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2021年12月29日 · 這麼多伏位,那如何選擇才好? 品質好的鈣片有以下特點: 一、寫明每片真正含鈣量,故要在標籤找Calcium(鈣)的分量(那才是真正的鈣含量)而非Calcium Carbonate。 二、會加入其他輔助吸收鈣的維他命和礦物質,包括:維他命K2(導引鈣去到骨頭,免走到其他地方形成結石)、維他命D3(幫助鈣吸收)、膠原蛋白(加強骨頭韌性)、鎂鋅鐵銅錳(助骨頭膠原蛋白合成、強化骨骼)。 三、會用蘋果酸鈣(Calcium Malate)代替檸檬酸鈣,其成本高而副作用小,比檸檬酸鈣含鈣量高五成。 Kevin亦強調,找到好鈣片,也要食得其法。 鈣需要身體較酸性的環境幫助吸收,故有胃病或正服食抑制胃酸藥的人,應該揀含有檸檬酸鈣或蘋果酸鈣類。
2022年1月4日 · 前兩篇分享了市面的鈣片伏位和如何選擇優質鈣片,但根據藥劑師好友Kevin的說法,其實最關鍵的元素,取決於我們日常的生活習慣,因為處理骨質疏鬆問題,不能單純補鈣。 最新影片推介: 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】3大性格培養成就十優女兒麥明詩 麥何小娟︰有自信心才能自學. 一個人的身體,每日都需要補充鈣;三十歲過後,鈣的流失率會快過骨頭的合成,所以,補鈣的概念其實是指補充當日流失的鈣而已,要預防骨質疏鬆,先要減慢鈣流失的速度。 原來,我們日常的生活的習慣,也有很多加速鈣流失的伏位。 一、不做運動,尤其是缺乏負重的運動。 做運動不一定要去健身房,在家勤做深蹲(Squat)已是很好的負重運動。
2023年4月14日 · 醫生推薦7種高鈣蔬菜,第1名鈣質比牛奶高10倍。 提起補鈣,很多人可能第一時間聯想到喝牛奶或吃鈣片這類補充品,強健骨骼。 但原來蔬菜亦含有豐富鈣質,甚至含量比牛奶更為豐富;此外,鈣質同時還有改善皮膚狀況的功用。
其他人也問了
鈣思寶吃什麼好?
喝鈣思寶能降膽固醇嗎?
小魚乾可以補鈣嗎?
喝咖啡會影響鈣質嗎?
2020年7月20日 · 詳細詢問之後,才知道家長因為希望把握妹妹最後的生長黃金期,聽從朋友推薦和看了facebook廣告,最近一個月開始吃所謂的《成長鈣粉》,沒有想到,這3個月的身高雖然增加了1.3CM,但同時骨齡也增加了一歲半左右。 原本成人身高還有機會長到150CM的,現在可能長到145CM都有點困難了。 經過三個月,生長板(箭頭處)開始癒合。 上面的恐怖故事絕對不只是個案,這種因為家長聽信朋友推薦和坊間廣告,開始補充所謂《成長秘方》而造成生長板加速癒合的例子,在門診中其實比比皆是。 雖然門診中我都會奉勸家長不需要為了長高額外補充保健食品,但難免還是會碰到家長被廣告傳言所誘惑。
2022年10月13日 · 鈣質有助鞏固骨骼,減低出現骨質疏鬆的機會,不少人都會吃乳製品補鈣,但有醫生指出小魚乾的鈣質比牛奶高出20倍,是補鈣神物,更有保護血管健康、提升免疫力等功效。 台灣牙醫劉馥萱及骨科醫生陳鈺泓於 Facebook專頁 發文,指人體有足夠鈣質才能維持骨骼和牙齒健康,比起進行鈣片,透過原型食物攝取鈣質會更佳。 除了喝牛奶、吃芝士外,小魚乾亦是補鈣神物,進食少量便能補充大量鈣質,亦能攝取對腦筋反應力極好的DHA。 最新影片: 活得健康啲. 【活得健康啲】離婚後患乳癌每天怕復發 單親媽走出陰霾教製義乳助癌友:已無遺憾. 小魚乾4大功效. 豐富鈣質: 每100克小魚乾約含有2200毫克鈣質,有助維持骨骼和牙齒健康。 豐富鎂元素: 能幫助體內神經、肌肉、血管健康,還能提高鈣質吸收率.
2023年5月9日 · 長期營養不均衡可以帶來很多健康危機,以鈣和維他命D為例,兩種營養素都有助支持骨質健康、強化肌肉 4 ,對長者或者肌肉量偏少的人士尤其重要;而鐵質則有效支持精力和免疫力 2,3 ,長期缺鐵的話會引致疲勞! 單靠日常飲食中難以攝取全面均衡營養. 人體每日需要攝取多種宏量、微量營養素,雖然大部分營養素都不難從食物中攝取,但要攝取多少份量才算「足夠」呢? 以鐵質為例,每日鐵質建議攝取量為12 毫克`,太多或太少都會影響健康。 要吃得聰明,建議每日飲2杯雅培低糖Ensure,營養組合符合世界衛生組織飲食建議**。 從下圖圖表可見,每日2杯雅培低糖Ensure即可滿足美國醫學研究所 (IOM) 5 建議 每日所需營養的四分一!
2022年8月8日 · 7個健骨補鈣小貼士. 1. 鈣質和鐵質經同一吸收途徑進入人體,因此應避免同時服用鈣片及補鐵丸(或多種維他命),以免影響身體吸收。 2. 吸收過多鈉質會加快骨質流失,例如加工及預製食物、調味鹽及醬料等屬高納食物應盡量避免。 採取低鈉飲食有助減低患上骨質疏鬆的機會,日常應多選擇未經醃製或預先調味的肉類,並改用香草及香料來調味。 3. 除了高鹽食物,酒精、咖啡、濃茶、朱古力、可樂亦會加快鈣質流失。 4. 蔬果含豐富鉀質,有助「鎖住」鈣質,減慢骨質流失。 5. 避免攝取過多蛋白質,因過量蛋白質會製造硫酸鹽,令鈣質從骨頭釋放出來,令骨質流失。 6.