菜和菠菜等。 2. 抗氧化物.
2020年10月14日 · 如果你因為黑眼圈而感到困擾，最簡單的方法是求助化妝，用遮瑕膏把黑眼圈蓋住，但這只是治標不治本。 想要有效淡化黑眼圈，最重要是了解成因，再配合以下營養專家推薦的食物一起食補，效果便能相得益彰，跟黑眼圈說再見的日子也將很快到來。 紅番茄 ：番茄裡的茄紅素可保護血管並促進血液循環，改善血管型黑眼圈，另外，茄紅素的抗氧化力是維他命E的100倍，所以多吃還能預防子宮頸癌和心血管疾病等。 黃瓜 ：小黃瓜富含多樣抗氧化成分，例如葫蘆素（cucurbitacins）、牡荊黃素（vitexin）、葒草素（orientin），更不用說維生素C與K，這些都有助淡化眼周的黑色素沉澱。 芝麻 ：很多人講到芝麻會想到可以讓頭髮變黑，但少人知道它能改善黑眼圈吧！
2020年12月11日 · 一、多放鬆休息. 整日看3C產品的人，容易「肝氣瘀」，最好每個小時都要休息一下，起身走走，將視線放遠、放鬆。 尤其是戴隱形眼鏡的人，每日穿戴不要超過8小時，記得讓眼球「裸妝」休息。 而「肝氣虛」的眼睛，容易視物模糊不清，主要是因為睡眠不足，或者眼部循環不好，可以在每晚睡前進行溫敷眼睛的保養，市面上常見的溫熱眼罩就很好用，或者自己使用熱毛巾溫敷，記得要完整覆蓋雙眼眶、眉毛、整個額頭，溫敷10分鐘就很舒服。 繼續閱讀. 視力模糊眼睛痛？ 學會這4招讓你的眼睛不再疲勞乾澀. By Sabrina 和 Sabrina Lee. 二、補充養眼的營養素. 「肝血虛」的人要補肝血，不喜歡吃維他命也沒關係，可以多從食物裡補充天然的維生素。 像是紅蘿蔔，就是照顧眼睛最有名的食材，維生素A讓眼睛更健康。
2012年7月6日 · 徹底實行眼睛保健8大要訣. By Zoe Chen. 2012年7月6日. GoRunway.com. 1. 佩戴合適的眼鏡 進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副具品質及合規格的眼鏡。 可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。 2. 多眨眼，少凝視 淚腺分泌淚水維持眼球表面濕潤，這是讓眼球正常運作所必須的。 頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用，讓你的視力保持清晰。 因此，與其長時間凝視著電腦螢幕，倒不如中間休息及多眨眼。 3. 字體大小 字體大小對視力可說是一大挑戰。 與其為了看清字體而將螢幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。 4.
2021年1月15日 · 要想降低螢幕使用時長，第一步是. 承認自己已經過度沉迷於手機或電腦，遠離真實世界。 除了面對現實外，以下外國心靈播客主持人Erika Gabriel 提供11個消除眼睛疲勞、降低螢幕使用時長的方法. 當你放鬆情緒時會降低拿起手機的次數，因為香氣會讓你遠離那些繁雜的事物，自然而然就不會想拿起手機了。 選一個喜歡的溫和的香味. 在手掌上滴幾滴. 在掌心柔開後放到鼻尖和嘴巴前方. 深呼吸5-10秒鐘. 科技產品中毒的我們，也該是時候戒掉這個癮，接觸大自然。 踏出家門、看看遠方的綠樹、聆聽清脆的鳥鳴、去散步和鄰居話家常，享受新鮮空氣帶來的美好，這絕對會讓你神清氣爽。
