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2019年12月16日 · 個人證件照電子版. 行國前一天. 再次確認第二天出發日期. 確認去機場的交通工具日期. （大眾運輸工具（高鐵／台鐵／客運）／計程車／自駕停車地點） 告知家人、朋友自己的行程（最好是給他們一份遊玩的行程表） 寵物、 植物寄放安置. 關門前一刻. 檢查個人證件. 收好家中貴重物品. 關閉家中水、電、瓦斯開關、電器插頭. 垃圾倒了沒. 關好門窗. 下面列出的物品並不是一定要全部攜帶，可以根據旅行的目的地、天氣狀況、還有天數來決定需要攜帶或是不必要攜帶的物品。 1. 證件／現金類.
- 素食烤肉食材推薦
- 飲料、素烤肉醬，怎麼能忘記這些重要的配角！
- 總結
果菜類
花椰菜、四季豆、絲瓜、茭白筍、小黃瓜、大茄子、小番茄、白蘿蔔、青椒、甜椒、櫛瓜、蘆筍、美生菜、蓮藕、南瓜、萵苣、秋葵、茭白荀（蒜、蔥）有吃五辛的可以加 [su_accordion class=””] [su_spoiler title=”吃法” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””] ●絲瓜鴻喜菇 ●迷迭香烤馬鈴薯 ●香料烤花椰菜 ●焗烤番茄 ●黑胡椒絲瓜 [/su_spoiler]
根莖類
筊白筍、馬鈴薯、紅蘿蔔、玉米、牛蒡、芋頭、山藥、蘆筍、帶殼玉米筍、苦瓜（洋蔥）有吃五辛的可以加 [su_accordion class=””] [su_spoiler title=”吃法” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””] ●烤山藥片 ●烤馬鈴薯片 ●迷迭香烤馬鈴薯 [/su_spoiler]
菇類
杏胞菇、黑木耳、香菇、洋菇、波特菇、金針菇、鴻喜菇 [su_accordion class=””] [su_spoiler title=”吃法” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””] ●小黃瓜杏鮑菇 ●香菇青椒串 ●椒鹽烤鮮香菇 ●絲瓜鴻喜菇 ●奶油金針菇 [/su_spoiler]
#2、素烤肉醬／ 醬作最健康
市面上的烤肉醬添加物太多其實對健康容易造成負擔，但是可以用水來稀釋烤肉醬，來減少鈉攝取量， 如果擔心市面上的烤肉醬高鈉、高熱量，而吃不慣市面上的素烤肉醬，也可以使用新鮮健康的食材自己動手做醬料。
飲料
既然有吃的，當然一定要有喝的，吃素烤最怕口渴，吃吃後面一定要配呵呵喝喝，一般來說通常都搭配汽水。素烤裡面的醬有可能太過油膩，所以可以喝無糖的茶或是醋來騙騙身體均衡一下，解除油膩幫助消化！ 推薦以下中秋節必備熱門飲料類型：
不論是什麼季節，都可以素烤，相信只要備料不麻煩，不論是葷素大家都可以一起盡興，開心之餘，身體健康還是要顧。 這麼邪惡的食物可以儘量少吃就少吃，畢竟燒烤類對於身體上還是有一定的負擔，不是節日也祝大家365天都愉快。 你可能還想閱讀： 1. Vegan？純素？蛋奶素？居然還有海鮮素！什麼！？素食也有分類？ 2. 說到喝一杯，你喝過「金牌Free啤酒風味飲料」了嗎？台啤也推出了「無酒精啤酒」。 3. 泡麵吃膩了，來碗素食乾拌麵，給你的素食乾拌麵筆記Part1 [ending]
2019年7月10日 · 因應台灣大家吃素的標準都不一樣， 衛生福利部食品藥物管理署 在99年時頒布了一項法規，在素食食品上面必須要明確標示種類規定。 包括 「全素或純素」、「蛋素」、「奶素」、「奶蛋素」、「植物五辛素」 等五類，接下來就幫大家一一介紹。 全素或純素食者. 不食用所有由動物製成的食品，只食用植物， 不吃奶、蛋，起司 還有 蜂蜜 ，也不吃 植物五辛素 ， 這在台灣素食者當中是佔少數。 什麼是純素？ 5分鐘快速告訴你.
前陣子看到一則新聞是關於去好市多買的大理石麵包成分含「牛皮」，沒想到吧，常常不小心光看外型如果沒看成份的話，其實蠻容易誤食的。 閱讀全文. 未分类. 素食者骨折了怎麼補充營養品及照護？ 最近剛好因緣際會之下接觸了骨折這件事，此舉真是妾身之痛，查找許多研究數據相較於葷食者來說，素食者在骨質上的確是較脆弱的，如果真的不小心骨折的話，在照顧上以及補充營養品的結構就要多加注意攝取的比例及樣式。 閱讀全文. 蔬食旅遊指南. 出國旅遊物品清單懶人包，吃素出國旅遊不方便，素食自由行必帶小物有哪些？ 出國旅行前雖然很令人興奮，不過做好萬全的準備也是必要的，避免到時候出國玩的時候發現什麼東西沒有帶。 又要另外花 … 閱讀全文. 蔬食指南. 海底撈｜香辣蔬食自煮火鍋在7-11開賣啦！
2019年11月12日 · 所以，幫大家整理出兩個重點. 1、大量的油脂、低碳水化合物（醣）、低蛋白質. 2、保持斷食狀態燃燒脂肪. 生酮飲食攝取標準在三大營養素的比例上是4：1，就是. 脂肪（4）和蛋白質+碳水化合物（醣）（1） 以一天來說碳水化合物的攝取要控制在20克以內，連續嚴格低碳3到4天的話才有可能進入生酮狀態。 想了解更多的生酮飲食是什麼可以參考這篇. 延伸閱讀： 什麼是生酮飲食？ 為什麼生酮飲食可以用來減重？ 降低食慾. 在生酮飲食中攝取少量的碳水，其他則由優質的蛋白質適量的填補，其中蛋白質是非常具有飽足感的營養素，在減肥當中可以有效的抑制食慾。 而在大量補充脂肪後進入酮體的狀態裡燃燒脂肪也是降低食慾的其中一項原因。 你一定不陌生的話.
2019年11月22日 · 不過這種說法僅限於新手，等你學會如何掌握以及擁對澱粉更好的耐受度就可以少少攝取。 這裡我們分為主要的 蔬菜、水果、堅果、蛋白質、奶製品、油 這幾個主要的可以吃的食物來討論。 蔬菜. 所有的蔬菜都推薦，吃蔬菜一定是最好的選擇，要注意的是某些蔬菜含的淨碳水會比較多，要避免根莖類的蔬菜。 在挑選時如果忘記哪種碳水含量高，只要記得 大多長在地下的蔬菜碳水含量都超高 。 （地瓜、馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥…等等） 推薦 受歡迎TOP10低碳水蔬菜 ，下面重量都以100g為計算單位。 綠花椰菜. 花椰菜是低碳水的蔬菜裡面最受歡迎的，100g只有3g的碳水，不只可以清炒、還可以做成偽炒飯。 高麗菜. 跟花椰菜一樣100g只有3g碳水，料理方式很多種，不管是清炒煮湯燉菜還是生吃變化都相當的高。 酪梨（牛油果）
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