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  1. 2020年11月26日 · 跑步雖然能輕裝上陣,但衣服的選擇也決定運動的舒適感。 《從 0 開始學慢跑》 提到,跑步基本上就是穿透氣、排汗快速、質地柔軟的短袖上衣與短褲,並依照戶外溫度、風速強弱,彈性決定是否要加件防風外套或壓力長褲。

  2. 2020年8月10日 · 1. 排汗衣視為第二皮膚,直接影響身體舒適度. 在走步道或登山時,無論天氣炎熱或寒冷,第一件衣服一定要穿上排汗衣。 最內層的衣服可視為我們的第二層皮膚,它會直接影響身體的舒適度,穿上排汗衣可以幫助我們調節體溫,不至於讓身體悶住。 目前,市面上最常見的排汗衣材質有化學纖維與羊毛,羊毛也兼具保暖功能。 夏季單穿一件排汗衣即可出門,若是較涼的春季、秋季,外層可再套一件保暖上衣或穿著防風外套。 2. 穿長褲較不易受傷,注重排汗、機能性. 其實,穿著一般休閒即可登山,但如果你是易流汗體質,可再購買專門為登山者設計的排汗,讓雙腿更加舒適。 想穿長褲、緊身還是短褲,依自己的喜好選擇即可。 穿長褲的好處是可以防止擦傷、曬傷及蚊蟲咬傷,但台灣夏季天氣濕熱,穿短褲更加清涼透氣且行走便利。

  3. 2022年1月23日 · 運動對大腦、記性、身體有何幫助?. 能增加腦部血流量、腦細胞、刺激腦源性神經營養因子(BDNF),讓海馬迴生成的新神經元增加,存取更多記憶和技能!.

  4. 2023年12月1日 · 下身的話一樣可以選擇排汗、防風、防水的登山,有些人也會選擇機能性的壓力褲,可以快速排汗,加壓關鍵的肌肉群,但建議壓力褲外可以再套上一層短褲,睡覺時也記得要脫掉。

    • 關心腰部以上的穿著
    • 穿上「戰袍」上班去
    • 找回「在上班」的感覺
    • 在家工作不代表邋遢
    • 疫情結束後,職場服裝會跟著變嗎?

    沃爾瑪企業事務執行副總裁巴雷特(Dan Bartlett)說:「一談到人們利用 Zoom 開視訊會議時,我們可以看到上衣的銷量上升,而非下身。」 WSL Strategic Retail 顧問公司 CEO 利柏曼(Wendy Liebmann)則提到,有誰會真的需要那麼多件褲子,或是裙子?就算上衣不髒,人們也比較不會重複穿,但褲子就不一樣了。

    著有《Dress Your Best Life》一書的流行心理學家凱倫(Dawnn Karen)分析道,人們在家工作很容易就模糊了職場跟家的界線,並且感受到來自內外的壓力,此時「如果你無法穿著平常上班會穿的衣服,你會覺得自己比較沒有生產力」。

    因此,人們在家工作時穿上襯衫等職場專業服裝,可以讓他們找回「在上班」的感覺,也能向鏡頭另一端的同事展現自己認真工作的樣子,即使他們下半身穿著睡褲。 不知道在家工作怎麼穿?美國男裝流行品牌 Suitsupply 示範給你看!

    美國男裝流行品牌 Suitsupply 也注意到了人們在家工作下身不重要的趨勢,開始主打專業上身,像是硬挺的襯衫和西裝外套等等。Suitsupply 在網頁上寫道:「在家工作不代表就要和有型妥協,至少在腰部以上要維持專業造型。」 「鏡頭沒在照了?你可以這樣穿。」網頁上出現了同樣一名男模特兒,這次他穿得不是西裝,而是運動服。 除了上衣的銷量隨著人們在家工作而增加,諸如睡衣、運動服、瑜珈褲等讓人方便活動的服飾銷量也有顯著成長。美國知名休閒服飾品牌 Gap 的發言人就說:「我們發現家居服、毛衣和其他適合在家穿的衣服搜尋量都有上升。」

    或許,隨著在家工作時間拉長,人們不知道什麼時候可以重返辦公室,所謂的職場服裝也會有所變化。人們會發現自己就算不用穿得「專業」,也能夠在工作上拿出好表現。 WSL Strategic Retail 顧問公司 CEO 利柏曼說:「最後人們會問自己,什麼才是重要的?什麼能展現可信度?這個需要穿西裝打領帶才能展現出來嗎?」 「隨著人們越來越長在家工作,當解禁後我們會更關注那些對我們來說真正重要的事物,那就是舒適、輕鬆和自在。」 (本文經授權轉載自《地球圖輯隊》,未經同意禁止轉載)

  5. 2019年11月12日 · 我們提倡「八分生活運動」。 幫你整理好關鍵 20%,槓桿 80% 的生活需求。 簡單上手質感生活,更快樂、輕鬆

  6. 2022年11月17日 · 1. 建立周期性健身行程. 許多人會利用行事曆安排周期性會議、工作任務,背後的邏輯就是建立規律、避免忘記。 健身也是如此,安排規律的行程才會記得實行。 每次健身行程的內容可以有所變化,像是設定練下半身日(臀腿)、上半身日(胸、背、手與肩頸),透過時程安排進一步拆解健身計畫,更有組織地鍛煉、進步。 另外,有研究發現,女性在早晨鍛煉能燃燒更多脂肪,男性的最佳健身時間則是晚上。 這也能作為規劃健身行程時的參考。 (延伸閱讀 / 怎麼練出好體態? 筋肉媽媽一周課表、飲食原則大公開 ) 2. 記錄每次練了哪裡,定期檢視成效. 多數行事曆都有註記功能,能記錄行程細節,建議每次健身完都簡單記錄做了哪些訓練、訓練強度,過一陣子就能回頭檢視成效,觀察體態變化,找出自己的強弱項,繼續加強或調整。

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