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2018年3月18日 · 想要輕鬆夢周公，從飲食調整也很重要，營養師豐士超開出含有助眠營養成分的食材清單，讓你避免因錯誤的飲食干擾睡眠。 一般來說，進食後，約需2～3小時完成消化，當進食量過大又迅速躺下休息，易導致胃食道逆流，破壞睡眠品質。 但營養師豐士超建議，不必強迫自己依特定時間點進食，避免飢餓感影響入睡，睡前可少量進食三分飽，熱量控制在200大卡以下，並選擇優質蛋白質與添加適當油脂，如乳製品、燕麥、無糖豆漿或堅果都是好選擇！ 含色胺酸的燕麥、黃豆製品、香蕉、牛奶、堅果. 是人體9種必須的胺基酸之一，人體無法自行合成，需透過食物攝取。
2019年6月18日 · 首頁 > 生活. 助眠藥物越吃越多還是睡不著？. 當心藥物依賴！. 王平宇建議民眾，不能隨意購買或自行服用親友正在使用的助眠藥物。. （記者翁聿 ...
2015年9月12日 · 〔即時新聞／綜合報導〕失眠是現代人常有的困擾，衛福部台南醫院建議可以食用中藥「酸棗仁湯」，可以安神助眠更能調理體質。
2014年4月30日 · 這項來自日本的「聞洋蔥助眠」的自然療法，作法是將洋蔥切成小塊狀，睡前放在床頭、距離枕頭約50公分，所含的大蒜素，可安定精神、幫助睡眠 ...
2024年7月3日 · 台中市警方今年3月發現通訊軟體「微信」，有人販售「進口助眠軟糖」，並標榜「價錢漂亮」吸引顧客上門，搜索32歲的陳姓賣家住處，果然發現愷 ...
2007年1月22日 · 如果睡眠障礙主要是因為臟腑陰陽失調、氣血不和引起，則應調治所病的臟腑，及其氣血陰陽，如補益心脾、滋陰降火、交通心腎、疏肝養血、益氣鎮驚、化痰清熱、和胃化滯等，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。 若起因在於心神不安，則「安神鎮靜」為治療睡眠障礙的基本法則。 安神的方法有養血安神、清心安神、養陰安神、益氣安神、鎮肝安神，以及安神定志等不同，可以隨證選用。 不過，現代睡眠障礙極大部份的原因，在於無法消除壓力、顧慮及緊張情緒，保持精神舒暢，在治療睡眠障礙時，是非常重要的關鍵，特別是因情志不舒或緊張而造成的不寐。 中醫治療睡眠障礙又分為以下幾種證型，分別治療：
2016年8月13日 · 〔記者蔡淑媛／台中報導〕46歲的蘇姓業務員工作壓力大，4年前開始失眠，不想吃安眠藥，竟喝威士忌要助眠，從原本一小杯喝到半瓶才能入睡，結果勉強入睡也睡不好，還造成脂肪肝、高血脂、肝功能指數異常，求助中醫治療服藥和做運動，終於能一夜好眠。 富原中醫診所醫師林家曲說，失眠造成體質肝氣鬱滯，再加上酒類屬於濕熱之物，飲酒燒灼人體精液，導致體質心陰不足，不但使肝氣無法疏導，不能改善失眠，加重心慌、焦慮、多夢，還會傷身。 蘇姓患候肝氣鬱滯、心陰虛，林家曲利用中藥當歸、柴胡、茯苓為他疏肝解鬱、並以浮小麥、甘草和紅棗滋養心陰、調補脾胃、寧心安神助眠，蘇某戒酒服藥並配合運動、早睡，一週就明顯改善。
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