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打瞌睡怎麼辦?
睡不好怎麼辦?
睡覺前怎麼止鼾?
上班想睡覺怎麼辦?
2021年8月26日 · 起床時先喝一杯約 500cc 的溫開水喚醒腦部，是最簡單的早上提神方法，與此同時還能刺激腸胃蠕動；到了下午若開始昏昏欲睡，也要記得適時補充水分，腎臟才能順利排出廢物，讓身體激素正常運作，帶走疲憊感。
- 洗臉（用水洗臉）用水龍頭出來的水在臉上輕輕拍打，有能夠讓身體一部分冷卻的效果。但說實話，消滅睡意也只是一時而已的人也挺多的。順道一提洗臉有著名為「潛水反射」的效果存在著。
- 使用清涼的眼藥水。不過，眼藥水本身並沒有能讓人清醒的藥劑存在著就是。眼藥水裡的成分沒有讓人清醒的藥劑。雖然沒有讓人清醒的藥劑在其中，但因為點了眼藥水的清涼感，會讓人緩和想睡的心情。
- 咬口香糖、或吃清涼的糖果。尤其是薄荷、檸檬、桉樹之類的口味特別有人氣，對於想睡這點也是非常有效果的。16如果是無論如何都快睡著的情況下，咬咬口香糖之後請喝一杯水。
- 喝茶或者咖啡等有加入咖啡因的飲品。不僅僅只有咖啡，其實連茶也非常的有效果。特別是玉露（一種日本綠茶），比咖啡多了整整兩倍的咖啡因。攝取咖啡因之後咖啡因在血液中流動，大概 30 分鐘會到達大腦，而其效果可以維持 8 ～ 14 小時！
- 按摩穴道：右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側凹陷處，以垂直方式輕輕柔捏此穴位，主要按摩點在食指，按完左手，再按右手；或是以右手大拇指按壓左手大拇指骨下的掌面，隆起像雞腿肉、稱做「大魚際」的區域，同樣是先按左手再按右手。
- 連續下蹲運動：在下午感覺精神不好的時候，站起來兩腳併攏，身體擺正，把重心放在前腳掌上，蹲下後再緩緩站起，一次做30下，做完之後就會感覺倦意消除不少。
- 雙手手指交叉。把雙手手指交叉地扣在一起，其中一隻手拇指在上交叉數秒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。
- 跺腳。因為足底有很多穴位，所以站起來用力跺腳，就可以提神，只是如果你的辦公室不是在一樓，你的用力跺腳可能會引起樓下辦公室的強烈抗議，而且可能會讓你的左右同仁側目，引起反感。
2018年6月19日 · 生活中心／綜合報導. 上班上到很想睡？ 可以試試這幾個方法讓腦袋清醒！ 每到下午，瞌睡蟲就跑出來鬧，昏昏欲睡的狀態讓工作效率大打折扣，如果剛好老闆心情不好，還可能直接把你給炒魷魚。 對此，國外網站《 HUFFPOST 》提供「 擊退睡魔5大招 」，想要準時下班就趕快照做吧！ 1.小睡一波....
2023年5月4日 · 你是否會一坐下來就開始打瞌睡，又或是常常想睡覺無法打起精神？重症醫師黃軒提醒，如果偶爾打瞌睡並無大礙，但若無論上班上課，天天都在打瞌睡，可能就是身體發出的警訊！
2021年7月9日 · 上班打瞌睡5大原因. 上班時總是感到疲倦，一不小心瞌睡蟲就來敲門，究竟是哪些原因導致上班想睡覺？ 以下統整上班族精神不濟的5大原因，提供給你參考。 上班想睡覺原因1：經常熬夜、睡眠品質差. 短期熬夜會使身體疲憊、注意力不集中，導致上班精神渙散，容易打瞌睡，而長期熬夜或睡眠品質不佳，還會傷害神經系統、導致內分泌失調，容易暴躁、不安，提高罹患精神疾病的機率。 上班想睡覺原因2：高糖、高油飲食. 吃精緻食物會讓血糖急遽上升，此時人體會分泌胰島素降低血糖值，同時影響大腦的能量供給，導致上班時精神不佳；吃油炸食物則會降低血液含氧濃度，進而提升疲憊感，因此常吃油炸、精緻食物的人，比一般人更容易感到疲勞，導致上班想睡覺。 上班想睡覺原因3：辦公室空氣不流通.
2023年5月2日 · 黃軒說，打瞌睡可能是因為「疲勞、缺乏睡眠、壓力過大、心理問題」等因素造成，以下他提供常見的應對方法： 1.充足的睡眠時間： 每晚應有7～8小時的睡眠時間，並盡量保持睡眠規律。
