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2020年9月14日 · 葉黃素群包括玉米黃素和葉黃素，是維持黃斑健康的重要元素，它們對高齡黃斑退化、糖尿病引起的視網膜病變和白內障都有預防功效。 此外，葉黃素群對提升視覺適應能力和緩解視覺疲勞亦有幫助。 （按圖了解👇👇👇） + 1. 葉黃素及玉米黃素補充劑在市面常見，大型研究顯示10：2是最有效的劑量比例。 每日服用6-10亳克可達到功效，但假若長期服用太高劑量，有機會代謝不足，引起皮膚泛黃，只要減少攝取，泛黃現象就會逐漸消退。 不過，孕婦及哺乳期婦女在使用葉黃素方面的安全仍未確定，建議避免使用補充劑。 選購葉黃素時，可選擇游離型（free form），因為它比酯化型（ester form）容易被吸收。 屬脂溶性色素，可以與魚油一起服用。 2.
2023年5月1日 · 教煮. 凍齡飲食｜抗皺去斑吃出凍齡肌5抗氧化食物 1種是維他命C 6千倍. 撰文：ETtoday. 出版： 2023-05-01 15:02 更新：2023-05-01 15:02. 14. 每個女生都想要細緻透亮美肌，更想讓肌膚維持凍齡好狀態，老化、紋路、斑點都慢點來！ 台灣知名皮膚科醫師廖苑利就指出，抗氧化對肌膚抗老凍齡來說非常重要，除了從外在塗抹保養，建議平時可多吃以下5種抗氧化食物，從體內開始抗老，讓你愈吃愈漂亮、吃出凍齡美肌。 5種抗氧化食物（按圖看清👇👇👇） + 11. ＃花青素. 花青素是很有效的抗氧化劑，有清除自由基的功能，能預防黑色素形成，延緩皺紋產生，同時還能幫助促進睡眠、增強免疫力，平時可多吃 藍莓、蔓越莓、桑葚、提子、紫甘藍、紫薯 等食物來補充。 ＃維他命C.
2023年4月17日 · 如果想改善眼睛疲勞，優先要做的事情是：放下手機、看看遠方，也可以將手掌搓熱後蓋在眼睛上熱敷，或用食指指節輕輕按摩眼睛周圍的穴道（小心不要按到眼球），這些物理性的方式都有助於緩解眼睛疲勞。 陳怡錞提到，眼睛疲勞的營養補充品，建議挑選以藻紅素和花青素為主、葉黃素為輔的產品，再搭配維他命B雜 （尤其是B1、B6、B12）。 相關文章：護眼飲食｜菠菜含葉黃素=紅蘿蔔18倍！ 6大護眼保健品點食最吸收? 👇👇👇. + 15. 營養師解析 怎麼吃才能補充花青素？ 陳怡錞補充，花青素大多存在於藍色、紫色、黑色等蔬果當中，像是藍莓、桑葚、紫番薯、提子皮、山桑子、黑加侖子（又稱黑醋栗）、黑豆種皮等，保健食品素材常見的有山桑子、黑加侖子、黑豆種皮、智利酒果、黑蘿蔔等。
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葉黃素是什麼?
急凍水果好嗎?
急凍花椰菜有什麼好處?
2023年5月29日 · 葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，減低青光眼的發病率。 最後，可多吃含奧米加3脂肪酸的食物，奧米加3對保護視網膜健康及消炎有幫助。 按下圖看哪5種食物有效預防老花： + 6. 有效預防老花的5種食物. 1）木瓜. 木瓜營養價值極高，有百益果王之稱，維他命及礦物質的含量豐富，特別是維他命A及C，同時含有β胡蘿蔔素及維他命E，其抗氧化作用極佳。 眼睛容易乾澀的人可多食用，因為木瓜具有防乾眼症及保護眼睛的黏膜等效果。 建議食用：每星期1次，每次半個木瓜。 眼睛容易乾澀的人可多食用木瓜，具有防乾眼症及保護眼睛的黏膜等效果。 （網上圖片） 2）三文魚. 三文魚含豐富奧米加3脂肪酸，可保護感光細胞的細胞膜，對視網膜健康有保護跟消炎作用。 還能幫助接受白內障手術的患者加速角膜神經癒合。
2023年10月7日 · 金盞花營養｜葉黃素含量植物之冠！. 消炎護目強血管7功效6類人忌用. 撰文：古曦朗. 出版： 2023-10-07 12:03 更新：2023-10-07 12:03. 金盞花你聽過嗎？. 它是一種富有營養價值的食物，除了有豐富葉黃素外，更有礦物質、維他命等不同營養，更因其護血管的 ...
2020年8月10日 · 中國醫藥大學眼科主任陳瑩山表示，以往白內障的平均年齡是65歲，但是近十年，年輕型白內障患者增加，35~55歲的病患，增加了三成，除了高度近視、三高年輕化的關係，戶外活動也是其中一個因素！ 陳瑩山曾遇過一名15歲的白內障病患，每週六日會去海邊釣魚，時間一久，發現上課時會有一隻眼睛亮，一隻眼睛暗的狀況，造成他很大的困擾，當下以為只是視力變差，沒想到檢查後發現竟是「白內障」，因此建議從事戶外活動時，記得幫「眼睛防曬」，戴上墨鏡不只是為了耍帥，更能有效保護雙眼！ 3C重度使用者也是白內障的好發族群，最近更有所謂的「網紅白內障」！ 許多網紅直播時，為求畫面好看打強光，卻因此讓眼睛水晶體受傷，所以陳瑩山建議直播時燈光別打太亮，最好還能戴上防藍光眼鏡。
2023年4月27日 · 急凍藍莓中的花青素和類胡蘿蔔素含量比新鮮的高，這些成份有助於保護身體免受自由基的損傷，減緩衰老過程。 2. 椰菜花. 急凍椰菜花比新鮮椰菜花更富含維生素C和維生素K。 因為急凍花椰菜在保存過程中可以保留更多的營養素。 3. 菠菜. 急凍菠菜中的維生素C和葉綠素含量比新鮮的高，這些成份有助於保護身體免受自由基和紫外線的損傷，減緩衰老過程。 4. 草莓.
