一天該喝多少水 相關
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2019年5月24日 · 依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70%，成年人約在60%左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脱水也和慢性疾病的風險有關，所以維持水分的平衡十分重要。. 文：林世航（營養師）. 一天要喝多少水呢？. 8杯還是2,000毫升，也有人說要喝到3,700 ...
2017年2月5日 · 你討厭喝水卻一直被念「每天要補充2000cc的水」嗎？. 這個非常普遍的說法怎麼來的？. 有科學根據嗎？. 編按：. 「每天要喝2000cc的水才健康」多數人都聽過這條健康守則，但你知道這個說法不是出自某衛生機構的研究，卻是來自19世紀的一本「長壽秘訣 ...
- 每天人體會流失多少水分？
- 一天要攝取多少「水」？
- 水份的建議攝取量包含飲用水、食物、湯
- 男生喝2000毫升，女生喝1500毫升的「液態水」
依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70%，成年人約在60%左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脱水也和慢性疾病的風險有關，所以維持水分的平衡十分重要。 1. 延伸閱讀：【營養迷思】喝咖啡會造成利尿和脫水的問題嗎？ 人體水分有以下幾種的流失方式： 無體感的流失：450 至 1,900毫升，如：水分從體表的蒸散 1. 尿液：500至1000毫升 2. 呼吸：250至350毫升 3. 糞便：100至200毫升 4. 有感汗液：難以估計 在未計算到有體感的流汗情況下，約為1,300毫升至3,400毫升的流失，但人體的生化代謝也會產生水分，估計約會產生250至350毫升，可以些許補上人體的流失。所以在沒有流汗的狀況下，一天需要補上1,050至3,100毫升的水分才能維持水分的平衡。
上面提到，在不計汗液流失的狀況下，我們一天要補足1050至3100毫升的水才能維持水分的平衡，那如果在不特別運動、曬太陽的狀況下，到底要攝取多少水呢？美國農業部的營養素攝取綱領中建議，成年男女每天分別要攝取3,700與2,700毫升的水份（參考連結），這也被引述到世界衛生組織的資料中（參考連結）。 歐洲食品安全局（EFSA）的資料則分別為2,500與2,000毫升（參考連結）。不過有趣的來了，這個攝取量是指「飲用水」，還是「總水量」呢？
水份的建議攝取量是指「總水量」，並不是指「飲用水」！我們生活中的水分來源非常多元，從飲用水、咖啡、牛奶、湯等液體到食物都含有水份。這些都應該被包含在一整天的水分攝取規劃中，所以可以將水份來源分成：液體水與食物水兩種。不過，每個國家的食物種類差異太大，歐洲國家的食物可提供的水份約佔20-30%，伊朗大約為33%。如果是華人飲食，再加上湯則可以達到40%，所以其實要「喝」多少水，實在難以估計（參考連結）。
不過，這可是液態水的總量，是要包含飲用水、湯汁、果汁、咖啡等，所有都是包含在內的。所以，我們一天確實需要攝取6至8杯的水量，但如果有喝奶茶、咖啡、果汁或是湯，還需要強迫自己喝8杯的水嗎？這樣看起來是沒必要的喔。 水的來源有很多種，如果可以從飲品中獲得其他營養素，如：綠茶的兒茶素、咖啡的綠原酸，一定要強迫喝白開水嗎？ 我是認為只要不會有其他的身體負擔，像是熱量、糖、鈉等，任何形式的飲用水都是可以接受的。 ※本文獲好食課授權刊登，原文刊載於此 責任編輯：游千慧 核稿編輯：翁世航
2019年8月25日 · 美國國家醫學院建議成年人每天要攝取約3到4公升的水。 但是在短時間內攝取大量的水分，可能不是保持身體水分的最佳或最有效率的做法。
2017年4月6日 · 人體一天需要多少水量才能維持基本運作呢？. 根據國民健康署的建議，以每人每公斤約30毫升為準，一個50公斤的女性，每天大約需要喝下1500毫升的水。. 但這是單指水分，如果我們喝的是咖啡、茶、果汁、牛奶或含糖飲料等這些「含有水份」的飲品時 ...
2016年8月24日 · 不少人以為水只分氣泡水跟無氣泡的水，事實上，水的組成複雜多變，每種不同來源的水，都會受到土壤、地理環境及氣候等影響而有不同元素組成。可以透過總溶解固體（TDS, Total Dissolved Solids）（註）的方式測量水的礦物組成，從中會發現水的味道可以很
2023年7月18日 · 人為製造的塑膠在降解成塑膠微粒後，可能會經由飲用水、飲料、食品等方式被人類攝入體內。. 雖然塑膠微粒經常在魚類腸胃道中被發現，不過人類食用魚類時多數不會食用內臟，因此以海鮮來說，人類較有可能從小型魚類、貝類、甲殼類等食用前不會 ...
