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1. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/06【常常焦慮、易怒、忘東忘西？】你可能缺乏維生素 B12 ！吃「這 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/06

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   2020年7月6日 · 我們現在只能確定「缺乏維生素 B12，會造成認知功能障礙、失智等問題」。但目前「還沒有」研究證實「補充維生素 B12 能用來預防或治療失智症」。同時，若抽血結果顯示運動員缺乏維生素 B12，那補充維生素 B12 會有用。

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2. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/28【我要快樂，我要能睡得安穩】吃哪4種營養素可以「幫助睡眠」一 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/28

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   2020年7月28日 · 其中維生素B2能消除煩燥不安，幫助難以入睡者以改善睡眠品質。 B6同樣可協助人體製造血清素。 B12能改善焦慮易怒的症狀，進而更容易入睡。

3. 維他命b12 - 購物搜尋結果

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4. buzzorange.com › vidaorange › 2021/03/22【身體被糖化會導致發炎、衰老】美國國家衛生部公布「有一種維生 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/03/22

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   • 維生素b群不是只有提神！你知道嗎，身體的糖分很多都是它幫你代謝掉的
   • 一次補充足夠的維生素b群，還可以幫助腸道益生菌穩定
   • 延伸閱讀

   維生素B群常被當成是提神的工具，原因就是來自它「輔酶」的功效。維生素B群可以把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要的能量，所以能幫助我們快速提神。 根據美國國家衛生部公佈的「營養成分表」，維生素B群包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6等，都可以幫助身體代謝糖份，把糖分轉換成細胞所需的能量，不要直接存成肝醣、脂肪，囤積在身體裡面。 而維生素B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，可以幫助身體製造新的細胞，汰換老舊的細胞，等於把已經被糖纏上的細胞代謝掉，自然也可以讓人從糖化的狀態中恢復過來。 不過，除了本身就是代謝糖分的「工人」之外，維生素B群還有其他幫助控制血糖的方式。因為維生素B群同樣也是很多合成過程中所需的元素，也能協助神經傳遞訊息，所以也能在間接的狀況下...

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   由於每一種維生素B群都有自己的功效，建議除非是素食者可以多補充「B12」之外，一般人可以直接補充綜合的維生素B群；或是藉由多吃「五穀雜糧」來幫助攝取維生素。 五穀雜糧本身雖然是碳水化合物，但卻含有豐富的維生素B群，同時還有大量的纖維，這些都是能幫助身體對抗糖化的機制。 而至於有人擔心維生素B群會不會攝取太多，其實維生素B群是水溶性的維生素，每天都會隨著我們的尿液代謝掉，所以不但需要每天補充，也需要補充到一定的量，才有辦法真的在身體中發揮功能。 不過如果吃下去之後，覺得眼睛特別浮腫、或是效果沒那麼好，表示身體可能不是缺乏維生素，還是要注意有沒有其他的健康狀況是被忽略的，不是單靠一顆維生素B群就能解決所有問題的！ 參考資料 The Relationship Between Vitamin B6,...

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   【高血糖是死亡危險因子第一名】心臟科醫師提醒：控糖飲食，標準不是吃起來甜不甜 【戒糖後身體有什麼變化？】醫師分享戒糖 5 大好處：腦袋更清晰、皮膚變好、⋯⋯ （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈別讓身體被糖化！遠離發炎、打造健康，維生素B群都做得到！〉）

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5. buzzorange.com › vidaorange › 2015/10/27膽固醇過高嚇死人，營養價值排名第一的「雞蛋」這樣吃才對 | ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2015/10/27

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   2015年10月27日 · 蛋黃裡，有膽固醇，也含豐富的卵磷脂、維生素 A、D、E，和維生素 B 群（特別是 B2和 B12）和鐵、鋅等多達 10 種的礦物質。 其中，含量極大的卵磷脂則可以活化腦細胞，而有助於提高老年人的記憶力與小孩的學習力。

6. buzzorange.com › vidaorange › 2020/06/01吃草酸量高的蔬菜容易結石？體質冷底不適合多吃菜？中醫師解惑10 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/06/01

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   2020年6月1日 · 素食者容易缺乏維生素 B12、維生素 D 和礦物質中的鐵、鋅、鈣。 素食食品中含有較多量的草酸、植物酸（Phytic Acid），易與鐵、鋅、鎂等結合排出體外，造成營養缺乏，故應多注意食用以添加這些礦物質的食品或補充劑。

7. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/23【醫學實證一天1碗喝出免疫力】「長壽味噌湯」簡易教學：4材料、 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/23

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   2020年4月23日 · 大豆原本就擁有蛋白質、維生素、食物纖維等豐富的營養，經過發酵產生胺基酸之後，又改頭換面成營養價值更高的食材，它包含了這些成分： 維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12 菸鹼酸、葉酸、泛酸、鈉、鉀 鈣、鎂、鐵、鋅、食物纖維

8. buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/04【如何開始吃素？】10 個「素食新手」入門建議：找餐廳管道、自 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/01/04

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   2021年1月4日 · 注意攝取足量維生素 B12 以及鐵質、鈣 ：先論營養來說，素食者對維生素 B12 以及鐵質、鈣質的吸收較得來不易，市面上有越來越多加鈣的食品可以多加了解看看。