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2016年10月21日 · 1 2. 疑惑明明已經很努力跑步了，卻一直瘦不下來，體重完全沒變，感覺到很氣餒嗎？ 有可能是你沒掌握到跑步減肥的訣竅，導至瘦身效果差。 以下6個常見誤區，快看看自己中了哪幾項，並從今天開始改正。
2016年11月1日 · 1. 近幾年跑步風氣盛行，但是肌肉無力、柔韌性不足、訓練錯誤......等關係，導致許多人在跑步過程中受傷，想避免這些傷害，在跑步前你一定要知道下列6件事，才能跑得更遠、更快也不怕受傷。
2017年8月31日 · 「美BEAUTÉ」網站將空中腳踏車的正確踩法步驟，詳細地介紹，幫你真正有效燃脂，達到良好的瘦身效果。 身體平躺在瑜伽墊或稍硬的床鋪上，雙腿朝上抬起，盡可能提高，手掌撐住腰部，手肘呈90度彎曲，專注力量在下腹部，雙腿朝「正上方」做踩腳踏車動作，在這裡有兩點要特別注意，「雙腿要盡可能貼合」過開會只使用到大腿外側肌肉而降低瘦身效果，「伸出去的時候盡可能把範圍畫大，往回縮時腳背微微下壓」這麼做才能真正同時帶動到大、小腿肌肉。 踩空中腳踏車容易傷到腰椎，如果腰不好的人盡可能不要使用，一開始的時候，堅持每天正向轉動30次，反向轉動30次，之後再隨著身體狀況，漸漸調高次數。 若是動作完全正確，踩空中腳踏車不僅能強化腹部肌肉力量，還能減少腿部腫脹，促進淋巴排出更多累積在腿部的廢物，讓腿更纖細迷人。
2017年8月15日 · 跑步是最常見也是最省錢的減肥方式，不過並不是每個人都有體力順利跑完全程，有些人就算體力不濟還是會硬跑完10圈，認為只要持續跑就能更順利瘦下來，但或許不是這麼一回事，根據「Popsugar」網站報導，比起撐著跑完全程，放緩速度改用快走，不僅能讓自己跑得更快、更久，運動效果還會特別好。
2016年11月4日 · 1 不要買貼腳的鞋子. 跑鞋要恰好合腳才不會在跑步時鬆脫？. 並非如此，選擇鞋子時，腳要往前頂，預留一指寬，選擇大半號的尺寸，主要是因為，跑步時，腳掌會膨脹0.5公分，跑馬拉松者會膨脹得更大，若沒有預留空間，跑步時容易不舒服，也非常容易受傷 ...
2016年5月31日 · 根據美國喬治亞大學Simon Higgins教授的研究指出，運動前攝取1到5毫克的咖啡因可以加強耐力，讓你在運動的時候能更專注、持久。 2 運動前吃碳水化合物. 你今天安排運動了嗎？ 如果有，在運動前2小時，一定要記得吃「營養度高」的碳水化合物！ 碳水化合物會在身體轉化成運動所需的能量，有助於維持體力。 另外，選擇易消化的碳水化合物和蛋白質，像是麵包、麵條或是蛋和牛奶，這些都能快速提供運動時身體所需的能量。 練出完美上、下半身曲線！ 大量燃脂就靠這一招. 3 跑步、騎腳踏車爬山. 光是爬山已經夠累了，何況是跑步上山和騎腳踏車上山呢？
2018年5月27日 · 都知道減肥的成功關鍵，無非就是運動與飲食的配合，但即使瘦了，復胖的機率居然高達95％！. 近日減肥專家一休推出新書「 一休陪你一起愛瘦身2 」，接受iStyle專訪，揭開讓你不停復胖的關鍵！. 復胖關鍵. 很多人靠特定的吃法快速瘦下來，但必須要一直維持 ...
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