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1. buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/06【吃什麼可以保護肺功能？】營養師推薦10種「護肺飲食」：深海魚 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/04/06

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   2020年4月6日 · 鮭魚、秋刀魚. 深海魚類富含OMEGA-3脂肪酸， 既能對抗發炎、增加呼吸道抵抗力，也能預防肺部氧化產生的壓力 ，建議每星期吃到3次深海魚，每次吃「1掌心」大小（約兩份蛋白質）。 綜合堅果. 堅果屬於油脂類，不僅OMEGA-3脂肪酸含量高，也很適合作為熱量來源，因為1湯匙就有45大卡。 每天1—2匙綜合堅果可滿足一日所需 ，但也要留意攝取過多的鹽、糖等調味料。 因此選購無調味、越接近食物原味的堅果，才能吃進好的脂肪酸同時減少身體負擔。 芭樂、奇異果. 肺部的結締組織由膠原蛋白所組成，補充高維生素C的水果有助合成膠原蛋白，吃水果既補水也潤肺 ，每天一顆拳頭大的芭樂，就有近200毫克的維生素C；若是牙口不好的長輩，奇異果是不錯的高C選擇。 洋蔥、蘋果.

2. buzzorange.com › vidaorange › 2019/01/09【減肥藥有用嗎？】陳姵君藥師：在台合法的減肥藥只有兩個，多種 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2019/01/09

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   2019年1月9日 · 肥胖引起的疾病除了三高、心臟病、腦血管疾病，還會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症⋯等等許多慢性病，甚至包含大腸直腸癌、乳癌、食道癌、攝護腺癌⋯等許多癌症也和肥胖相關。

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3. buzzorange.com › vidaorange › 2019/12/23【身體痠痛代表發炎】復健科權威醫師林頌凱：導致發炎的 5 大「 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2019/12/23

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   2019年12月23日 · 1. 含糖食物. 原因：使人肥胖，脂肪細胞會持續分泌發炎激素，且肥胖又會增加關節壓力。 2. 高脂肉類. 原因：飽和脂肪酸會加重疼痛與發炎反應，如果是加工肉品還含有亞硝酸鹽。 3. 精緻加工食品. 原因：餅乾、小吃、糕點等可能含有加工植物油、蛋、乳製品，這些都會升高發炎症狀。 4. 反式脂肪. 原因：油炸、高溫燒烤食物，反式脂肪會破壞血管內壁細胞，容易誘發全身性發炎。

4. buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/20【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動？醫師：預防「延遲性 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/07/20

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   2020年7月20日 · 生活報橘. 【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動？. 醫師：預防「延遲性肌肉痠痛」的 5 個做法. 照護線上 2020-07-20. 圖片來源： unsplash. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 你有沒有遇過這種情況：運動完的隔天開始感到全身僵硬、痠痛，好像不能動了一樣 ...

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5. buzzorange.com › techorange › 2021/11/23【內有替代方案】台灣買不到 iHerb 了！未來只能買台灣的貴鬆鬆 ...

   buzzorange.com › techorange › 2021/11/23

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   2021年11月23日 · 2021-11-23. 分享本文. 台灣人最常購買國外保健品、維他命的網站 iHerb 暫停對台灣服務！ 目前在台灣官方網站上，iHerb 已在官網大大寫上暫停對台灣服務，且寫明原因為「台灣海關的新規定和嚴格檢查導致嚴重的延誤」因此將暫停向台灣的發貨寄送服務，讓許多消費者大感錯愕。 iHerb 是世界知名品牌，自 1996 年開始營運，從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上管道相同的各國知名品牌，且因沒有會員費、年度訂閱費用受到全球消費者的歡迎。

6. buzzorange.com › vidaorange › 2021/05/18【A 型性格人最容易自律神經失調】醫師：吃4種「快樂食物」，可 ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2021/05/18

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   2021年5月18日 · 3 招自我改善自律神經. 康涵菁建議，自律神經可自我改善，可行的方法包括了腹式呼吸法、舒緩頸部運動以及食物舒壓法。 一、早上及睡前做腹式呼吸. 圖片來源： pexels. 充分呼氣：先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 鼻吸嘴吐：從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 雙手感受腹部：吸氣、吐氣時，能明顯感受腹部的高低隆起，吐氣時要把腹部的空氣全吐光，吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。 二、舒緩頸部運動. 將頭部向前點，再回到正常的位置，再將頭仰起，再歸位，這樣連續的做幾組，之後再向右和左側彎曲，左右耳都要對準肩部彎曲。 康涵菁提醒，頭部向左向右轉動 90 度左右， 頭部要放正不要歪，不能前傾或者後仰。

7. buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/19水餃「鈉」含量其實不小？醫師分享可能「傷害心臟」的飲食陷阱 | ...

   buzzorange.com › vidaorange › 2020/11/19

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   2020年11月19日 · 台南市立安南醫院心血管中心副院長李聰明教授表示，吃愈多鈉鹽，留在體內的水愈多，心臟的負擔也愈重，有什麼飲食訣竅可以幫助維護「心血管健康」？ （責任編輯：陳致加） 文/醫師 白映俞. 台灣的美食多、花樣多，然而這許多美食卻經常藏著健康陷阱，大飽口福時務必多加留意。 台南市立安南醫院心血管中心副院長李聰明教授提醒道，我們常吃的食物裡面的鈉含量其實都不少，根據衛福部公布的資料，水餃一顆鈉含量75毫克，換算成鹽巴約0.18公克，如果吃十顆水餃一餐吃進的食鹽的含量就2公克。 • 鍋貼一顆鈉含量60毫克，換算成鹽巴約0.15公克。 • 肉粽一顆250公克，鈉含量850毫克，換算成鹽巴超過2公克。 • 小籠包一顆鈉含量60毫克，換算成鹽巴約0.15公克。