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2023年9月27日 · 每個週末到Costco好市多只買烤雞跟零食？ 讓療日子教你一次買足好市多補鈣食物！ 根據國健署統計，國人有8-9成以上飲食缺鈣，且大多數人每天的攝取…
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2022年11月5日 · 鈣尔齊D： Caltrate Bone Health Advanced 600+D3 Plus Minerals, 320 Tablets 2. KIrkland碳酸鈣： Kirkland Signature Calcium 600 mg. with Vitamin D3, 500 Tablets 3. Kirkland檸檬酸鈣 ...
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- Dr. YiChengYi亦乘一医学博士
2018年12月27日 · 根據調查，民眾平均每日攝取的維生素D以及鈣質皆未達建議標準（骨科醫學會建議標準為1200mg鈣質以及800IU維生素D），因此可補充富含這些營養的食物（如奶製品、小魚乾），亦可考慮營養品的補充。 多曬太陽及運動。 前者可以幫助人體合成維生素D；後者除了有加強骨質密度的功效，更可以增加肌力與平衡感，預防跌倒。 維持適當體重 ，因過重會增加骨鬆及骨折的風險。 戒菸少酒。 研究已證實抽菸會顯著降低骨質密度。 家中需有 適當的輔具以及防滑措施 ，避免長者跌倒。 諮詢骨科醫師，定期接受骨密度檢查。 若診斷出骨質疏鬆，可考慮長效骨質疏鬆針劑的使用。 市面上鈣片百百種，該怎麼挑選？ 由於民眾於飲食中攝取的鈣質以及維生素D普遍未達建議標準，因此營養品的補充也是值得考慮的選項之一。
