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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-for-better-skin【暗瘡肌留意】魚油令皮膚變好？ 醫學專家的暗瘡解決飲食建議 | ...

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   1 天前 · 28. May. 2020. 暗瘡肌在這個時分應該特別苦惱，隨着生活習慣的改變及氣候變化，香港女生即使青春不再仍備受青春痘 ( 暗瘡 )困擾。 如果你也是其中一員，試過無數療程或護膚品效果依然不彰的話，是時候考慮一下到底日常飲食有沒有出錯。 由「魚油令皮膚變好」開始入手研究！ 畢竟，you are what you eat. 吃對了，才有望重拾滑溜肌膚。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 魚油真的可以令皮膚變好？ 相信擁有暗瘡肌的人也會問過這個問題。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 其實"you are what you eat" 是錯不了的！ 吃對了，才有望重拾滑溜肌膚。 暗瘡是身體內發生慢性炎症.

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-intake-collagen膠原蛋白好處功效是什麼？15個吃膠原蛋白秘訣及禁忌 | ELLE HK

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   • 膠原蛋不足時。要知道人體有 16% 是蛋白質，人體含量最多的久蛋白質也是膠原蛋白(Collagen)，約佔30% 是膠原蛋白(Collagen)，屬於纖維蛋白類。​
   • 膠原蛋白好處及功效多多。在 2019 年《Journal of Drugs in Dermatology》指出，口服膠原蛋白補充品，能達到至保持皮膚緊緻、有彈性及具有保濕功效。
   • 膠原蛋白要吃多久才有效？營養師表示，每個人的體質、狀況和作息時間也不同，所以有效時間也不能一概而論。有山卜些人很快可以看到效果，有些人可能需更多點時間。
   • 膠原蛋白幾時需要食？膠原蛋到底要食幾多？約從20歲開始，體內的膠原蛋白已開始明顯減少，想要重視皮膚、骨骼、關節護理的話，可由20歲之後開始注意，均衡飲食、不捱夜、適量運動及良好生活習慣很重要，同時也可以開始懾取膠原蛋白補充品。

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › professional-suggestion【皮膚敏感食療】 8款增強皮膚免疫力食物！營養師推薦皮膚敏感戒 ...

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   • 皮膚敏感食療-維他命C。維他命A與維他命C同樣有抗氧化功能，並可降炎、保護肌膚，含豐富維他命C的食物包括沙田柚、番石榴、士多啤梨、哈蜜瓜、西柚、奇異果，蔬菜方面如有菜心。
   • 皮膚敏感食療-維他命E。維他命E公認具有強效抗氧化功能，皮膚科醫生處方的面霜也可能加入維他命E，食物方面，於很多油分也有，另外還有小麥杯芽、牛油果、葵花籽、杏仁等。
   • 皮膚敏感食療-Omega-3。加強皮膚抵抗力。美國註冊營養師Winsy指出一些能抗氧化、降炎的營養素，可加強皮膚自身免疫力。Omega-3 醫學報告指出Omega-3有助皮膚降炎，是人體必要的脂肪酸，可從飲食獲得，含豐富Omega-3的食物包括深海魚、油魚類，如有三文魚、吞拿魚、沙甸魚。
   • 皮膚敏感食療-維他命A。很多橙紅色的食物會含有維他命A，當中的β-胡蘿蔔素是強效的抗氧化劑，β-胡蘿蔔素是製造維他命A的必要元素，能對抗外來刺激對皮膚的傷害。

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › milk-choco-let-acne-come日網民戒口一個月去暗瘡效果顯著！飲用牛奶、食甜品、煎炸食物就 ...

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   不少人說吃油炸食物會惡化青春痘，但近年也人認為多吃魚類或額外攝取 Omega-3 這類「好的脂肪酸」可改善皮膚。 截至目前研究，雖然中醫學指進食熱氣食物對皮膚狀況有影響，不過就西方醫學而言，尚未有研究指出暗瘡的形成是與煎炸食物等有關。

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › speed-up-metabolism-diet提高新陳代謝就能瘦！日本營養師教你6種方法加速燃燒脂肪 | ELLE HK

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   6 天前 · 1. 燃燒體內脂肪. 日本營養師橫川仁美表示，要keep fit也不要減掉肌肉，想提升代謝有以下的6種方法。 以糙米飯或雜穀飯取代白米飯，可助燃燒體內脂肪，因含有塑造肌肉所需的維他命、礦物質。 而魚油、亞麻籽油等均含有omega-3脂肪酸，亦有助脂肪燃燒。

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › recipe-of-collagen-food【骨膠原湯水】骨膠原作用是什麼？中醫師推薦5款骨膠原湯水食物 ...

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   林醫師指出，如果想預防衰老及骨膠原流失，需要從經絡與臟腑調養，只要身體的五臟六腑保養得好，經絡暢通才能令肌膚散發自然的光澤。 平日可多用淮山、南棗煲湯，幫助補養脾胃，也能保養皮膚。 Q : 骨膠原功效. A : 膠原蛋白又被稱為「膠水」，肌膚沒有膠原蛋白膠水就失去支撐，開始出現皺紋或失去彈性。 1. 骨膠原湯水食譜：番茄豆腐蛋花湯. 材料：番茄2個、豆腐 150克、瘦肉 100克、雞蛋（打散成汁）1隻、水 500ml、上湯（雞湯） 250ml 、鹽 少許. 做法： 1. 先把番茄洗乾淨，瀝乾水分，切件後備用. 2. 豆腐沖水，切塊. 3. 加入水和上湯入鍋內，煮滾後放入瘦肉， 並加入番茄煮至軟身. 4.

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › best-food-to-prevent【生白頭髮成因】預防白頭髮食物吃什麼？白頭髮生長位置反映健康 ...

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   2020年11月30日 · 想令白頭髮變黑，魚油是營養補充品中的成分常客，它有助令頭髮更有光澤，也有助於頭髮保持自然顏色。 而三文魚中含有硒，有助於調節荷爾蒙分泌的重要礦物質。