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1. • 不，事實上並非如此

     • 不，事實上並非如此！ 魚油的成份，除了omega-3油脂外，還有飽和脂肪、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸。 魚油濃度愈高，所含的飽和脂肪酸及單元不飽和脂占比就愈低，對於身體的負擔就愈少，抗發炎效果就愈好。 當我們吃下較多粒低濃度魚油時，無形中吃下更多的飽和脂肪酸！ 所以多吞幾粒低濃度魚油的保效效益，並不等於高濃度魚油效果。
     health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003007497

     挑「魚油」不是濃度越高越好！DHA、EPA差別在哪？該選口服液還是膠囊？「4大迷思」一次全解析 - 良醫健康網

2. 其他人也問了

   什麼油有不飽和脂肪酸?

   • 食用油裡的脂肪酸可以分為兩種，那就是飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸。 奶油、豬油、牛油等在常溫底下為固體型態的油大多為飽和脂肪酸；相對地，橄欖油、菜籽油、香麻油等在常溫底下為液體型態的，則以不飽和脂肪酸居多。

   飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸差在哪？料理用油怎麼選？ - 食譜自由配 - …

   food.ltn.com.tw/article/6840

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   吃魚油能降低三酸甘油脂嗎?

   • 約翰‧霍普金斯大學醫學院奇卡羅內心臟疾病預防中心臨床，研究主管布拉哈博士指出，魚油過去以來到現在都被當做預防心臟疾病的保健食品，提供大量Omega-3不飽和脂肪酸，包含EPA與DHA，不僅能夠減少體內發炎與三酸甘油脂，也能減少血管阻塞的危險。 因此，血中三酸甘油脂偏高的心臟疾病患者，適度補充魚油確實能更有效減少血脂肪形成的傷害，也減少血管內的阻塞。 那麼 台灣衛福部也已經將高濃度魚油列為降低三酸甘油脂的指定用藥之一，研究顯示 (Ref.) 每日服用3.4g的Omega-3 (EPA + DHA)，可以幫助降低27%的三酸甘油脂 。 Omega-3 中的 EPA 及 DHA 增加肝臟 Beta 氧化作用，減少肝臟合成三酸甘油脂，同時增加血漿中脂蛋白脂解酶之活性，進而降低血液中三酸甘油酯濃度。

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   eddiesubeautylife.com/fish-oil-top10/

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   魚油吃太多會怎樣?

   • 一般市面上魚油比例大多為EPA：DHA＝3：2，但現代人飲食精緻，循環、代謝的問題越趨頻繁，因此Zoe營養師建議可以選擇EPA含量更高的魚油，如550：250或11：5，能夠更有效幫助身體調節機能。 Zoe 營養師推薦► 挪威大廠VIVOMEGA™ 85％高濃度魚油，讓你擁有強健體質與代謝力 吃魚油會有副作用嗎？ 每日建議補充多少劑量？ 一般而言，吃魚油是不會有副作用的，可以安心補充來調節生理機能、維持健康循環，但凡事都要適量，如果貪心吃太多劑量，就可能會發生不適反應或副作用喔！

   魚油功效多，3分鐘帶你了解：魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最好！ …

   www.vitabox.com.tw/healthinfo/fishoilbenefit

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   深海魚油脂含量高嗎?

   • 一般存在於深海魚類脂肪中，例如: 鮭魚、鰹魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚、鱈魚、沙丁魚。 寒帶深海魚油脂含量比一般於高很多，主要因為寒帶深海魚類，牠們即使在深海低溫中的體內的脂肪也能保持液態不會凝結。

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 325206飽和、不飽和脂肪酸，你能分清楚嗎？正確降血脂 要選這些油|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 325206

   不飽和脂肪酸有「單元不飽和脂肪酸」和「多元不飽和脂肪酸」兩種。也就是說，脂肪酸可以分為下列3大類： 1.飽和脂肪酸 大多含於動物性脂肪當中，魚油當中也有三分之一屬於飽和脂肪酸。 延伸閱讀：別搞錯！魚油、魚肝油差很大 營養權威公開挑「魚油」4

