廚房三樣法寶DIY動力沙 讓孩子玩一整下午！
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2021年6月2日 · 過往想讓孩子快速放電，帶孩子進行戶外活動、跑跑跳跳是有效又方便的方式之一，但在無法出門的此刻，我們可以在家做什麼，讓孩子放電呢？ 《親子天下》整理了在家也能進行的活動： 彎板curve board. 圖片來源：shutterstock. 彎板是近年在歐美很夯的兒童平衡木板玩具，玩法多變，能幫助訓練孩子的平衡與協調性。 最簡單的玩法就是孩子站在上面左右搖擺；也可以2個人各坐在彎板的一端，當成翹翹板玩；還可以架在沙發旁，變成溜滑梯。 孩子的想像力多大，玩法就有多少，其它玩法還包括當成隧道、小桌子、搖籃、在上面做瑜珈等。 不過市面上彎板的尺寸與種類有蠻多種的，家長可以根據孩子的年齡、大人是否會一起站在上面玩，選擇不同的厚度、承重、彎曲弧度等，並可搭配地墊使用。
2021年7月2日 · 台北榮總兒童職能治療師陳怡潔和阿鎧老師提供7個在家可以讓孩子放電、又能訓練到大肌肉的活動： 1.在家玩氣球. 陳怡潔表示，氣球比較輕，不會打破家裡東西，若是家裡有2個以上的小孩，可以用打羽毛球的方式，互相拍球給對方，或是個別的小孩也可以請孩子挑戰，連續拍打氣球不要掉下來。 2.在家裡跳房子. 可以適用原點貼紙取代在地上畫方格，譬如貼一個點，代表要單腳跳；貼兩個點，代表雙腳打開等規則，讓孩子在家裡也能有跳躍的運動。 3.善用沙發、小凳子. 用家裡的椅子、沙發或是小凳子讓孩子用爬的、鑽入椅子底下等方式挑戰障礙物。 陳怡潔也建議，父母可以編一個故事，像是到森林裡探險，並且在終點處給小孩一點獎勵，增加挑戰的趣味性。 4.用麵粉或是黏土挑戰精細動作.
2021年5月20日 · 因應全國疫情升溫，日前中央下達全台國、高中、小及大專院校，各類教育機構皆停課，且須避免不必要的外出，因此，小孩在家裡要如何安置成為家長頭痛的問題之一。. 疫情和小孩待在家，你可以選擇和孩子一起做簡單的料理，不僅可以讓小孩放放電 ...
- 跟著遊戲式互動影片運動
- 使用跳跳床或跳繩
- 呼拉圈或爬樓梯
- Switch
- 互動式健身 App
由一位居住在印第安納州的體育老師 Bowman 所製作的互動式影片，搭配著畫面中動畫效果，讓孩子可以邊看影片邊活動身體，就像是身歷其境一樣！目前不僅有 3 個等級互動式影片，另外也有多支教導孩子運動的影片，都是可以幫助孩子維持每天活動的好幫手。
運動是讓孩子消耗體力的最佳方法，但是家中空間不大到如何運動呢？可以幫孩子預備一張跳跳床，或是跳繩，讓他們可以在家中有趣的活動身體，而且適當的跳躍活動，有助去刺激生長板，在睡眠和營養蔥充足的狀態下，孩子就可能可以長得高一些。
如果說怕蹦蹦跳跳會吵到樓下鄰居，那也可以幫孩子預備一個呼拉圈，讓他們在家中的空曠空間活動，除了可以用搖的之外，也可以利用呼拉圈來玩遊戲，像是運送呼拉圈、跳圈圈等也都是不錯的方法。 父母也可以利用家中的樓梯，和孩子進行猜拳，贏的就可以上一格的方式，讓孩子可以用爬樓梯來消耗體力，玩個幾趟也可以達到放電作用。
適時藉用電動遊戲機的幫助，像是火紅很久的 Switch，都有運動類的遊戲，如 Just Dance、健身環大冒險，能讓孩子跟著跳動達到活動身體的目的。有爸媽們也建議，把 Switch 的運動遊戲，當作是孩子的獎勵，與孩子約定在做好作業或完成什麼事才能玩，也是一種讓小孩能夠靜下來、專注做某件事的方法之一。
如果家中沒有 Switch 的話，也可以下載互動式健身App 來讓孩子進行活動，像是 Apple Store 推出的「Active Arcade」，或是 Google Play 推出的「Plaicise」，都是只要站在螢幕前面，根據畫面指示完成動作就可以得分，不僅可以活動筋骨，同時也能訓練反應力唷！ Active Arcade iOS下載處 Plaicise iOS下載處、Android下載處 文 / 彭幸茹 圖 / 蘇鈺婷 延伸閱讀： **： 家有兒童防疫津貼怎麼用？平板、耳罩式耳機、桌椅等8項最熱門選項一次看 想喝手搖杯怎麼辦？每週一天「甜甜日」親子 DIY 黑糖珍珠 >> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！**
2022年1月6日 · 帶著孩子在巧拼墊上運動，例如側翻、前滾翻、匍匐前進、單腳跳、小牛推車等；大一點的孩子可以設置障礙，讓他們繞椅子、爬小桌、滾沙發等，增加活動的趣味性與難度。 如果需要更大的活動量，也可以帶著孩子爬大樓裡的樓梯，頂樓與一樓間來回至少爬30分鐘，甚至可以在樓梯上放小玩具或設計藏寶遊戲，增加趣味性。 靜態活動： 網路上可以找到不少有趣的課程，如果能參加視訊課程讓孩子有更多的互動，或是幼兒園有安排線上課程，讓爸媽也能喘口氣，對幼兒而言是最適合的。
2021年9月26日 · 「不能出門的日子，孩子每天都精神旺盛. 家裡的玩具都玩過一輪，實在不知道該怎麼消耗孩子的體力了…」 其實在安排放電活動時，我們可以先將整天分成早上、下午、晚上，依序安排適合該時段的活動。 而大腦活躍度高的活動其實是最適合孩子的！ 不僅可以刺激孩子的大腦活動，跟體力消耗的活動相比，更能達到放電的功效！ 讓我們一起看看可以怎麼做吧 ~ 親子陪伴. 放電. 懶人包. 方將任. 閱讀 642 次數 最後修改於 2021-09-26. 方將任. 知識專長： 情緒與壓力調適、生涯探索、家庭親子、人際關係、生態觀點個案管理暨危機處遇. 知識家簡介： 心不懶創辦人；推廣以「民眾需求」為本位的心理協助，結合心理學、輔導學與紓壓活動的資深諮商心理師。 同時擁有國際咖啡師、廚師、街頭藝人等執照。
2022年2月3日 · 親子互動. 體育. 防疫. 從寶寶階段開始和小孩玩遊戲及體能活動直至幼兒期，不僅當下有助於建立親密關係，甚至會影響他們一生的身心健康和發展。
