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2020年9月14日 · Visit Instagram. Q：胖膝蓋是怎麼來的？ 最常見的胖膝蓋是受「膝蓋超伸」的腿型影響。 正常來說，我們的髖關節、膝和踝都會在一條直線上，然而膝蓋超伸的站姿，是透過膝蓋後側來支撐身體，這時候整個大腿肌肉是下垂的。 視覺上膝蓋後側有著富貴包，膝蓋前側則好像有雙下巴，堆著一層肥肥贅肉。 圖片來源：somastruct.com. 為什麼會產生膝蓋超伸呢？ 除了遺傳、運動後天造成（芭蕾舞等等）之外，現代人通常是因為大腿肌力不平衡所造成。 像是長時間久坐、喜歡穿高跟鞋、三七步站姿或是翹腳等等，都容易讓腿部的前後肌力失衡，久而久之就特別容易產生「胖膝蓋」的問題！ 圖片來源： passionballet.com.
2020年8月18日 · 模特兒親授矯正「小腿外翻」運動，小腿更纖細、居家練出長直腿. 2020-08-18 23:00 於 3年前 更新 Janine. >>瘦小腿、矯正小腿運動>>. 1 / 7. 腿不是瘦就好看，還要看腿型，膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿在視覺上小腿都有外翻感，看起來更加粗壯，走路時也會 ...
2019年1月2日 · 因為大腿和小腿內外側的肌力不均衡，才會導致X型或O型腿，睡前簡單做以下幾組動作，就可以簡單的把腿型矯正回來，讓雙腿變得更筆直！ #STEP1:蚌式開合. 圖片來源：小紅書. 側臥，上半身保持一直線的狀態，雙膝彎成90度，利用臀部發力抬起腿部，雙腳始終是對著的，可訓練臀中肌讓臀部更緊實。 注意：當膝蓋抬起時，身體保持不晃動才會有好效果喔！ (一邊一次可做10-20次，做3組) #STEP2:臀橋. 圖片來源：小紅書. 雙腳打開和肩同寬，利用大腿臀部出力，慢慢抬起，保持胸肋骨盆對齊的狀態，記得臀部不要夾緊。 (一組15次，做3組) #STEP3:側臥抬腿. 圖片來源：小紅書. 手撐頭部側躺並且吸氣，此時，另一隻腿抬起伸直。 將腿慢慢抬高至比頭部略高的位置並吐氣，腳踝要維持固定不動。
2018年11月1日 · #每天放鬆5~10分鐘. 我們可以透過刮板、撥筋棒，輕滑臉部肌膚按摩，刮下去有痠痠的感覺是正常的，但千萬不要真的刮到出痧喔！ 女星張雨綺在直播中分享，經常會透過刮痧、撥經來瘦小臉。 圖片來源：小紅書. #一定要搭配保養品. 按摩時一定要先擦上一點保養品當介質，水狀精華或是凝凍都行，千萬不要乾乾的按摩，以免放鬆不成，反而拉扯出細紋。 #按摩後要多喝水. 按摩放鬆後，氣血循環會更暢通，一定要多喝溫開水，才能加速沖刷掉老廢物質，讓肌膚更緊緻明亮！ 圖片來源：pinterest. #靠「美容儀」助攻更有效率！ 徒手按摩常常抓不到點，靠儀器幫忙會更有效率，尤其不少當紅的美容儀都具備導熱、微電流功效，放鬆筋膜會更有感。 按下頁看最新美容儀介紹. ##REFA. #筋膜美容. #TRYME. #貝殼機.
2021年4月29日 · 我們雙腳併攏跪在瑜珈墊上，這時候雙腳後腳跟與大拇指要互相靠在一起。 調整好姿勢後坐在腳上，坐下之後雙腳依舊要併攏（若無法合攏也可以用彈力帶輔助併攏）。 圖片來源： 小紅書＠脱脂珍妮. 小腿肌肉外翻/改善動作2：踮腳跪坐. 同樣的高跪姿，但我們改成腳尖撐地、坐下，維持30秒。 特別叮嚀的是，我們動作要循序漸進，不要過分勉強自己，一開始可以先從維持10秒開始，接著20秒、30秒慢慢增加時間，但是一定要堅持天天做，效果才能看得見！ 圖片來源： 小紅書＠脱脂珍妮. 小腿肌肉外翻/改善動作3：腳抓衛生紙. 這個動作神簡單、效果也超好！ 我們抽幾張衛生紙放在地面，然後用腳趾夾起、放下。 每隻腳做10次然後換邊，建議至少做兩組。 圖片來源： 小紅書＠脱脂珍妮. 小腿肌肉外翻/改善動作4：筋膜球放鬆.
2021年2月22日 · PTT網友狂推猛推的好物，乾裂粗糙老手不能錯過！ 主打藥用效果與長時間保濕，擦完後有柔潤存在感，需要一點時間吸收，但不會黏到干擾做事。 小編朋友在餐廳打工時，因為常洗碗的關係、雙手經常有強烈不舒適感，但自從用了這條護手霜後，手部肌膚整個被治癒升級。 圖片來源： IG@edelinebeauty. 平價護手霜4：Aveeno艾惟諾 燕麥高效舒緩護手霜 100g，NT.249. 主打天然護膚的Aveeno，是許多敏弱肌的人蜜糖，且質地非常令人驚豔！ 它用起來算清爽卻足夠滋潤，抹開當下就能感受質地由霜變為水感，且沒有添加香料，是脫皮易乾裂的沙漠肌編輯、也點頭稱讚的神仙護手霜。 網友則分享：「因為香氣太太太低調天然，所以會跟香氛護手霜混合使用，在香味和滋潤度之間取得中間值（笑）」
2023年11月30日 · 按壓瓶超方便！ 有些許相近於藥味的味道，滋潤度高且價格便宜，是許多重度乾手人、常碰水作家事族的愛用品牌，有網友分享：「手乾裂到有一點點傷口，抹完隔天就好超多」質地是相對濃厚滋潤的油膏狀，特別適合睡前厚塗使用，再戴上棉質手套，起床獲得一雙柔嫩雙手！ 圖片來源：yuskin悠斯晶. （左）yuskin悠斯晶 乳霜 40g，NT.150. （右）yuskin悠斯晶 乳霜 180g，NT.570. 秋冬「拯救乾裂」護手霜推薦：Aveeno艾惟諾 燕麥高效舒緩護手霜. 不黏、做事方便、適合工作期間使用！ 溫和滋潤保濕雙手肌膚，並修復暗沉、乾燥。
