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1. 運動短褲 - 購物搜尋結果

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2. lifestyle.heho.com.tw › archives › 41655靜脈曲張夏天穿短褲好困擾？日常生活這樣做就可改善 - Heho生活

   lifestyle.heho.com.tw › archives › 41655

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   2019年6月11日 · 端午節過完正式邁入夏天，大家開始換上短褲、短裙，但是令人尷尬的是，浮出皮膚表面的靜脈曲張，讓許多愛美的人感到相當困擾！ 圖片來源： freepik. 惱人厭的靜脈曲張. 下肢靜脈曲張形成的常見原因是長期久站、久坐所造成，因為這兩種行為會讓腿部血液無法順利送往心臟，因血液壓力增加及地心引力使得靜脈瓣膜必須更努力防止血液回流，在這樣的高壓下造成了血管的破壞，血液開始堆積於腿部靜脈，出現淺部靜脈擴張、扭曲變形的情形。 改善靜脈曲張可多補充這些營養. 除避免久坐、久站，及穿上彈性襪可以預防及緩解靜脈曲張外，從飲食方面補充營養，也能幫助增加血液循環，進而改善血管彈性喔！ 1. 維生素P. 也就是「生物類黃酮」，它可以強化血管功能，降低發炎反應，代表性的食有芒果、木瓜、甘藍菜、菠菜或甜椒等。

3. heho.com.tw › archives › 53813消除惱人橘皮，4動作練出緊實美腿！ - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 53813

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   2019年7月25日 · 想要改善、解決橘皮組織，最好的方法就是「運動」，以下就推薦4個可有效解決橘皮組織的下肢運動，只要持之以恆一定可以看到成果的！ 橋式. 1. 平躺屈膝腳掌踩地，雙手放鬆. 2. 手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子. 3. 臀部抬起，此時大腿要用力，使身體呈一直線. 4. 撐住約5秒，再慢慢放下回到上個動作，共做6~8次. 登山者. 1. 雙手撐地，手的寬度與肩同寬. 2. 手腕、手臂及肩膀垂直成一線. 3. 右腳離地，盡量將膝蓋頭盡量抬至胸部位置. 4. 左右腳交替重覆，做2-3分鐘後，休息30秒再繼續，做3組. 跪姿抬臀. 1. 手撐地，雙膝跪地. 2. 屁股和膝蓋垂直，使腿部呈現L狀. 3. 將單腳往上抬，膝蓋維持彎曲. 4. 抬到自己的極限高度後，停留2秒後再慢慢回到跪姿，為1下.

4. sport.heho.com.tw › beginning運動新手必知：運動前準備、運動強度、常見問題 - Heho Sports

   sport.heho.com.tw › beginning

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   認識體適能. 認識運動強度. 運動處方. 運動前必須做的準備！ 新手常見Q&A. 運動可以降血壓嗎？ 運動帶來的好處眾多，在疾病預防及健康促進上更是要角，適當的運動是除了藥物治療以及飲食控制外，控制血壓的最佳方法，對於代謝適能異常的人來說，建立運動習慣絕對是當務之急。 推薦閱讀 什麼！ 中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它. 誰都可以開始運動嗎？ 增肌減脂要做什麼運動？ 有氧運動好還是無氧運動好？ 平時沒在運動要如何開始？ 運動和飲食控制可以同時嗎？ 什麼是體適能？ 體適能為身體適應生活、環境變化的綜合能力，又再分成「健康體能」與「運動競技體能」。 透過健康體適能的評估，可了解身體勝任日常工作的狀況，找到適合的運動建議。 延伸閱讀 良好的體適能，讓你遠離慢性病. 運動強度知多少.

5. heho.com.tw › archives › 53466夏天喜歡穿短裙短褲躲在冷氣房的上班族，當心變成「冷氣腿」 - ...

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   2019年7月19日 · 所謂的冷氣腿，是指室內開啟冷氣空調之後，由於冷空氣會向下沈，所以接近地面的位置溫度會比較低，尤其是有些上班族還習慣在自己的辦公桌下擺台小型電扇，如果像是前面所說的愛美OL（上班女性）們，天天穿著迷你短裙或是短褲來上班，讓曝露在外的兩個膝蓋都容易刺激著涼，出現雙腿痠痛，甚至關節疼痛的狀況。 曾有臨床實驗調查發現， 有80%的冷氣腿，就是肇因於長期在低調的冷氣房裡工作、學習或生活 ，而患病者有60%為45歲以上的中老年人，30%為18-30歲的青年人，其中是以女性患者居多。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 為何會出現冷氣腿？ 會出現什麼症狀？ 當人接觸低溫時，體表的血管會收縮，造成血流速度變慢，而人體所需的各種養料和氧氣的供應就會減慢。

6. heho.com.tw › archives › 53152夏天穿緊身褲「小妹妹」分泌物變多 吃蔓越莓能改善嗎？ - Heho健康

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   2019年7月13日 · 想要預防陰道炎反覆發作，除了落實良好的生活和衛生習慣，包括：戒菸、規律運動、壓力調適、保持會陰部乾爽、穿著棉質內褲、非生理期盡量不用衛生棉墊之外，透過適當的飲食也能提升陰部免疫力，進而誘發討人厭的陰道炎。 吃蔓越莓有效嗎？ 飲食方面，可以保持溫和清淡的均衡飲食、多吃天然新鮮蔬果的習慣。 大家常聽到多吃蔓越莓吃不錯的選擇，不過其實蔓越莓主要是降低感染尿道炎的風險，對陰道炎卻不是那麼有效，但以女性生理結構來說，陰道與尿道的位置很近，併發感染的機率很高，因此在 蔓越莓發揮降低感染尿道炎作用的同時，也能順便降低陰道炎的發生。 補充益生菌的效果如何？ 正常陰道內存在正常乳酸菌叢，它使pH值維持在3.8至4.2的弱酸性環境，形成天然防護屏障，可抑制致病菌過度繁殖，預防感染發炎及老化乾燥的提早出現。

7. sport.heho.com.tw › workout健身｜專業知識、動作訓練、飲食營養、常見問答 - Heho Sports

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