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2024年6月5日 · 喝乳清蛋白減肥有用嗎？ 會不會造成腎臟負擔？ 當蕭醫師 在門診對客戶提出乳清蛋白的營養補充計畫時，大家最關心的，往往是：沒運動喝乳清蛋白會不會腎衰竭呀？
2023年6月27日 · 乳清蛋白又可以稱為「蛋白粉」、「高蛋白」，被廣泛認為是一種有效的減肥輔助品。 它是從乳製品中提取出的高品質蛋白質，具有優異的消化吸收性和人類所需的9種必需氨基酸組成，它可以在達成熱量赤字的過程中發揮一定的作用，以下是 乳清蛋白的3大優勢 。
水解乳清蛋白(Whey Protein Hydrolysate) : WPH是經由一種模仿體內蛋白質消化的水解技術，蛋白質要被人體吸收，需要經過水解化將蛋白質轉為胺基酸，水解乳清蛋白就是將蛋白質部分水解達到預先消化的目的，減少可能造成的蛋白質過敏，能幫助身體更快速
2023年3月15日 · 幫助減肥瘦身. 蛋白質可以促進代謝、抑制食慾、增強飽足感，對控制熱量攝取、燃脂減肥有正面幫助，補充乳清蛋白是一種提高蛋白質攝取量的方式。 緩解運動疲勞. 乳清蛋白富含 蛋白質 ，含有較多的支鏈胺基酸 (BCAA)，尤其是白胺酸 (Leucine) 有助於緩解肌肉疲勞、痠痛，這代表可以縮短恢復時間，讓你更快重返健身房訓練。 乳清蛋白的種類. 目前市面上賣的乳清蛋白，主要是用膜過濾技術來提升蛋白質的比例，依照製程的不同可以分成 3 種類型： 濃縮乳清蛋白 (Whey protein concentrate, WPC) 最常見的乳清蛋白形式，沒有經過太多的加工，保留部分的脂肪、乳糖和營養素，蛋白質含量約在 35%～80% 不等，主要取決於濃縮程度的不同。
2022年11月28日 · 幫助減重： 乳清蛋白能提供飽足感，減少食慾、幫助減重。 另外也有 研究 指出，乳清蛋白可以提高新陳代謝、幫助燃燒脂肪。 減少肌肉流失： 增肌減脂期間，瘦身過程中會導致肌肉流失，乳清蛋白可以減少肌肉流失量和流失速度。
2017年4月25日 · 相較碳水化合物飲品，肥胖者飲用乳清蛋白有減脂的效果，這或許是因為蛋白質能抑制饑餓感。 乳清蛋白的效用比大豆蛋白好，其中的原因尚不明瞭。 不論目標是增肌或減脂，蛋白質都是重要的營養素，體脂超標的族群仍適合補充乳清蛋白。 作者簡介_史考特
2021年9月13日 · 2. 增加飽足感，降低飢餓感. 蛋白質，是讓我們「吃最飽」的一個營養素。 攝取低碳水化合物含量的乳清蛋白，記能給予身體飽足感，也能在餐後維持血糖穩定，降低想要再進食的慾望。 🔗 延伸閱讀：低GI是什麼？ 超詳細低GI攻略、飲食選擇都給妳！ 3. 減低蛋白質攝取壓力. 如果你是一個45公斤，為了增加肌肉量，追求更佳線條體態並剛開始重訓的成年女性。 在增肌期，每天至少要攝取70公克的蛋白質. 但偏偏食量很小，上班忙碌沒時間計算分配蛋白質攝取量. 「乳清蛋白」就是很好的選擇，能夠攝取並計算足夠的蛋白質，而且不會攝取到多餘的「碳水化合物」、「脂肪」這些額外的熱量。 讓你免於吃得不夠多的壓力，也能降低錢包的負擔。 加上市售口味越來越多樣，長時間飲用上更不容易膩口。 4.方便、CP值高.
