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搜尋結果
- B群是許多酵素的輔酶，可以讓人體運作的各種化學步驟能順利進行，也是肝臟解毒必備的營養素。 可以從奶類、肉類、豆類、蛋、內臟、深綠色蔬菜、全穀類…等食物當中攝取的到。
donnadiet.com/archives/6951
2022年1月12日 · 原因有兩個，首先，全身約有60%維生素B12儲存在肝臟，約30%儲存在肌肉，當肝細胞被破壞時，維生素B12就會被釋放出來；另外當肝細胞受損時，會減少對血液中維生素B 12的攝取，就像銀行倒了不能存錢，流通在市場上的資金就變多了，因此肝硬化越嚴重
若有B型肝炎的人需要多攝取維生素B，例如全穀類、酵母、大豆、綠色蔬菜、堅果、肝臟等，可以幫助肝臟的新陳代謝，膽汁、膽固醇的分解，也能預防脂肪肝與肝硬化。
- 護肝六種好食物
- 益生菌、益生質
- 遠離不必要的藥物和毒素
- 輕度有氧運動
- 結論
肝臟的解毒系統 (CYP 450) 需要大量營養素參與，包括：胺基酸、維生素B群、A、C、E、鋅、硒、銅、鐵、輔酵素Q10、穀胱甘肽、葡萄醣醛酸、硫化物、各種植化素…等。提供充足的營養素，才能讓肝臟的解毒功能順利的運作。
腸道有一條血管直通肝臟 (肝門靜脈)，可以將吸收的營養素 (長鏈脂肪酸例外) 和其他物質 (包含毒素) 送到肝臟，所以當腸道毒素越多，進入肝臟的毒素也就越多，會增加肝臟解毒的負擔。 多攝取含益生菌 (優格、優酪乳、韓式泡菜) 和益生質 (膳食纖維、寡糖) 的食物，有助於維持良好的腸道菌相，減少腸道毒素，進而減輕肝臟負擔。
盡量遠離食物和環境當中的毒素，像是高溫烹調食物、碳烤、發霉食物、大型魚類、人工添加物、來路不明的中草藥、塑膠容器盛裝食物、空氣汙染、日用品毒素…等。 另外，也別忘了要遠離心理毒素 (情緒、壓力) 和內生性毒素 (腸道、自由基)。
每天輕度到中度的有氧運動30分鐘，加上飲食控制，有助於改善脂肪肝。 強度高的無氧運動會產生乳酸，雖然乳酸在運動適應性和運動表現來說很重要，但這篇文章的主題是在探討保肝，乳酸需要在肝臟代謝，過多乳酸會增加肝臟負擔。
肝臟是個無聲的器官，初期肝病並沒有明顯的症狀，很多肝硬化、肝癌患者發現時通常已經較為嚴重。 因此，平時就要把握以上的護肝原則，養好肝，才能讓你擁有彩色人生。 需要注意的是，以上提到的護肝保健食品清單，是以「保健食品研發」的角度，列出目前市面上常見的保健食品素材，並不代表你每一種都需要，因為每一種保健食品的作用機轉都不一樣。 且每個人的飲食、生活習慣、環境、疾病、基因…等都有個體化差異，需要補充的營養素也不會一樣，建議補充前先諮詢專精保健食品的醫師、營養師、藥師。 如果你也想要學會保健食品如何應用，但你不想挑到劣質的產品，想把錢花在刀口上，那你一定要來領取我這堂40分鐘的免費教學課程！我會跟你分享：【3個保健食品業者不想讓你知道的秘密】↓↓↓ * 保健食品相關文章👉 保健食品怎麼吃才有效？飯...
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2021年1月1日 · 關鍵字： 膳食纖維 維生素 便祕 護肝 B群. 「肝若不好，人生是黑白的！ 」相信多數人對於這句話一定不陌生，而如何養肝、護肝，更是許多民眾關心的焦點。 但是想要保肝、護肝，到底該怎麼做？ 肝功能已經受損者，又該怎麼吃才對呢？ 就讓我們聽聽專家們怎麼說！ 《文章目錄》 想維持肝臟正常運作，這3種維生素缺一不可！ 【維生素B群】 肝臟已受損該怎麼吃？ 肝病成因不同，需要的維生素也不同. 補維生素吃天然食物最安心 多吃黃綠色蔬菜＋適量肉類、海鮮. 保肝不只維生素，攝取大量膳食纖維預防便祕更是關鍵. 【非水溶性膳食纖維】 【水溶性膳食纖維】 想維持肝臟正常運作，這3種維生素缺一不可！ 肝臟是人體解毒及調節營養成分的重要器官，所以想要鞏固健康，一定要把肝臟顧好。
B群參與許多生化反應，包含營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易有代謝趨緩、精神不濟的現象，但直接補充B群通常不會在短期內提神；部分的人覺得吃B群後，體力和精神有明顯改善，可能大多是短暫效果，例如飲食嚴重不正常，或經常熬夜、過
2024年5月8日 · 從衛福部公布的成人平均每日建議B群攝取量來看，數據如下： B1建議攝取量：0.9～1.2mg. B2建議攝取量：1.0～1.3mg. B3（菸鹼酸或菸鹼素）建議攝取量：14～16 mg（攝取量上限為35mg）
