什麼是維生素b群? 相關
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2019年6月19日 · B群是什麼？ B群是維生素B(B vitamins) 的總稱，又稱為B群維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。 B群中的每一種維生素B，都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor，通常是輔酶 coenzyme)，或者是製造一種輔酶所需的前驅物。
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維他命B群功效有哪些？吃B群好處一次看 維他命B群也稱維生素B群（Vitamin B Complex），是一群維生素的總稱，包含： B1（硫胺） B2（核黃素） B3（菸鹼酸） B5（泛酸） B6（吡哆素） B7（生物素） B9（葉酸） B12（鈷胺素）
- 維他命b群是什麼?
- 為什麼要吃b群?
- B群怎麼吃呢? 何時吃b群最好?要吃多少b群呢?
維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。B 群是維生素(B vitamin)的總稱。以營養成分來看，它們在「細胞代謝」這塊扮演重要的角色。 由於維他命B群(維生素B群)在人體中做為輔酶，合成胺基酸與脂肪酸(能量製造)，若是長期缺少維生素B2，生長狀況與生理功能將會受到影響！而先前提到維他命B群又屬水溶性，會隨著人體水分代謝而消失。因此，透過「補充保健食品」或「均衡飲食」能將失去的B群補回來，並與人體其他所需營養素相輔相成，維持良好的生理機能。
而以上提到的這些B群功效正是以下這3種人最需要的： 1. 熬夜、上班族： 現代人工作忙碌、長期睡眠不足，這容易導致憂慮、緊張！而人體新陳代謝會接連受影響，累積乳酸等廢物。也因此推薦上班族服用維生素B群，以提升代謝能力、加速排除身體老廢物質！ 1. 減肥瘦身者： 正值減重瘦身期間，尤其是開始運動的減重者，因需要大量產能來提升代謝力。所以，建議可適度服用B群補充劑，來發揮促進新陳代謝的目的。 1. 高齡者： 老年人本身腸胃消化功能不好，若缺乏補充維生素B群的話，長期下來可能會出現代謝功能趨緩、神經傳導變慢的情況。最新研究發現，適度攝取維生素B6、B12、葉酸等營養能幫助降低失智症風險、延緩失智症。也因此，在這邊推薦老年人可於醫師、藥師、營養師評估下，適度補充維生素B群。
補充B群的最佳時間
由於維他命B群沒辦法大量存在體內，所以一天攝取太多無益處。 一般我們只要一天補一顆劑量的維他命B群就可以了。 補充維他命B群的時間點，建議在早餐飯後食用，可達到最佳的吸收及迎接一天挑戰的效果。 建議盡量不要在睡前吃B群，以免精力太旺盛，影響睡眠。
攝取B群的建議劑量
1. 以維他命B1、B2來說： 成人1/ 天 1.1~1.3mg 2. 以維他命B3、B5來說： 成人1 天 14~16mg 3. 以維他命B6、B7來說：成人 1/ 天 1.5~1.7mg 4. 葉酸 B12來說： 成人 1/ 天 200mcg
B群 ：以8種維生素B群為主要成分，成分單純、但在劑量上補充到足夠或是超過人體的需要量，以補強人體不足的部分， 降低因營養素不足導致的疲勞感跟精神不濟.
維生素B群泛指包含常見的八種維生素B的營養補充劑. 哪些人需要維生素B群的補充呢？ 由於維生素B群存在於許多 天然食物 中，只要您注意飲食的搭配，一般是不會缺乏。 但是，某些特殊情況以及族群會增加對維生素B群的需求，因此需要透過攝取維生素B群的營養補充劑來獲得足夠的 維生素 。 懷孕以及哺乳中的婦女. 在懷孕期間，對維生素B群的補充，特別是 B12 和葉酸的需求量是較大的，以支持胎兒發育 ( 9 )。
2022年9月7日 · B群功效、作用是什麼？. B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。. B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能 ...
2021年6月8日 · 維生素B群是人體重要的 輔酶 ，能夠提供多種營養素，讓體內器官與系統發揮原有的作用。 而根據美國國家衛生研究院的資料指出，攝取足量B群可對人體產生以下益處： B群功效1：抵抗發炎. 根據研究指出，在神經損傷後的修復期間， 補充維生素B可有利於神經元再生，並降低傷口發炎 的機率。 B群功效2：減緩疲勞與壓力. 體內擁有足量的B群，能讓有「壓力荷爾蒙」之稱的 皮質醇得以維持穩定分泌 ，減緩因外在因子而導致的壓力，避免情緒起伏過大，減緩身體疲勞。 B群功效3：護肝. B群可以協助分解與代謝體內脂肪酸，進而減低體內殘留酒精、糖分等物質的吸收效果。 據研究表示， 適量攝取維生素B群與蛋白質，也能預防肝臟損傷 。 B群功效4：增強免疫力.
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