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對於常常在家做肌力訓練、沒有去健身房的人來說,一定對仰臥起坐、棒式(Plank,即平板支撐)等動作很熟悉。想要鍛鍊核心肌群,這兩種運動似乎都不可少,但是哈佛醫學院的哈佛健康出版社指出,仰臥起坐能鍛鍊的肌群比棒式更少,如果要練核心,棒式能讓身體更平衡、更強壯。
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3 天前
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