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2024年3月9日 · 在追求健康與美好身材的風潮下，越來越多人都投入減重瘦身的行列，但面對各式各樣的減重方法，究竟要如何有效做到，往往令人不知從何著手。
2024年4月27日 · 減重期間容易餓怎麼辦？ 1. 可多吃新鮮蔬菜，因為蔬菜熱量低、富含膳食纖維可增加飽足感，且不將菜盤底的湯汁拿來拌飯（麵）。
5 天前 · 營養師劉怡里指出，熟齡銀髮族在減重時，飲食的熱量攝取需要適中，並且蛋白質攝取一定要足夠。 她進一步解釋說，一餐中應包含一個手掌大小的蛋白質，可從豆類、蛋類、魚類、雞肉等來源獲取，並建議偶爾食用瘦肉。 此外，蔬菜的攝取她推薦菇類或綠色蔬菜，因其富含鉀和維生素B群，有助於體重控制。 看更多： 早餐最需要吃蛋白質！ 減肥、銀髮族早餐怎麼吃？ 營養師教正確吃法. 適當運動、減重循序漸進...
6 天前 · 減肥初期運動好，還是後期運動好？. 新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任兼健康衛教諮詢中心主任 馬文雅 指出，很多想減肥的朋友會參加健身房 ...
2023年9月5日 · 減重方法最核心的觀念就是熱量赤字，熱量赤字是讓你一天攝取的熱量，小於一天的消耗量，這樣就可以有效減重。 熱量赤字雖然能夠有效減重，但如果靠吃得非常少，或是大量使用代餐等太極端的手段，短時間內造成大量熱量缺口，就會揠苗助長，這種方法在一開始可以快速減肥，但無法持續，只要一恢復正常飲食就會快速復胖。 唯有吃正確的食物，管理好熱量攝取，並搭配運動，將這些融入生活才能正確減重。...
2020年11月7日 · 體重過輕和過重皆對健康有不良影響，過瘦容易有骨質疏鬆、營養不良等問題產生，而肥胖則是導致三高、代謝症候群、癌症等的危險因子，因此將體重保持在理想範圍，能降低不少疾病罹患風險，是維持健康的關鍵基石！ 五大生活習慣改變，10個小技巧讓減重更持久有效. 初步可以從生活習慣開始調整，雖然看似不起眼的小動作，只要每天都做一點改變，一天天累積下來，你會發現身體有正向回饋！...
2 小時前 · 端午節粽子「這樣吃」 最有利減重. 而端午節常見的粽子在澱粉分類上也有區別。. 蕭捷健認為，水煮的南部粽、客家粿粽、鹼粽都是較為乾淨的 ...