4. 影片

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     7:31

     youtube.com

     魚油功效好處多！魚油有什麼重要成分？黃韵婷醫師教你怎麼挑、怎麼吃！

     2022年6月11日

     觀看次數：11.9萬

   • 

     9:24

     youtube.com

     【四維健康】每天补充魚油会怎样？ 合理補充Omega-3健腦又抗炎！

     2021年12月16日

     觀看次數：34萬

   • 

     4:30

     youtube.com

     市面上魚油有很多種，楊醫生教你如何挑選。

     2022年4月21日

     觀看次數：5.5萬

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5. health010.tw › posts › benefits-of-fish-oil魚油9大功效介紹！營養師教你魚油怎麼吃、不能跟什麼一起吃 - 健康010

   health010.tw › posts › benefits-of-fish-oil

   魚油（Fish Oil）是從魚類身體中萃取出的濃縮油脂，通常取自鯡魚、鮭魚、鯖魚等富含脂肪的多脂魚類，因為魚油成分中含有相當優質的『Omega-3不飽和脂肪酸』，可提供人體所需的DHA和EPA，能夠幫助人體平衡脂肪酸比例，抵抗發炎、降低疾病風險。

6. www.elle.com › tw › beauty魚油5大好處公開！EPA和DHA差在哪？醫師說明挑選方法、最佳攝取 ...

   www.elle.com › tw › beauty

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   2024年3月20日 · 最多人在PTT、DCARD經常會好奇魚油是否可以在睡前吃？其實是可以的，而且睡前攝取Omega-3不飽和脂肪酸不但可以改善睡眠品質，也有抗發炎作用。

7. blog.stepv.com.tw › nutrition › fish-oil魚油有哪些功效？什麼人不能吃？營養師教你怎麼挑選與推薦 | ...

   blog.stepv.com.tw › nutrition › fish-oil

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   2023年8月10日 · Omega-3 和 Omega-6 是兩種多元不飽和脂肪酸，它們是人體所需的重要營養素，屬於必需脂肪酸。 這兩種脂肪酸被歸類為多元不飽和脂肪酸，因為它們的碳鏈上有多個碳-碳雙鍵。 Omega-3 脂肪酸：Omega-3 脂肪酸有三個主要類型，分別是α-亞麻酸（ALA）、二十二碳六烯酸（EPA）和二十二碳五烯酸（DHA）。 ALA主要來自植物性食物，如亞麻籽油、芥花籽油和核桃；EPA和DHA則主要來自魚類和其他海洋生物。 Omega-3脂肪酸在人體中扮演著重要的角色，對心血管健康、大腦發育、炎症反應和免疫系統功能等方面具有益處。

8. www.vitabox.com.tw › healthinfo › fishoilbenefit魚油功效多，3分鐘帶你了解：魚油怎麼吃、誰不能吃、如何挑選最 ...

   www.vitabox.com.tw › healthinfo › fishoilbenefit

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   魚油富含Omega-3脂肪酸，是人體無法自行合成，卻非常必需的不飽和脂肪酸，其中的有效成分：EPA和DHA ，經實驗證實能夠協助調節生理機能，有效促進人體健康。 延伸閱讀：DHA、EPA是什麼？ 解析功效與差異，營養師帶你吃出健康. . 魚油好處2：EPA促進新陳代謝. 人的體內循環就像是由多個水管所組成的流動系統，如果任一處發生阻塞，會使系統停擺而引起一連串問題。 而魚油就像水管疏通劑，可以清除管道內的污垢、避免水管堵塞，使系統順暢運作。 許多臨床研究皆顯示，魚油中的EPA有助於促進體內循環代謝，維持健康，是大人小孩都需要的營養素，尤其外食族、銀族等循環不順的高風險族群更適合補充。 . 魚油好處3：DHA有助於調整體質.

9. health.udn.com › health › story魚油什麼時候吃？飯前還是飯後吃？「魚油」副作用及服用注意事項 ...

   health.udn.com › health › story

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   2023年6月22日 · 魚油 主要保健成分為 Omega-3 多元不飽和脂肪酸 ，以及飽和脂肪、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸。 其中Omega-3由 DHA 與EPA組成，具有極佳抗氧化、 抗發炎 之效果，但身體分布組成及保健功能各不相同。 DHA：具有保護腦神經及視神經、改善乾眼狀況、改善血脂肪、孕期及產後營養、活絡思緒等作用。...