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2024年3月15日 · 維生素B12是甚麼?老人科專科馬漢明醫生指出,維生素(或稱維他命)B12是一種微量營養素,是幫助人體製造紅血球及維持神經細胞健康所必須的重要元素。成年人每天需要大約2微克的維生素B12,而多種食物都含有維生素B12,包括肉、肝、魚、蛋和奶。
2018年5月10日 · 不過,葉酸和維他命B12無法在人體自行合成,所以必須通過日常飲食來攝取。年過50歲的媽媽若要攝取足夠的葉酸與維他命B12,每天就需要進食約1斤白菜及5.4安士熟牛柳的份量。事實上,要保持均衡飲食並非易事,加上葉酸與維他命B12同屬水溶性維他命,當
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2024年6月6日 · 蛋含有維他命B6、B12、葉酸和膽鹼等對大腦有益的營養素,有助調節情緒和改善記憶力。 報道指出,膽鹼是一種身體必需的微量營養素,用來產生一種名為乙酰膽鹼的神經遞質,有助於調節情緒和記憶;雖然肝臟會產生少量膽鹼,但要獲得所需的攝取量就必須靠 ...
2024年4月5日 · 台灣營養師李婉萍曾於Facebook專頁解釋指,「維他命B雜」其實是指多種維他命B的複合營養素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12,不同的維他命B能針對不同的身體不適作出調理,故此為大家拆解維他命B雜的8大好處。
2024年6月5日 · 傅裕翔分享,40歲後必備鈣、維他命D、鐵,以及維他命B12共4種營養素,並表示可透過日常飲食來攝取。 點擊下圖看18種推介食物: 點擊圖片放大
2022年4月5日 · 維他命C有助舒緩感冒,而維他命B群功能較全面,功效如下: 不少人認為確診者每日食一粒維他命C可加快復元。 而Nicole就建議可同時服用NAD+保健產品去修復細胞的DNA,同時配合均衡飲食、充足睡眠及運動,才提升免疫力。 服食保健產品注意事項. 1) 切忌攝取過多劑量。 一般而言,兩歲以上兒童建議維他命C攝取量約為每日200-400毫克;成人則為每日500-1500毫克。 而根據世衛指引,9-13歲兒童每日建議食用維他命C上限為1,200毫克,14-18歲青年為1,800毫克。 根據美國國家衛生院指引,19歲或以上成人則為2,000毫克。 2) 胃部較敏感人士可選擇低酸性或無酸性配方的維他命C,而長者或吞嚥能力較弱人士可選擇水溶性配方,糖尿病患者亦可選擇無糖配方。
2017年10月18日 · 缺乏維他命B12和葉酸 兩者都有助身體製造紅血球,如果身體缺乏這兩種物質,便有機會出現巨幼細胞貧血(megaloblastic anaemia),患者的紅血球會比正常的大。