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2023年7月3日 · 過度訓練時，可以怎麼幫助身體恢復？ 建議以下4種方法： 1.全身性的肌肉放鬆、按摩. 適當的伸展與放鬆，可以讓緊繃與疲勞的肌肉得到舒緩，加快恢復速度，像是徒手伸展、滾筒按摩、筋膜槍放鬆、物理治療師放鬆、泡個熱水澡，都是不錯的充電與恢復方法。
2018年7月9日 · 下班時刻拖著疲憊的身軀，獨自穿越來往的人潮，好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心，
2015年9月9日 · 寒流來的時候外出練習跑步，跑步中比較重要的其實是頭、耳朵跟手的保暖，跑步完頭髮濕濕，走回家時吹風流汗，很容易頭痛或感冒，還有 天氣很冷的時候跑步跑起來身體會熱，但是手指末端是很難暖起來！ 所以個人很愛戴手套，基本上，薄慢跑手套也比厚慢跑手套實用。 我之前跟PTT路跑板團購了一件舖棉緊身跑褲，我覺得很讚！ 超級保暖。 這種偏厚的褲子很好，寒流來的時候會覺得好棒！ 但是反之缺點就是因為太保暖而利用率很低，也只有寒流來時才會穿出門。 所以，有沒有需要特別買一件很厚的褲子？ 我覺得暫時不需要。 但是有一件比夏天跑褲略厚的褲子卻很需要。
2019年3月28日 · 日常姿勢改正了，整個人看起來就先瘦一圈！ 很多女孩都有手臂、背部肥胖，穿緊身背心或運動內衣時肉肉完全跑出來，再加上久坐辦公室長期對著電腦、滑手機，身體長期處於一個不良的姿勢，合併駝背的問題，讓整
2023年3月8日 · 下班時刻拖著疲憊的身軀，獨自穿越來往的人潮，好不容易來到健身房退下一身正式服裝、換上輕鬆的運動背心， 熱門推薦 新知
2017年12月27日 · 不要為了身體健康去慢跑！. 一個原因告訴你：那真的沒有用. 良醫讀書會 撰文者： 格蘭特‧彼得森 2017-12-27. 最好看的運動體型，都不慢跑. 人類的大腦比野生動物大，但這卻造成一個問題：我們會把事實和謊言結合在一起，然後對運動產生一些偷懶的 ...
2024年1月31日 · 9動作改善你的腰酸背痛！. 背闊肌、豎脊肌...看懂「背肌」3大肌群作用，訓練背肌更有效率. 當背部肌肉容易疲勞時，將會導致身體姿勢不良延伸至腰背痠痛等問題。. 運動星球 撰文者： 林彥甫／運動星球 2024-01-31. 擁有一個強大的背部肌群，將可幫助你 ...
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