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- 腿推機。有些腿推機可以調整重量，配合自己的能力使用。但是有些健身房的腿推機相對而言調整重量並沒有那麼方便，需自行將兩片個十公斤的槓片裝在腿推機上增加重量，且腿推機本身就有重量，因此較其他類型的腿推機重且難操作，熟悉健身的人較適合這種類型。
- 划船機。也是一個需要用到許多部位的器材，藉助手臂的力量來進行滑動，讓整個身體約85%的主要肌肉群都能夠得到活動，對於新手入門者來說要控制這麼多部位的肌肉，剛開始不但會不習慣，甚至可能會用錯部位來帶動整個機器，且如果力氣不大，則會造成一些不必要的傷害。
- 大腿內收訓練機。大腿內側的肌群是大家平常較少運用到的，訓練過後不但腿型會變得較好看，走路也會較有力，尤其是對女性族群在生理期的時候血液循環會比較好，避免下肢水腫。
- 大腿外展訓練機。有些健身房的大腿外展和內收訓練機是合在一起的，有些是分開的。若是兩台機器功能合併在一起的話，只要將原本是內收的兩片擋板方向反過來，將擋板念靠近自己的膝蓋外側，雙腳合在一起，身體前坐，腹部核心收緊，用臀部將擋板推開。
21 小時前 · 如果將健身房器材歸類的話，不同視角有不同的分類方式，粗顆粒度大致可以分為兩類：綜合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的類型又可以分為有氧健身器材和無氧健身器材，其實很多器材根據你的訓練動作不同則可以起到不同的訓練效果，並沒有絕對的
2021年10月7日 · 當你進入健身房時，你會想先從哪個健身器材做起? 在這裡帶你一一介紹健身房的各大器材。 對於剛進健身房的人較具有挑戰性，也同時比較危險。 因為力氣不足，或是還未習慣甚至不了解器材的操作方法，很容易造成姿勢上的不正確，最好有教練在旁邊指導。
- 本文聲明
- 健身房有氧器材 – 三種等級
- Bonus 其他健身房有氧器材
- 各項訓練
以下整理的13種健身房最常見有氧器材，主要是根據大多健身房裡的配置 如有沒補充到的有氧器材，歡迎底下留言一起討論～ 另外，近期不斷發現某些網站抄襲本站內容，這此呼籲請自重 我們絕對歡迎分享連結給朋友看，但不歡迎抄襲我們的智慧財產 WorldGym、健身工廠、成吉思汗收費方式
以下介紹的健身房有氧器材，我會分成三種等級介紹，等級越高，難度也就越高 1. Level 1：由器材調整強度，輕鬆為主 2. Level 2：需要用到全身動，難度稍高 3. Level 3：操作難，或以自身體重為阻力來源
健身房中除了上述13種偏向於「器械」的有氧器材以外，還有很多手動式的有氧器材： 1. 藥球 2. 壺鈴 3. 沙包 4. 戰繩 5. 雪橇車 通常都會放在草皮區，或是伸展放鬆區，你都可以自行拿去使用，偶爾換換不同的有氧運動也是種樂趣～ 在健身房中可以選擇的有氧器材實在是太多了，但如果你可以善加利用這些資源，它們將成為你上健身房的動力之一 【戰繩訓練全攻略】５種變化幫你燃燒脂肪！高強度減脂運動，完整教學一次懂
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2023年4月26日 · 健身器材-TRX（Total Body Resistance Exercise）是透過吊繩與體重，在不用額外負重的情況下，就能以不同傾斜度及動作訓練全身各部位肌肉，是許多健身 ...
2019年6月19日 · 健身房新手必練十大自主訓練器材（上）」 Xavier教練為大家示範了五種推薦的十大自主訓練器材以及注意事項，接下來介紹另外五種： 6.腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌） 腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌） 訓練方式 ：坐在訓練椅上，雙手扶住握把，上下背貼緊椅背，收縮腹部用力將上身往前捲曲。 注意事項...
2024年5月30日 · 今天林睿然教練就要和大家介紹五種適合初學者的健身器材，涵蓋肩部、胸部、背部和腿部的主要肌群訓練，讓剛開始進健身房的你更輕鬆地開啟健身之路!
其他人也問了
健身器材市場趨勢如何?
家裡空間比較小,該如何選擇健身器材?
全球健身器材市場為何蓬勃發展?
健身房有氧器材好嗎?
健身服飾品牌有哪些?
健身工廠台北和新北有什麼不同?
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