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2021年7月2日 · 體態最能展現一個人的氣質，韓國女星姜素拉絕對是娛樂圈蛻變的代表人物之一，減肥前曾經是72kg的小胖妹，如今變成48kg女神，減肥之路堪稱勵志。 姜素拉除了暴瘦之外，更讓人驚豔的是她的體態變化，從圓肩駝背變成脖子修長的天鵝。...
2023年2月15日 · 圓肩 主要影響 肩膀、頸部和背部 的肌肉失衡，特點是肩胛骨周圍肌肉的僵硬和緊繃，而胸肌和頸部的肌肉則變得脆弱和疲勞。 駝背 則是指 背部過度彎曲 ，導致身體前屈的一種姿勢異常。 通常由於長時間保持不良的坐姿或站姿，或肌肉和韌帶的問題所導致。 其症狀包括肩膀向前下垂、背部彎曲和頭部前傾等。 總的來說， 圓肩主要影響肩膀、頸部和背部的肌肉失衡，而駝背主要影響背部的姿勢 ，但兩者都與長時間不良的姿勢和生活習慣有關。 如果不及時處理，上交叉症候群和駝背都可能導致嚴重的身體問題和疼痛。 1 分鐘自我矯正圓肩. 動作一、胸大肌放鬆. 圖片來源： Ivy Chen. 一手向上垂直彎曲靠牆，身體稍微向前傾，一側維持 10~15 秒後換另一側，每天堅持做 10~15 分鐘，連續一週可見初效。
2024年4月8日 · 圓肩 主要影響 肩膀、頸部和背部 的肌肉失衡，特點是肩胛骨周圍肌肉的僵硬和緊繃，而胸肌和頸部的肌肉則變得脆弱和疲勞。 駝背 則是指 背部過度彎曲 ，導致身體前屈的一種姿勢異常。 通常由於長時間保持不良的坐姿或站姿，或肌肉和韌帶的問題所導致。 其症狀包括肩膀向前下垂、背部彎曲和頭部前傾等。 總的來說， 圓肩主要影響肩膀、頸部和背部的肌肉失衡，而駝背主要影響背部的姿勢 ，但兩者都與長時間不良的姿勢和生活習慣有關。 如果不及時處理，上交叉症候群和駝背都可能導致嚴重的身體問題和疼痛。 1 分鐘自我矯正圓肩. 動作一、胸大肌放鬆. 圖片來源： Ivy Chen. 一手向上垂直彎曲靠牆，身體稍微向前傾，一側維持 10~15 秒後換另一側，每天堅持做 10~15 分鐘，連續一週可見初效。
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姜素拉的圓肩和開肩有什麼區別?
圓肩有什麼症狀?
肩膀緊怎麼辦?
圓肩是駝背嗎?
2021年2月24日 · 每天花1分鐘就能矯正！ 照照鏡子，是否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，背部呈現不自然的圓弧形？ 看到這個體線，趕快抬頭、挺胸、縮回龜脖子吧！ 如果想徹底改善、不想一再地被打回到原形，那就好好面對這個不單純只是駝背，還結合了「圓肩」的多重複合式體態問題。
2023年7月19日 · 圓肩指的是肩關節前移，超過身體中線，造成駝背（如下圖）。 常見原因有三項： 長期姿勢不良 ：一直維持駝背姿勢，造成前側胸肌緊繃、後側背肌無力，無法回復原先姿勢。 重訓、運動後未放鬆胸肌 ：導致胸大肌、胸小肌緊繃、縮短將兩側肩頭不斷前拉，造成圓肩。 前後肌力不平衡 ：常見於剛開始重訓的人，胸的訓練量較背部多許多，造成背肌肌力不足以前側胸肌抗衡，讓雙側肩頭背胸肌拉向前，造成圓肩。 圓肩指的是肩關節前移，超過身體中線，造成駝背。 （圖／翻攝自「禾悅物理治療所」） 由於後背肌肉不斷被圓肩的不良姿勢維持在拉長的狀態，長期下來，如同不斷被拉長的橡皮筋，逐漸失去彈性、循環變差、產生肌肉緊繃、發炎，並於出力或維持過久不動時，產生疼痛。
2023年2月5日 · Nadzeya_KizilavaGetty Images. 長時間注視手機或長時間盯著電腦都容易因駝背、圓肩而引發各種身體問題。 這次，我們請教了血流阻斷訓練法教練川野真介（ @kawano.shinsuke ），關於圓肩的成因、和駝背的區別、矯正方法以及伸展方法。 ⚡️WH美力圈 IG >>...
2024年4月29日 · 女演員張月憑著陸劇《三十而已》中的林有有一角而被觀眾熟知，這次在小紅書上分享懶人3招體態急救操，在辦公室靠著一面牆改善圓肩、駝背、烏龜頸，超簡易教學，討論度超高更是上了熱搜！ 一起來跟著張月練出漂亮的上半身線條！ 圓肩是什麼？ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圓肩是指肩膀前傾，使得肩膀的線條呈圓弧形，常常伴隨著整個上身的前傾，這會使得背部的肌肉緊繃並增加脊椎的負擔。 圓肩原因如何導致？ 造成圓肩的原因很多，常見圓肩原因包含：長時間保持不良姿勢，如長時間低頭操作手機或長時間坐在電腦前工作而不注意姿勢。 這些習慣會使前肩的肌肉緊縮，背部肌肉則逐漸弱化。 圓肩矯正方法：全身靠牆訓練.
