魚油有什麼副作用? 相關
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魚油有什麼副作用?
魚油什麼人不能吃?
魚油是什麼?
魚油要補充嗎?
2019年6月19日 · 魚油副作用有哪些,以及不能跟什麼一起吃? 以下整理最詳細的內容,一次看懂魚油功效、好處與禁忌。 目錄. 魚油是什麼? 魚油的營養成份有哪些? 13種魚油功效、好處. 魚油功效一、幫助循環代謝、心臟健康. 魚油功效二、治療精神疾病. 魚油功效三、體重管理. 魚油功效四、支持眼睛健康. 魚油功效五、減輕類風濕性關節炎症狀. 魚油功效六、維持皮膚健康. 魚油功效七、有助於嬰兒視力和手眼協調. 魚油功效八、減少肝臟脂肪. 魚油功效九、改善憂鬱症的症狀. 魚油功效十、改善兒童的注意力和過動症. 魚油功效十一、改善老年人記憶力. 魚油功效十二、改善哮喘症狀和過敏風險. 魚油功效十三、改善骨骼健康. 魚油型態是什麼? 哪一種最好? 除了魚油外,含有Omega-3的食物有哪些? 魚油吃法?
- 魚油成分是什麼?魚油成分中最重要的就是Omega3,它是一種多元不飽和脂肪酸,由EPA與DHA所組成,EPA與DHA在人體中合成的速度慢,只有母親懷孕期間與嬰兒時期體內的效率才較好,因此適時的補充魚油對身體有許多正面的好處。
- 魚油的功效和好處?魚油在心血管疾病方面能發揮效果,它有機會降低 心律不整 的頻率、猝死發生率、血壓及粥狀動脈硬化等。魚油也有抗血栓、抗發炎的優點,能有效降低三酸甘油酯。
- 魚油怎麼挑選?濃度多少較佳?魚油市售產品包羅萬象,民眾在挑選的時候應該以「補充高濃度魚油較為妥當」,恩主公醫院慢性腎臟病護理師詹沛慈 表示,Omega3濃度越低雜質濃度越高,雜質可能包含雜油、重金屬、戴奧辛等,反而對身體有害,攝取過多的低濃度魚油也有可能造成身體過多負擔。
- 魚油怎麼吃?建議攝取量多少?魚油的吃法建議應注意劑量與餐後補充較佳。普通人攝取魚油,安全、可靠的劑量應為 EPA和DHA加總每天應不超過2克,如果需要更高的魚油攝取量,就應該有臨床醫師的診斷下進行才安全。
- 魚油是否有副作用?
- 對「天然魚油」的最大誤解?
- 避免與魚油同時攝取的食物藥物
保護血管的魚油,其實說到底就還是「劑量低的藥物」,如果控制在身體可負擔的劑量以內,通常還是安全的。然而,一些人可能還是會出現以下副作用,如:口腔乾燥、胃腸不適或腹瀉(畢竟是油)。在某些情況下,高劑量魚油甚至還會增加出血風險。 例如我有位住在花蓮的病人,對於自己動不動就瘀青流血感到非常困擾,才被我發現他為了心血管的好處,天天吃進容易讓人凝血功能下降的魚油+Q10。直到被我停用之後,凝血功能才漸漸好轉。
許多人甚至誤解魚油只是一種營養補充品,以為是天然的就一定沒有副作用、天然的不會讓人出血、天然的就可以隨意食用。恩,實際上這就是造成副作用的最大原因。 你想想看,「吃魚」與「吃天然魚油」是完全不一樣的兩回事。因為人類就只能將提煉後不會揮發、提煉後不會腐敗、技術上可以提煉的營養成分製造成保健食品。你也從來都不會在海裡「捕撈」到任何一顆天然魚油。人類也從來沒有吞過這麼高劑量、濃縮的營養劑量。除非你提煉成膠囊。 仔細想想,保健食品才是世界上最高度加工的食物呢。以為天天吃魚油,就可以不用吃魚吃海鮮,就以為自己不用均衡飲食的人,真的會顧此失彼。
醫護人員常常說,魚油絕不能跟「降血壓、抗凝血(例如阿斯匹靈、Warfarin)、避孕藥、維生素E、高劑量纖維」等等食物藥物一起吃,基本上就是因為擔心造成「內出血」的交互作用。 甚至是魚油也會與藥物競爭肝腎功能「代謝排出」的生產線,讓其他藥物、或魚油本身排出的速度變慢。說難聽點,魚油膠囊外頭的「殼」,也是要靠肝腎代謝的阿! 總之,所以你還在相信「天然的沒有副作用」這句話嗎?賣產品的人絕不可能告訴你這些中立的建議吧。就算現在真的「偶爾發現」是好的,但科學意見總是不停再改、不停被推翻,例如原本因為高膽固醇被人討厭的「海鮮」,現在卻成為地中海飲食的「必吃聖品」。 多吃高度加工的保健食品,究竟是否依舊利大於弊呢?我不知道,我只知道,我只在必要的時候,吃該吃的藥、吃該吃的保健食品。不會被廠商業務牽著鼻子...
- 方格子 Vocus
2023年4月14日 · 雖然魚油是眾多醫師、營養師推薦的保健食品,但吃魚油的時間、哪些食物不適合搭配、什麼人不能吃魚油,可都是日常服用魚油需要注意的事項,如此一來才能享受魚油的保健效果,又不會受到嚴重副作用的拖累!
2024年4月12日 · 魚油原料之來源須為傳統可供食用魚類,考量一般人仍會從其他日常飲食來源攝取到EPA及DHA,所以規範魚油作為一般食品原料時,魚油每日食用量以 ...
- Serena Hu
2023年2月13日 · 魚油副作用有哪些? 營養師:以下 5 種人不適合補充魚油. 因為魚油具有抗凝血的特性,不能與凝血功能異常、或者服用相同藥理功效的藥物一起食用。 凝血功能不全者. 上述提到魚油具有抗凝血的特性,如果你是凝血功能不全者,本身血液並不容易凝結,萬一不慎受傷,可能會導致出血性問題,所以不建議食用魚油。 服用阿斯匹靈藥物者. 阿斯匹靈藥物的作用是抑制血小板凝結,如果與魚油一起食用,可能會造成出血性的狀況。
魚油挑選原則一:Omega-3含量>1000 mg. 根據世界衛生組織 ( WHO ) 【 34 】 與歐洲食品安全局 ( EFSA ) 【 35 】 建議,成人每日應攝取 300-500 mg Omega-3. 根據美國心臟協會 ( AHA ) 【 36 】 建議,成年人每日應攝取 650~1000 mg 的 Omega-3. 根據美國國家衛生院 ( NIH ) 【 37 】 建議 ...