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熬夜對身體有什麼影響?
為什麼要熬夜?
長期熬夜會有什麼症狀?
熬夜會變胖嗎?
2023年4月24日 · 熬夜 對身體的影響很多，主要包括：. 影響生物鐘：熬夜會打亂身體的生物鐘，讓人的睡眠週期混亂。. 疲勞：長時間熬夜會讓人感到疲勞，導致精神狀態下降。. 失眠：熬夜會讓人的睡眠品質下降，導致失眠。. 注意力不集中：熬夜會影響人的注意力，讓人無法 ...
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2021年5月21日 · 如果不得已需要熬夜，還是有一些方法能將熬夜帶給身體的傷害降到最低，而其中一個簡便又有效的方法就是：從食物中攝取營養素。 以下4種營養素能夠維持身體機能運作、有效保護內臟器官，讓熬夜的副作用不再困擾你！
2024年5月13日 · 熬夜除了會讓人白天沒精神、呵欠連連以外，根據美國健康資訊網站《Healthline》提供的資訊，長期睡眠剝奪還會對大腦產生負面影響。 此外，熬夜也會使新陳代謝跟著減緩，以致體內廢棄物或水分無法順利排除，使臉部看起來水腫。
2023年5月19日 · 熬夜會打亂人體內的生物時鐘，導致睡眠不足。 長期睡眠不足會增加患高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風險。 此外，熬夜還會降低免疫力，增加罹患流行性疾病的風險。 2. 皮膚問題. 睡眠不足會導致身體釋放出壓力激素，這些激素會引起炎症反應，導致皮膚乾燥、粗糙，還會引起暗瘡等問題。 3. 精神健康問題. 長期睡眠不足會對大腦產生不良影響，降低記憶力和注意力，導致情緒不穩定、易怒和焦慮等問題。 4. 事故風險. 睡眠不足會降低反應能力和警覺性，導致在開車或操作機器等活動中發生事故的風險增加。 看更多： 放假別再看3C產品了！ 中醫師指出藍光不只「傷眼」甚至還「傷肝」 3 招幫你有效率補眠. 營養師高敏敏提醒民眾，如果時常作息混亂、天天熬夜，可以在假日運用這 3 招來有效率的補足睡眠：
- 容易頭痛。據臨床統計指出，約有 36%~58% 熬夜或睡眠不足的人，會在睡醒時出現頭痛的現象。
- 情緒低落。研究顯示，熬夜或睡眠品質不佳，容易因精神不濟，增加工作時的出錯的頻率，連帶影響隔天的工作情緒；而晚上睡眠品質好的人，較多正面情緒。
- 性慾降低。熬夜及睡眠不足，會導致體內的睪丸激素分泌量降低，進而使得性慾減弱。
- 記憶力下降。熬夜會損傷大腦，並降低短期記憶力，會影響學習效率，並讓人變得容易健忘，同時提升罹患阿茲海默症的風險。
「熬夜」是指常規睡眠時間後才入睡，延後入睡造成睡眠不足，導致生理時鐘混亂，除了影響睡眠品質，也會影響健康。 究竟熬夜會怎樣？ 該如何定義？
2023年1月16日 · 熬夜影響健康，不可不慎！. 避免熬夜的健康方法總整理. Jan 16. 2023. 長期睡眠不足與熬夜會導致疲勞，從而影響工作表現。. 沒有足夠的睡眠，身體就無法正常運作，大腦過度勞累，反應遲鈍，導致思考受損。. 睡眠對於維護健康是非常重要的事情，能使 ...
