膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
廣告固力伸行動力保養專家不只「葡萄糖胺+軟骨素」，更添加咪唑胜肽+維生素D，1-2個月就靈活強健有感. 98%滿意愛用實證，行動保養就選三得利固力伸，獨家萃取精華營養，順順行+步步強複方一瓶到位
- 日本暢銷葡萄糖胺企業研發
累積20年研究成果
雙重關鍵配方讓您擁有走路的幸福
- 全台訂購免運費
三得利原裝進口商品，最高可享85折
買越多折扣越多，全台免費宅配到府
- 日本暢銷葡萄糖胺企業研發
搜尋結果
2020年12月3日 · 「再撐一組50公斤槓鈴深蹲。 」36歲史蒂芬（化名）即使腿軟，但仍追求「力竭」，也就是無法再多做任何一下，短短兩個月內靠著重訓加有氧，體重從90公斤降至82公斤，提到訓練，總讓他津津樂道。 不過，日前他挑戰一天內三小時重訓，隔天膝蓋出現「咔啦咔啦」聲，連續一周無法順利下樓梯，就診才發現過度訓練，膝蓋軟骨磨損退化， 醫師提醒毫無節制的訓練，退化性關節炎恐提早上門。 高雄長庚醫院骨科部關節重建科教授李炫昇表示，重訓導致膝蓋退化性關節炎提前報到，過去每年僅有零星個案，近年健身風氣盛行， 相信膝蓋退化性關節炎年輕化趨勢愈來愈嚴重。 退化性關節炎是指膝關節在長期受力下，導致膝蓋軟骨磨損、退化，少了軟骨緩衝，骨頭與骨頭之間磨損，恐形成骨刺、關節變形等，過度運動是原因之一。
2022年1月12日 · 白映俞醫師分享了9個鍛煉臀腿肌群的動作，只要一張椅子或是一張瑜珈墊就能完成，讓你在辦公室也能訓練下半身肌肉，改善因為天氣冷、久坐造成的膝蓋僵硬與疼痛。
2022年1月7日 · 膝蓋因為大量運動而開始疼痛，很有可能是患上「鵝足肌腱炎」！ （責任編輯：陳怡君） 一名 30 歲女子，由於體重過重，想要減肥甩肉，開始大量運動，騎單車、跑步，結果膝蓋開始疼痛，反而痛到無法好好運動，去復健診所就診時，才發現原來是「鵝足肌腱炎」，花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示，鵝足肌腱炎通常好發於肥胖者、愛好騎單車、路跑的人身上，透過物理治療能有效改善發炎情形，另外也需要進行動作評估，找到正確的運動、動作方式，才能避免造成鵝足肌腱炎。 Q：什麼是鵝足肌腱炎？ 簡婕表示，鵝足肌腱炎，是由三條腿後肌腱，也就是縫匠肌（Sartorious）、股薄肌（Gracilis）和半腱肌（Semitendinosus）組成，共同附著在脛骨上面，形狀很像鵝掌，所以又稱為鵝掌肌腱。
其他人也問了
膝蓋退化要打什麼藥?
為什麼跑步膝蓋會痛?
保護膝蓋的肌肉有哪些?
重訓會影響膝蓋嗎?
2021年5月3日 · 為什麼跑步會膝蓋痛？ 以上班族來說，因為長期久坐辦公室，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力， 尤其當保護膝蓋的肌肉強度不夠，跑起步來就會覺得膝蓋疼痛 。 保護膝蓋的肌肉主要有 「內收肌」 與 「半腱肌」 。 內收肌連結髖關節和膝蓋關節，包含內收大肌、內收長肌、內收短肌等等，發揮讓大腿往內側移動的效果。 由於上班族平常很少用到內收肌，其會僵硬得比較快，因此跑步時很難被帶動。 而當內收肌沒有發揮作用，長在內收肌旁的半腱肌會出面代替內收肌運動，直到半腱肌也過度運動後，就會由大腿外側的股四頭肌來運動。 圖片來源： Heho.
2020年7月3日 · 膝蓋不要朝內： 練習深蹲時，兩腳可打開與肩同寬，趾尖微微朝外。蹲下的時候記得要持續保持將膝蓋往外推的力量，讓膝蓋總是朝向腳趾的方向，而不要讓膝蓋往內塌陷。
2021年8月30日 · 膝蓋往內夾的原因很多，部分是因為大腿外側肌肉疲勞、髖關節活動度不佳，以及神經肌肉控制不好，所以才會出現往內夾的動作。 而物理治療師會使用物理治療的技術及策略，幫助選手打破代償的連結，讓原本該出力的肌肉能出力，並依照選手的狀況，建立不易受傷的動作模式。 2.肌內效貼布. 圖片來源：社團法人臺灣物理治療學會提供，未經授權，請勿轉載. 周詣倫解釋， 肌內效貼布可當成額外的肌肉 ，比如在大腿前側使用肌內效貼布，就像大腿前側多了一條肌肉幫助使力，原本需要用力的肌肉可以省些力，讓肌肉的力量輸出更持久。 肌內效貼布的使用方式很多，經物理治療師評估， 可以在運動前使用，用來預防運動傷害，也可以在運動傷害發生後使用，幫助消腫、恢復得較快，平時沒有訓練時也可以貼著，讓肌肉有機會放鬆。
2020年12月24日 · 【個案1】 張先生，28歲，假日或下班後會和朋友在河堤打籃球，在某次搶籃板球後、跳躍落地時，膝蓋劇烈疼痛，同時聽到「啪」一聲，膝蓋隨即腫脹，無法行走，他非常慌張，球友揹著他到附近診所照X光，醫師建議轉往大醫院。 在醫院照完核磁共振（MRI），確診前十字韌帶完全斷裂，與醫師討論後，決定接受前十字韌帶重建手術。 他擔心手術後膝蓋會不會很痛？
