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- 鈣片有哪些種類？哪種吸收率最高？鈣質不足的時候可能會有 抽筋、肌肉緊繃、夜間磨牙、心悸、心律不整 和疲勞等問題，因此補鈣非常重要。市面上常見的鈣片產品大致可分成6種，分別是海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和胺基酸螫合鈣。
- 鈣片不能跟哪些保健品一起吃？鈣質很重要，所以在鈣片吃法上也要多留意，尤其有2種保健食品不能與鈣片一起吃，以免影響鈣質吸收。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 鈣片可以長期吃嗎？有補鈣需求的民眾建議長期攝取鈣片，研究發現台灣缺鈣人口高達9成。很多人吃鈣片的習慣不好，吃一休二甚至休三的狀況很常發生。要特別注意的是，平時有攝取鈣片習慣的人，臨時中斷會讓身體意識到需要鈣質，會從骨骼中大量釋放鈣質到血液中藉此維持平衡，反而加劇了 骨質疏鬆症 的發生。
- 鈣片什麼時候吃最好？鈣片吃的時間也是有眉角的。尤其不同類型的鈣片吃的時間也不一樣。廣告 - 內文未完請往下捲動。碳酸鈣：適合在有胃酸的狀況下吃，因此建議隨餐或飯後服用。
2024年3月13日 · 既然飲食中無法攝取到足夠的鈣質，吃鈣片補鈣成為全民共同的課題。 目前台灣是比照美國訂定鈣的營養素上限攝取量UL為2,500 毫克/天，以國人飲食鈣含量嚴重偏低的情況計算，即使一天補充2份500毫克的鈣，也不用擔心出現高血鈣或其他的副作用。
2023年7月6日 · 2024年海藻鈣推薦，吃鈣片可以長高嗎？. 海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣差別？. 在台灣，有九成國民缺鈣！. 因為現代人多半以外食為主，常常攝取到高鈉、高磷加工食品、以及過量攝取咖啡等因素，都容易使鈣流失。. 不論是長者、青少年、兒童，甚至是一般成年 ...
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2023年9月28日 · 在電子顯微鏡下可看到海藻鈣具有特殊蜂窩多孔狀結構，鈣含量高達 32% ，鈣離子吸收率高達 39.4% ，兼具大自然來源與純素兩個優點，是營養師個人最推薦的補鈣選擇！
2023年11月1日 · 值得一提的是，即便源頭是天然，但最後的產品卻可能偏離天然，所以選擇如海藻鈣這類的天然補充時，還要認明生產過程「無添加」化學成分，像是一般鈣片／錠在製劑的過程中，多會加入賦形劑和黏著劑等化學添加物，應特別留意。
2023年12月15日 · 選擇富含鈣的食物不僅能維持身體機能，還可預防鈣質流失， 根據 BBCgoodfood 與 衛福部食藥署 整理出來的資料， 以下為7大含鈣食物每100克所富有的鈣含量： 黑芝麻（熟）： 1,479毫克. 脫脂奶粉： 1,406毫克. 乳酪 ： 606～940毫克. 小方豆干： 685毫克.
2021年10月27日 · 劑量方面，500毫克是腸道吸收率最高的鈣含量，陳文鈐主任建議選擇一顆約500毫克的有效鈣，分次隨餐攝取，較符合臨床效益。 鈣片也分食品級和醫療級，差別在於每日服用的有效鈣劑量；醫療級的鈣片含量高，主管機關對於療效實證、原料來源和製程都有嚴格規範把關，「如果是很需要補鈣，或是已經骨質疏鬆的患者，直接用醫療級的鈣片來補充就很適合。 」陳文鈐主任提醒，骨鬆是日積月累的結果，骨鬆的治療也曠日廢時，與其事後補救，不如平常就多運動、多曬太陽，留意鈣質的攝取，才能鞏固骨質，為晚年的活動力打好地基。 30秒試算，您「鈣」夠了沒 >> https://bit.ly/3v6ZxjA. 要怎麼知道自己每天吃的鈣夠不夠？
