健康減重食譜 相關
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2018年11月16日 · 1. 減重 10 斤. 早餐、中餐正常吃,但不能挑選高熱量的食物,晚餐則以水果蔬菜作為代替,切記水果別選擇過甜的,如果不喜歡吃蔬果,可以改選牛奶燕麥,飲食上遵守後,一周必須運動三次! 2.明顯變瘦. 不吃零食以及麵條類食物,每天水分必須攝取 2000 CC 水,如果擔心沒味道不喜歡喝,那就丟一片檸檬片吧! 早餐則以一顆茶葉蛋搭配無糖豆漿,午餐則選擇無油燙青菜及乾煎雞胸肉、牛肉,下午餓的話,可以帶顆芭樂、蘋果止餓,晚餐同樣以蔬菜水果搭配。 3. 半年減 25 公斤. 早餐隨便吃,無限制熱量,中餐則只吃蔬果,晚餐則不吃,每天運動跳繩+慢跑,再搭配 40 分鐘單車! 4.減重 9 公斤. 少吃油炸食物,勤跑健身房做燃脂訓練以及肌群訓練! 5.減重 5.5 公斤.
2021年10月15日 · 做了這些改變體重並不會有立即的減少,減重是一條漫漫長路,需要有許多的耐心還有長久的習慣養成,良好習慣養成了體態自然就出來了,大家跟編者一起努力吧
2021年6月9日 · 5 個「健身 YouTuber」幫你拉回正軌,用正確的方式健康瘦身!. 疫情期間,長時間待在家當「沙發馬鈴薯」的你,是不是快要悶壞了呢?. 想要運動,但就連健身房也因為疫情而長期關閉!. 其實,隨著運動觀念的興起,也出現了許多健身者在網路上分享 ...
2020年9月28日 · 沒空都是藉口,懶惰才是真的,推薦 3 款「健身、減肥、飲食 APP」,幫你一起打擊贅肉!. 不管你是因為惰性太強還是預算的問題沒有辦法上健身房,現在就收起那些藉口,因為搭編要推薦給你三個健身 APP,讓你在家就能跟著步驟輕鬆執行,外面下大雨 ...
2021年2月25日 · 本篇營養師楊承樺不藏私傳授年後「體重管理食譜」,以運動健身者必備食材雞胸肉,幫助大家輕鬆管理體脂,同時兼顧美味與健康! ☑ 清爽健康派女孩:舒肥嫩煎雞胸肉
2022年5月19日 · 推薦 6 個人氣「運動 YouTuber」,不用上健身房也能練出馬甲線、蜜桃臀!. 近期本土疫情升溫,政府政策逐漸轉向與病毒共存的模式,而健身房也開始限制需打滿三劑疫苗才能進入,因此也有不少人還沒打滿三劑疫苗,或是想避免與人群接觸,就會選擇 ...
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