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坐姿盡量貼著靠墊，避免長期歪斜倚靠在沙發上，頭頸不要低頭過久，雙肩輪流不要用單肩使力，患者平時可背靠牆站立，雙臂儘量向上拉高，並經常做向後踢腿動作，如此有助於矯正側彎。
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若您不想等待，可以直接去該影片網址，下載影音檔到家中電腦後，自行觀賞。 中華民國 (臺灣)行政院新聞局 有一上班族健身操推展計畫，這一套名稱為：「 舒活減壓健身操」 。 需利用毛巾當工具，可以放鬆肌群，調整姿勢，結實肌肉，減低疲勞，降低酸痛。 網頁中，有另外提共分解動作的影片。 有興趣可以自行下載。 影片檔有詢問過行院體委會相關承辦人，歡迎轉載，但請註明「上班族健身操推展計畫光碟」係由行政院體育委員會製作出版，以免侵權。 靜態操-舒活減壓健身操 -動作內容. 舒展肩頸，放鬆局部VS旋扭手臂，雕塑手部. 伸展背脊，放送下背VS靈活肩膀，柔軟骨盆. 平順雙肩，調和體位VS按摩頸肩，減輕酸痛. 深層吸吐，心肺調息VS扭拉側腰，調塑腹肌. 伸展腿肌，放鬆下肢VS柔軟膝髖，放鬆腰背.
1.（肝氣虛）：喜嘆息、雙腋下脅肋悶脹 2.（心氣虛）：心悸、短氣、失眠 3.（脾氣虛）：食慾差、腹脹、腹瀉 4.（肺氣虛）：咳嗽呼吸急促 5.（腎氣虛）：小便次數增加、小便不順暢（點滴、細小、中斷）、腰酸 適合食用補氣食物(補氣食物多溫性) 四.【血虛
˙動作：左右手掌互相摩擦至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，反覆六回，共三十六次。 ˙功效：改善近視、老花及視力模糊 。 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=1697 本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師
2.足三里. 【穴道名稱】：足三里。 【身體部位】：足部穴道。 【十二經脈】：足陽明胃經。 【治療效果】：理脾胃，調氣血，補虛弱功效，為強壯要穴。 主治：胃炎、腸炎、便秘。 【穴位找法】：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下三寸（約四橫指），距離. 脛骨約一橫指的地方，就是本穴。 【穴道按摩DIY】： 1.（按摩手法）：按揉、上下推法。 2.（力道節奏）：正坐，左腳平放置椅上，左手輕輕握拳以食指第2指節關節，按揉穴道，並上下推之，10秒鐘，休息5秒鐘。
最適於中老年人的健身練功運動。 有助於改善慢性病、心肺功能較弱、腸胃不佳、鼻過敏、氣喘等患者的症狀。 第一段錦：雙手托天理三焦. 【動作一】：【吸氣上提，吐氣下按，基本功】 手掌心向上提至胸前，雙掌下按至肚臍。 【動作二】： 雙掤手上提到胸前，翻掌上舉到頭頂，抬頭看天，腳跟上提。 向下沈至地面，再吸氣上提至胸前回正站立。 功效： 消除肩臂疲勞，促進血液循環，強化消化吸收功能，使胃腸蠕動增強， 消除小腹贅肉，治療便袐、頻尿、頭痛、頭暈等，對某些內臟下垂、腸炎、 便袐、消化不良有助益。 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=543. 本文的作者： 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師.
