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2019年12月9日 · 因此許多人都會想透過鈣片增加骨質密度，讓骨折風險降低。然而市售鈣片種類相當多，包含檸檬酸鈣、磷酸鈣、胺基酸螯合鈣等，衛生福利部食品藥物管理署提醒，選擇合適身體的鈣片產品，才能最適切補充骨密度。
2014年8月13日 · 我們想讓你知道的是. 鈣的吸收，也要看維生素D含量是否足夠，衛福部建議成人每日維生素D為5微克，目前研究指出國人體內的維生素D多數低於正常值。 國人愛吃鈣片存骨本，消基會12日公布 市售鈣片商品抽檢結果 ，其中「舒鈣1200」實測每公克鈣含量，竟比標示高出2.6至3.54倍，長期過量吃會造成肌肉收縮抽筋，嚴重可能導致腎結石、心律不整，甚至猝死。 消基會抽查27件市售鈣片商品，消費者報導雜誌社發行人陳智義表示，4件標示不符合《食品安全衛生管理法》，分別是「DR. JOU水解鈣粉包」宣稱含鈣，卻沒標示鈣含量，「舒鈣1200」有標出碳酸鈣，卻沒標出鈣，「渡 多鈣膜衣錠」沒有標示每日基準百分比，也沒有標示礦物質鈣含量，「健美生鈣+D3」則是每日基準百分比標示錯誤。 Tags： 心律不整. 消基會.
2015年4月28日 · 我們想讓你知道的是. 調查發現，高齡銀髮族、體重過重族、運動過量族，以及穿高跟鞋久站上班族，是最容易發生關節傷害的4大族群。 健康醫療網記者郭庚儒 / 報導. 最新調查發現，國內5成民眾認為吃鈣片可保養關節。 但營養師指出，補鈣無助關節保養，平時多吃富含膠質、抗發炎食物，如白木耳、豬皮、洋蔥、薑黃等，或補充葡萄糖胺、硫酸軟骨素，才可幫助關節修復。 Tags： 調查發現，高齡銀髮族、體重過重族、運動過量族，以及穿高跟鞋久站上班族，是最容易發生關節傷害的4大族群。
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2019年12月25日 · 根據國健署每日1000毫克的鈣質建議量，基本上，50後只要每天有喝到2杯大約240cc的奶製品，就能補充快500毫克的鈣質，其他再從三餐食物中攝取，就能有效避免缺鈣問題，除了喝奶製品，起司、優格以及海魚、小魚乾、深綠色蔬菜、海藻類、豆腐、黑芝麻
- 影響鈣質吸收的關鍵因素
- 鈣磷比失衡造成的影響？
- 這樣做，根本無助於鈣吸收？
先來討論一下，影響鈣質吸收的關鍵因素有哪些。 生素D是人體重要的維生素之一，可以促進腸道鈣質和磷的吸收，增加骨骼利用鈣的效率。即使孩子每天攝取豐富的鈣質，若沒有維生素D的幫忙，那麼吸收效率會很差，人體都會直接代謝。台灣7－12歲學童，從飲食中有獲取近70－80％的維生素D建議量，但應要多結合戶外曬曬太陽與運動，才會有更好的鈣吸收。 本上，1歲以上兒童若有喝鮮奶的習慣，一天只要早晚喝一杯（總共約500cc）左右，再加上日常含鈣的食物就足夠。除非寶寶有嚴重偏食或餵食困難的問題，才有需要額外補充鈣質，不然多吃的鈣無法被吸收只是增加腸胃的負擔，花錢又傷身。不過如果孩子願意喝些牛奶，又喜歡戶外活動，鈣卻無法吸收，那就要檢視飲食中「鈣磷比」是否均衡。
鈣磷比就是鈣與磷的比例。他們就像在一個翹翹板上彼此制衡，太多、太少都會影響鈣和磷彼此的吸收。國健署建議每人每日鈣質的攝取要達到1000mg。在鈣攝取足夠的情況下，每天建議攝取量800mg的磷，才是理想的鈣磷比含量。 究竟這個比例是如何被推估出來的呢？磷有一重要功能是強化骨骼，是以建構骨骼所需的量做調整，因此鈣質會被做為一個相當重要的指標。雖然人體在不同階段的生長階段，建構骨骼所需的鈣、磷總量並不相同，但鈣和磷的比例竟然都是相同的。因此國健署訂定不分性別、各年齡層採用鈣與磷重量比為1.3：1為主要指標。 鈣和磷是人體中所含最多的兩大礦物質，大部分的鈣、磷均儲存在骨骼當中，其餘則透過血液在人體中的各個部位維持神經傳導、肌肉收縮等不同的重要任務。血磷與血鈣的濃度應在正常的範圍值以上，才足以維持骨骼...
從上述門診中父母問的問題就可以知道，很多家長是非常願意幫孩子好好補鈣的，只是不知道怎麼做，而且還會被一些錯誤的觀念引導。首先就是「營養的東西不代表鈣質很多」。很多人以為豆漿、蔬果、魚和肉類是營養的，因此可以在這些食物中獲得所有的營養，事實上這些食物雖然各有其營養價值，但所含的鈣質卻並不多。 另一種，則是「以形補形，吃什麼，就可以補什麼」。傳統習俗認為吃什麼補什麼，吃心補心、吃腦補腦，那吃骨頭總可以補骨頭了吧？熬煮大骨湯、魚骨粥等含有骨質的食物幫孩子補鈣。不過，骨頭的鈣質是以磷酸鹽結構存於骨質當中，這樣的結構相當的堅實，熬煮的過程中幾乎難以溶出。根據衛生福利部食品營養資料庫的資料顯示，每100g豬骨湯所含的鈣質少到近乎為零。 那平常到底該選擇什麼樣的食物，才能維持良好的鈣磷比？其實好鈣磷比的食...
2020年9月27日 · 我們想讓你知道的是. 鳥科大為大家解答關於「腎結石」，在門診最常被問到的10個問題。 腎結石算是台灣的特色國病，在門診常常會看到扶著腰一拐一拐進來的男子，或是因為血尿滿臉驚恐的年輕女性。 在知道自己罹患腎結石的那一瞬間，許多人總是滿臉疑惑的問到「為什麼是我？ 」、「是因為我喝太多奶茶嗎？ 」、「有沒有需要裝濾水器？ 」、「是不是吃什麼比較會結石？ 」….. 在這裡鳥科大為大家解答關於「腎結石」，在門診最常被問到的10個問題。 Tags： 腎結石. 泌尿科. 腎臟. 水質. 菠菜. 茶. 豆腐. 硬水. 軟水. 鳥科大為大家解答關於「腎結石」，在門診最常被問到的10個問題。
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