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益生菌可以長期吃嗎?
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嬰兒可以吃益生菌嗎?
2024年5月2日 · 益生菌的補充與腸道健康息息相關，也是多數人保健腸道的方式，但不少人在食用方面仍存有疑問，例如：益生菌可以長期吃嗎？ 益生菌有沒有副作用？ 益生菌吃過量會怎樣嗎？ 吃多久才會有效？ 等等的問題。 本篇就來針對這些提問一一解答，讓你更加了解益生菌的食用概念，幫助維持消化道機能。 為什麼要吃益生菌？ 與你的飲食、生活習慣大有關聯. 不少人透過益生菌的補充來維持腸道健康，這是由於現代人的飲食與生活習慣改變，像是飲食不當、久坐、缺乏運動、壓力過大、作息顛倒等，導致腸道狀態受影響而累積，出現消化不良、便秘、腹瀉甚至免疫力下降等問題，也因此彰顯了益生菌的重要性。
2022年3月24日 · 高銘鴻指出，補充益生菌，應該至少1至3個月「長期且持續吃」才有效，但切勿一次大量攝取。 除此之外，食用益生菌可再搭配補充蔬果或含益菌生，也就是幫助益生菌繁殖的營養素產品，更能幫助好菌生長。
益生菌是一種對人體的好菌，服用益生菌能為人體帶來許多好處，但益生菌可以長期吃嗎？益生菌吃多久才能改善身體問題呢？本篇涵蓋了益生菌是否可以長期吃，益生菌好處以及吃益生菌的 3 個注意事項，一起看完本文瞭解更多！
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- 益生菌跟藥物之間建議間隔 1 小時以上服用，以免藥物影響到益生菌作用。另外，如果有需要服用抗生素，由於抗生素是殺死細菌的藥物，更容易使得益生菌失去作用，因此與益生菌之間最好間隔 2 小時以上再服用。
- 長期服用同種益生菌會導致體內的菌叢太單一，定期更換菌種可以確保腸道菌叢的多樣性及平衡，以促進整體健康，一般來說，建議約 3 個月至 6 個月更換一次益生菌的菌種，以獲得更全面促進身體健康的效果。
- 可以，益生菌必須長期吃才會有明顯的效果，不會服用後立即見效。因為益生菌是食品不是藥品，是透過調節體內菌叢來達到調體質、促進排便、提升免疫力的效果，約服用益生菌 1 到 3 個月後，才有明顯的身體變化。
- 可以，建議每天定時定量服用益生菌，約吃 1 至 3 個月才有較明顯的效果，並注意約 3 至 6 個月可以更換一次益生菌菌種，以免體內的菌種過於單一，更換菌種可以提升腸道菌叢的多樣性，使得體內的菌種平衡。
- 益生菌在 40 度以上的環境會失去活性甚至死亡，因此千萬不可搭配熱水服用。益生菌在夏天時也容易因為溫度高而減少保存年限，建議可以將益生菌放冰箱，以延長益生菌的活性。
- 益生菌在約 40 度以上的環境下就會失去活性，因此不可搭配熱水服用，以免益生菌在進入腸道作用前就已死亡。吃益生菌建議搭配常溫水或冷水服用即可，如果夏天太熱也建議將益生菌冰進冰箱保存。
2024年1月29日 · 簡單來說，益生菌要有效，必須每天定時定量、長期吃才會起作用。 而一般來說，要持續吃至少3個月以上，並根據自身需求選擇適合自己的益生菌產品，因為不同種的菌株在消化道中都有不同的功能，若在食用的期間內，你感受到身體有明顯好的改變，那就是屬於你的益生菌，但如果6個月後沒有明顯改變，則可以考慮換不同種的益生菌產品。 而要注意的是，雖然益生菌已經被公認為是安全的食品，但還是有可能會出現下列副作用： ⚠️ 消化系統不適. 少數人或是剛接觸益生菌的人，可能會出現腹痛、腹瀉等不適情況。 ⚠️ 改變腸道代謝活性. 益生菌可能會增加腸黏膜屏障的需氧量和消化道的不適反應，對於重大生理疾病造成消化道缺血的病患可能有害，建議食用前務必先諮詢專業醫師或營養師。 ⚠️ 過敏現象.
2022年7月15日 · 那益生菌可以長期吃會產生依賴嗎？ 會不會對身體產生不好的影響？ 這兩個問題就關係到「益生菌的定義是什麼？ （更多細節請看： 瀉藥吃久會上癮？ 3種依賴原因大公開！ 益生菌的定義是什麼？ 根據聯合國糧食局 (FAO) 與世界衛生組織 (WHO) 對益生菌 (Probiotics) 的定義為: 「 益生菌指補充『一定數量』且『有益』宿主健康的『活微生物』 」 1. 必須是活菌. 益生菌的第一個定義為必須是活菌，活菌才能在消化道定殖並且在產生功用。 2. 在特定菌數下對健康有益.
2023年2月7日 · 目前沒有研究顯示：長期吃益生菌會產生依賴性，益生菌幫助改變細菌叢生態，但不會影響原有的消化道機能，可長期食用。 當停用益生菌，若消化或排便效率大不如前，很可能因為：需要從根本改變做起（如：飲食不均、壓力過大、作息混亂），此時再搭配益 ...
益生菌可以長期吃嗎? 1. 長期吃益生菌會有依賴性嗎？ 正規的益生菌沒有依賴性的狀況，益生菌是幫助調整消化道中的菌叢生態，並不會影響到原本的消化機能，食用一段時間後消化道內好菌佔優勢，有益健康維持，就算停止服用只要維持健康的飲食生活作息，菌叢依然會維持平衡。 但若又回到壓力過大、生活作息顛倒，飲食缺乏營養的生活方式，好菌數量因而減少，原本建立起的菌叢平衡又會再次失衡，屆時再補充益生菌即可。 需要注意的是： 市面上有需多主打排便順暢的益生菌若成分中含有緩瀉劑的成分，則有可能會造成依賴性，緩瀉劑的成分包含番瀉葉、阿勃勒萃取物、蘆薈、決明子、望江南。 延伸閱讀： 益生菌副作用? 注意有沒有這些成分. 2. 長期吃益生菌會有抗藥性嗎?
