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2009年6月1日 · 7大守則，檢視房間的「好睡指數」！. 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠 ...
2018年10月3日 · 1.善用「白噪音」white noise. 要獲得好的睡眠品質，需要儘量掌握睡前和入睡後不一樣的聲音狀態。 「睡前越單調的聲音越好，入睡後則要避免噪音干擾，但是太安靜的無聲環境，一但出現一點點聲音，立刻會被聽到，因此可以善用『白噪音』」。 單調的聲音像是輕微冷氣運作聲、電視雜訊的沙沙聲以及大自然中類似的聲音包含雨聲、海浪聲等……，這些音頻被大腦歸類為「白噪音」，大腦在接收白噪音的時候會予以忽略，而白噪音能屏蔽影響睡眠的噪音，有助幫助入睡，增加睡眠品質。 除此之外，平常就用來當「背景聲音」的音源，也有類似「白噪音」的效果。
2022年10月18日 · 睡覺手麻4原因，「這種手麻」是中風警訊. 手麻原因可能是頸椎、坐骨神經壓迫，不同位置的手麻原因和疾病都不同，哪種手麻是中風警訊？. 為什麼睡覺手麻？. 手麻該看哪一科？. 舒緩手麻4方法，2招測手麻原因。. 2022-10-18. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖 ...
2023年11月15日 · 1x. 關於自助旅行，多數人總習慣先決定旅遊地點，再找落腳的旅宿。 但有沒有可能反過來，是為了入住喜歡的旅宿，而幫自己或家人親友規劃主題旅遊行程？ 2023-11-15. ．整理 ／ 整合傳播企劃. ．出處 ／ 整合傳播企劃. 字級. 收藏. 分享. 被海洋環抱著的臺灣，有豐富的地形風貌、生態與風土民情，每個角落都有民宿主人正在用愛經營著自家民宿，等候來訪的客人。 經過交通部觀光署的層層評選，2023年新認證302家好客民宿，頒發「好客民宿Taiwan Host」標章；也從中進一步精選100家，分別歸類為「人文青旅」、「愉悅親子」、「鬆身心靈」、「如詩建築」、「如畫風景」五大主題，收錄在《2023好客民宿專刊》裡。
1x. 好好睡一覺、睡得深沉是很多人的心願，想改善睡眠品質，運動、飲食、生活習慣缺一不可。 該怎麼做才能睡得好？ 從養成好睡的日常習慣開始，實踐「真健康」生活。 更新日期 ／ 2024-03-12. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 睡眠專家蔡宇哲. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要好睡，先了解深層睡眠是什麼？ 深層睡眠是睡眠週期的一部分，這時身體處於熟睡、難以被喚醒的階段。 一般而言，深層睡眠愈長醒來後愈有精神，愈短則會疲倦，但要確認深層睡眠究竟有多長不容易；所以客觀來說，如果一覺醒來很累、疲倦沒精神，可能就是深層睡眠不足。 深層睡眠對精神、健康都很重要，例如： 幫助身體休息、恢復精神. 細胞再生
2022年2月16日 · 不願面對的長照真相：五星級住宿機構的美麗與哀愁. 台灣長期照顧服務體系的建置是以社區模式為基礎，讓有需求的民眾在熟悉的住家附近就能獲得所需要的服務；有些失能等級較嚴重、或是不方便在家照顧的狀況，就需要尋求住宿機構來接手。. 由於 ...
2018年9月13日 · 瀏覽數 274,478. 嚴重失眠者其實有睡著，只是不自知！ 破解睡眠障礙的10個迷思. 每個人都希望自己活力充沛、思路清晰！ 有些時候我們會全身緊繃、提不起勁，甚至工作或開會時無法專注、有些焦躁，很想思考卻腦袋罷工，這些是怎麼回事？ 睡眠品質是我們改善上述狀況的關鍵，也是個人健康與否的鎖鑰。 原本該放鬆身心的時刻，有些人卻因障礙困擾，累了不知如何放鬆、倦了不知休息、睡了不知如何成眠、醒了仍舊昏沉，變成煩惱的開端。 2018-09-13. ．文 ／ 時報出版. ．出處 ／ 時報出版. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 一般人常認為，能夠睡著就是睡了好覺，甚至在聽到家人打呼時感到開心，以為他們正在享受香甜美夢；還有，許多上班族喜歡在睡前運動，或是喝酒助眠。
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