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2023年5月29日 · 想訓練肌力初學者該怎麼開始？跟著《康健》從在家就能練的10個動作開始，30天強化全身肌力。健身教練精心設計的肌力訓練菜單公開，增加肌力、改善體能表現！
2023年6月1日 · 增肌減脂維持健康體態的不二法門，增肌減脂原則是什麼？有先後順序嗎？本文深入解析有效的增肌減脂飲食和運動攻略，掌握碳水化合物與蛋白質比例，菜單食譜推薦。
2021年5月5日 · 「神力女超人」蓋兒加朵，生過2個孩子身材仍勻稱健美，拍片期間她1週健身5天、1天吃5餐，教練日前公開她的重訓菜單，完整揭密女超人的養成計劃。
2023年5月11日 · 外食是現代生活的一部分，長期卻會造成肥胖和三高等健康問題。本文帶你了解如何選擇健康外食，並附上營養師推薦的外食菜單，供上班族與增肌減脂的健身族參考。
2023年4月11日 · 看完上面的運動介紹是否躍躍欲試了，這邊準備了一個適合新手嘗試的運動菜單，整合了基礎的重量訓練和有氧，降低受傷的機率又能達到適度的燃脂效果。
2019年6月1日 · 減脂飲食和健身，體脂肪狂降13％。健身網紅傳授正確減脂的方式，也提供減脂飲食基本技巧和減脂菜單。
2022年6月1日 · 2022-06-01. ．文 ／ 張淑芬整理. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 台灣東販. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 只要費點心思，就能讓肌肉承受極大的負荷。 要如何實際運用這些知識呢？ 以伏地挺身為例，只要胸大肌發揮出比體重更大的力量，那麼身體就會上升（向心收縮）；如果只發揮出很小的力量，就會因為支撐不了體重而下降（離心收縮）。 由此可知，伏地挺身在下降時發揮的肌力較小= 胸大肌處於輕鬆狀態。 （圖片來源 / 台灣東販出版提供） 伏地挺身緩慢下降，肌肉鍛鍊效果好. 假設體重是60kg，那麼當發揮出來的肌力是59kg時就會緩緩下降，但是如果發揮肌力為30kg，就會咚一聲地迅速下墜。
