健康減重食譜 相關
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2018年11月16日 · 1. 減重 10 斤. 早餐、中餐正常吃，但不能挑選高熱量的食物，晚餐則以水果蔬菜作為代替，切記水果別選擇過甜的，如果不喜歡吃蔬果，可以改選牛奶燕麥，飲食上遵守後，一周必須運動三次！ 2.明顯變瘦. 不吃零食以及麵條類食物，每天水分必須攝取 2000 CC 水，如果擔心沒味道不喜歡喝，那就丟一片檸檬片吧！ 早餐則以一顆茶葉蛋搭配無糖豆漿，午餐則選擇無油燙青菜及乾煎雞胸肉、牛肉，下午餓的話，可以帶顆芭樂、蘋果止餓，晚餐同樣以蔬菜水果搭配。 3. 半年減 25 公斤. 早餐隨便吃，無限制熱量，中餐則只吃蔬果，晚餐則不吃，每天運動跳繩＋慢跑，再搭配 40 分鐘單車！ 4.減重 9 公斤. 少吃油炸食物，勤跑健身房做燃脂訓練以及肌群訓練！ 5.減重 5.5 公斤.
2017年12月12日 · 所以在這容易發胖的冬天，希望大家都能養成運動習慣，並一周有個兩三天試試朴寶藍的減肥食譜，來保持身材囉！ 文字編輯：Sandy 你可能也有興趣的文章：
2021年10月15日 · 做了這些改變體重並不會有立即的減少，減重是一條漫漫長路，需要有許多的耐心還有長久的習慣養成，良好習慣養成了體態自然就出來了，大家跟編者一起努力吧
2021年6月9日 · 5 個「健身 YouTuber」幫你拉回正軌，用正確的方式健康瘦身！. 疫情期間，長時間待在家當「沙發馬鈴薯」的你，是不是快要悶壞了呢？. 想要運動，但就連健身房也因為疫情而長期關閉！. 其實，隨著運動觀念的興起，也出現了許多健身者在網路上分享 ...
2020年9月28日 · 沒空都是藉口，懶惰才是真的，推薦 3 款「健身、減肥、飲食 APP」，幫你一起打擊贅肉！. 不管你是因為惰性太強還是預算的問題沒有辦法上健身房，現在就收起那些藉口，因為搭編要推薦給你三個健身 APP，讓你在家就能跟著步驟輕鬆執行，外面下大雨 ...
2021年2月25日 · 本篇營養師楊承樺不藏私傳授年後「體重管理食譜」，以運動健身者必備食材雞胸肉，幫助大家輕鬆管理體脂，同時兼顧美味與健康！ ☑ 清爽健康派女孩：舒肥嫩煎雞胸肉
2022年5月19日 · 推薦 6 個人氣「運動 YouTuber」，不用上健身房也能練出馬甲線、蜜桃臀！. 近期本土疫情升溫，政府政策逐漸轉向與病毒共存的模式，而健身房也開始限制需打滿三劑疫苗才能進入，因此也有不少人還沒打滿三劑疫苗，或是想避免與人群接觸，就會選擇 ...
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