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除了這些不含膽固醇的食物，高血壓患者可能更關注哪些食物喫了可以把居高不下的膽固醇降一降，現在我們就來一起了解： 黃豆。 在我國的傳統飲食中，豆類一直都是既便宜又安全有效的降血脂及膽固醇的食物，我們每天只要喫28克豆類食物，就可以降低10%總 ...
在美國，食品與藥物管理局(FDA)推薦:“來源於食物的可溶性纖維，如燕麥糠、熱榨燕麥、或燕麥片以及 全燕麥粉，作爲食物的一部分，降低飽和脂肪酸及膽固醇，可降低心血管疾病風險。
現代人常在不知不覺間喫了太多膽固醇過高的食物。我們在此介紹8種可以降低膽固醇的食物，幫助你避免心血管疾病。1.黃豆豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認爲。研究指出，每天喫28克的豆類
下面這14種食物 幫你把高居不下的膽固醇含量降下來 家裏有長輩的可以收藏起來 1 燕麥 燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要喫三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。 2
高膽固醇會增加患心血管疾病的風險，改變生活方式如增加體育活動和減肥，可以幫助降低膽固醇。至於飲食方面要多喫全穀物、新鮮水果、蔬菜、堅果和豆類，少喫紅肉，避免添加糖和過度加工的食物。
一年後追蹤發現，恪遵低膽固醇飲食的人膽固醇降了29％，效用和降血脂藥物史塔汀差不多，即使沒有完全照着做的人，膽固醇也降了10～20％，而飲食習性未改的人，膽固醇還是沒有起色。美國梅約醫學中心推薦5大降膽固醇明星食物： 1.燕麥
所以如果要控制心血管疾病的發生，控制膽固醇便成爲頭等事。其實生活中能夠控制膽固醇的食物也數不勝數，比如洋蔥和胡蘿蔔。比起喫藥降膽固醇，日常生活中多食用這兩種食物也可以起到控制膽固醇的作用。
