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2023年11月3日 · 營養師王證瑋指出，B群是人體內最基礎的營養素，長期缺乏可能會導致代謝異常和一系列健康問題，如高血糖、高血壓、高血脂和失眠等。 他還提到B群屬於水溶性營養素，可以透過飲食或補充保健品攝取，建議在早餐空腹或睡前補充。 專家的建議非常實用，有助於人們更好地了解和選擇如何攝取適量的維生素B群。...
2023年7月15日 · 如果你吃B群的需求是做為一般的營養補充，廖偉呈建議參考「國人膳食營養素參考攝取量」RDA劑量的綜合B群或市售的綜合維生素補充劑（常見劑量為RDA劑量的4-7倍）。 腰酸背痛：高單位B1、B6、B12....
2023年9月23日 · 營養師李婉萍在 粉專「李婉萍營養師」 解釋，所謂的B群，其實是代表「多種維生素B的集合」，即使維生素B們的功能接近，但民眾仍可依照身體狀況及需求，進一步去挑選適合自身的維生素B群。 李婉萍列出「缺乏維生素B的各種症狀」提供給民眾參考，除了吃保健品，許多食材也含有維生素B群。 如下： 提神醒腦－維生素B1。...
2022年10月5日 · B群最強吃法！ 營養師曝「功效大不同」：它能控制體重、防掉髮快吃這個. 2022/10/05 22:42:00. 生活中心／丁雅芳報導. 維生素B功效大不同，預防掉髮要吃維生素B7。 （示意圖／翻攝自百度百科） 許多人每天都在吃B群，卻不曉得它的功用是什麼。 營養師高敏敏教大家「維生素B群正確攝取方式」，並表示「一樣是維生素B，功效卻大不同呀！...
2023年7月11日 · 廖偉呈指出，B群的補充其實通過日常生活就可以攝取，秉持「以日常飲食為主」原則，例如維生素素B1多存在於全穀類食物，如:糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。 維生素B2存在於牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜中。 維生素B6則常見於瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥和花生...等堅果類中。 維生素B12則存在於動物性食物中，如：豬雞牛等。...
2023年4月29日 · 1. 產生能量 ：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝 ：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡 ：維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康。 4....
2022年9月7日 · 維他命B群是水溶性，必須從飲食中天天補充攝取足量，B群可分為8種類，各有不同功能，尤其是孕婦哺乳、老人、素食者及服用特定藥物者，更應該加強補充。...
